Интервью
Новости
Школа
Диета LCHF
Для новичка
Диеты
Голодание
Психология
Физкультура
Лишний вес и
Рецепты
Красота
Исследования
Техника для
Вегетарианство
Книги и другое
Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Сегодня я хочу обсудить с вами еще одно, набирающее обороты, “похудательное” движение под названием диета АВС.
Эта система питания имеет американские корни. Это достаточно суровое похудение, в результате которого можно скинуть до 30 кг. Давайте разберемся, действительно ли можно худеть по этой системе и стоит ли это делать вообще.
Особенности питания
Диета АВС — это вариант жестких диет, при которой суточная калорийность не превышает 500 ккал. Впервые о таком питании услышали в США.
Именно там был создан лагерь для похудения под названием ANA BOOT CAMP в 70-х годах прошлого века. Целью данной организации было создание таких условий, где царит дисциплина и послушание тренеру.
Обязательным условием такого лагеря было четкое выполнение тренировок и придерживание расписанного диетического меню. Данная методика похудения легла в основу многих современных телепроектов по похудению.
Правила
Диета АВС рассчитана на 50 дней, но можно также испытать лайт вариант, который длится 30 дней. Особенность данной системы заключается в, так званом, обмане метаболизма.
Ежедневное меню содержит продукты разной калорийности, благодаря чему происходит некоторый сбой в обменных процессах, что сопровождается быстрой потерей веса. Это так звучит теория, давайте разберемся, как обстоят дела с практикой.
Изучив правила питания АВС диеты, становится понятным, что это жестокая система похудения, которая может негативно отразится на общем самочувствии и здоровье пациента.
Светофор
Приверженцы данного питания утверждают, что для начинающих лучше применять суперлайт вариант, который еще называется светофор. В чем же разница между этими вариациями одной и той же диеты?
Стандартное меню АСВ диеты предусматривает употребление максимально полезных продуктов, которые должны соответствовать суточному рациону.
Десять дней диеты должны быть голодными. По облегченной системе светофор, ежедневно разрешено употребление любого количества пищи до 18:00.
В зеленые дни — это салат, огурец, зелень, морепродукты, яблоки, отварное яйцо.
В желтые дни — нежирные сорта птицы, каши на воде, немного шоколада, паста из твердых сортов пшеницы.
В красные дни рекомендовано полностью исключить все вредные продукты (фаст-фуд, чипсы, кетчуп, майонез, выпечку, сладости) и употреблять исключительно полезные и натуральные продукты в отварном виде.
Более строгий вариант АВС-светофора предусматривает такой питательный режим:
- в зеленые дни — можно есть любую диетическую пищу,
- в желтые — ограничить количество потребляемой пищи,
- в красные — голод.
Нет в мире ни одного здравомыслящего диетолога, который бы рекомендовал такую систему питания.
Примерное меню
Изучив все варианты АВС-похудения, можно сделать вывод, что эту диету нельзя назвать здоровой и последствия для организма в результате такого похудения могут быть весьма плачевными.
Примерное меню одного дня выглядит так:
- завтрак — чашка несладкого кофе или чая;
- второй завтрак — 1 сухарик;
- обед — 100 г салата или отварной цветной капусты и 50 г отварной курицы;
- полдник — 1 небольшой овощ или фрукт;
- ужин — повторение обеда.
Ежедневно нужно выпивать не меньше 1,5 литра очищенной воды. Те пациенты, которые все же решились и пережили эту диету утверждают, что реальных результатов можно добиться только сочетая диету и физические нагрузки, хотя выполнять их с таким питанием очень нелегко.
Важные моменты АВС похудения
Перед началом похудения необходимо постепенно уменьшать калорийность пищевого рациона, чтобы строгое ограничение не стало стрессом для организма.
Выход из диеты также должен быть правильным — постепенный ввод обычных продуктов, от которых организм просто отвыкает за 50 дней.
Весь секрет похудения на данной системе питания заключается в том, что необходимо строго соблюдать ежедневную калорийность. Ниже приведена рекомендованная калорийность каждого диетического дня (ккал):
| 1 — 500; 2 — 500; 3 — 300; 4 — 400; 5 — 100; 6 — 200; 7 — 300; 8 — 400; 9 — 500; 10 — голодный день после которого замеры веса и объемов; 11 — 150; 12 — 200; 13 — 400; 14 — 350; 15 — 250; 16 — 200; | 17 — голодный день; 18 — 200; 19 — 100; 20 — голодный день, после которого замеры веса и объемов; 21 — 300; 22 — 250; 23 — 200; 24 — 150; 25 — 100; 26 — 50; 27 — 100; 28 — 200; 29 — 200; 30 — 300, замеры веса и объемов; 31 — 800; 32 — голодный день; | 33 — 250; 34 — 350; 35 — 450; 36 — голодный день; 37 — 500; 38 — 450; 39 — 400; 40 — 350, замеры веса и объемов; 41 — 300; 42 — 250; 43 — 200; 44 — 200; 45 — 250; 46 — 300; 47 — 300; 48 — 200; 49 — 150; 50- голодный день, после которого замеры веса и объемов. |
Создатели диеты советуют перетерпеть этот период и тогда вес начнет уходить быстрыми темпами.Суть такой диеты в том, что метаболизм должен изменится и вес начать стремитьельно уходить. Но, как показывает практика, стремительно уходят первые 2-3 килограмма, которыми является вода, а дальше вес останавливается.
Результаты
Реальные результаты далеки от обещанных, к тому ще общее самочувствие существенно страдает. Наукой доказано, что лишь правильное и здоровое похудение способно разогнать, а не обмануть, метаболизм, в результате чего, лишние килограммы быстро уходят.
Для похудения в короткие сроки АВС-диету также не применяйте, потому что после, вес обязательно вернется с довеском. При похудении голодать категорически нельзя. Лечебное голодание — это совершенно иное. Если интересует, читайте здесь.
Возможные последствия
Диетологи уверены, что данная диета не подходит для борьбы с лишним весом, так как очень часто сброшенные таким способом килограммы возвращаются в короткие сроки с довеском.
Противопоказано такое питание тем пациентам, которые хотят избавиться от 3-5 килограмм, для них диета АВС является угрозой для здоровья.
Головокружение, тошнота, слабость и раздражительность будут постоянными спутниками на протяжении всего похудения.
Очень часто после таких “издевательств” над организмом женщины сталкиваются с нарушением менструальной функции и сбоями в гормональной системе. Неужели лишние килограммы стоят таких радикальных мер?
Для здорового похудения гораздо лучше правильно и сбалансированно питаться, добавляя активность в свой привычный режим дня.
Пешая прогулка перед сном, подъем на этаж без лифта, активный выходной день — станут легким и приятным дополнением к диетическому питанию.
Что запомнить?
- Диета АВС — это издевательство над организмом. Можно похудеть, но от чувства голода вы не избавитесь, сидя на этой диете. А потом, спустя некоторое время, лишний вес вернется с довеском.
- Перед началом применения любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом.
- Здоровое и сбалансированное питание — лучший выбор для поддержания здоровья и стройной фигуры.
Если данная статья была для вас полезной, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях. До новых и интересных встреч на просторах нашего блога!
