“Просто добавь воды!” или как похудеть, если вы ленивый

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Похудение — процесс энергоемкий, требующий неукоснительного следования режиму, что не под силу многим из нас.

То график не позволяет, то старые привычки “не отпускают” — да мало ли что еще… А желание иметь стройную фигуру никуда не девается.

Но у каждой проблемы есть решение, и в этом случае им является диета для ленивых. Не слышали? Читайте дальше, и узнаете, как это поможет похудеть тем, кто никак не может собраться с силами — то есть, большинству из нас.

Все гениальное просто

Здесь не будет долгих описаний сути диеты — она проста и сводится к употреблению большого количества чистой воды.

Да, диета для ленивых не предполагает особого меню и питания по часам — все гораздо проще, поэтому она так и называется, что доступна всем и каждому, а значит, отговорки больше не принимаются.

“Сидеть” на этой нехитрой диете можно хоть всю жизнь и эффект от нее будет заметен не только по стройной фигуре. Изменится в лучшую сторону и состояние кожи, и внутренним органам будет хорошо, и в целом энергии прибавится.

Ведь не секрет, что обезвоживание приводит к снижению общего тонуса и раннему старению.

“Разбавив” водой свою привычную систему питания, можно за месяц легко сбросить лишний вес. По отзывам тех, кто опробовал на себе эту чудо-систему, минус может достигать 12 кг! Что для этого нужно делать?

Как правильно пить?

Вся суть сводится к коротенькой схеме: перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут) понадобится выпивать по 2 стакана чистой негазированной воды.

Все. Ни в коем случае нельзя пить во время и после еды — это помешает усвоению пищи и нарушит работу кишечника. Воздержаться от жидкости (неважно, воды, чая или кофе) понадобится в течение часа после еды. Есть при этом можно все, что душе угодно.

Конечно, без фанатизма — если вы будете объедаться фастфудом, пусть и выпивая положенные 2 стакана воды, к желаемому эффекту это не приведет.

“Водная жизнь” требует умеренности — в конце концов, это необходимо, чтобы оставаться здоровым. Иначе никакая вода не поможет.

От чего зависит результат?

Потеря веса на воде происходит индивидуально и зависит от многих факторов, среди которых вес, возраст и образ жизни человека.

Скажем, избавление от килограммов будет идти тем быстрее, чем больше лишнего веса (особенно, в самом начале процесса похудения), чем меньше возраст человека и чем активнее он живет.

Не секрет, что фитнес активизирует обменные процессы, помогая похудеть в более короткие сроки. Ну и, конечно, в молодом возрасте сбросить ненужные килограммы проще, зрелым же людям придется приложить для этого больше усилийю

Важно не пересаливать еду, и даже уменьшить потребление соли, иначе вместо заветной стройности будут обретены неэстетичные отеки, создающие, помимо прочего, иллюзию лишних килограммов.

Преимущества без недостатков

• “Сидеть” на такой диете можно хоть месяц, хоть всю жизнь. Это даже не о пищевых ограничениях, а о стиле жизни в целом. Известный факт, что достаточное (около 1,5 л) количество чистой воды в день позитивно сказывается на внешности, освежая цвет лица и “разглаживая” морщины, образовавшиеся в результате недостатка влаги.
• Не нужно продумывать меню, подсчитывать калории, выбирать способ термической обработки — продукты могут быть любыми, главное, правильно употреблять их в сочетании с обязательными двумя стаканами воды.
• Как известно, резкая смена режима сопровождается стрессом, который вызывает сам факт перемен. В данном случае этот фактор отсутствует, а значит, позитивные изменения произойдут плавно.
• Вода ускоряет обмен веществ. Из этого следует, что потребленные калории быстрее “сгорят”, не успев отложиться на боках и бедрах.
• Эта система не требует кардинальной коррекции привычек. Следовать ей можно и на работе, и в гостях, и в домашних условиях.

Это важно

Усвоим несколько обязательных правил.

• Вода должна быть чистой и без газа. Чай, кофе, компоты, морсы, отвары и другую жидкость разрешается пить не ранее, чем через час после еды. И в счет воды они не идут.
• Воду лучше употреблять комнатной температуры. Она поможет настроить организм на предстоящую трапезу, ускорит обмен веществ и запустит работу пищеварительных органов.
• Воду необходимо пить перед любым приемом пищи, даже если это перекус фруктами, орехами или семечками. И особенно перед калорийной едой — часто бывает так, что вода, заполнив желудок, отбивает желание наесться вредной вкуснятиной.

Как это будет выглядеть

Примерный вариант “водного” режима на каждый день.

• Утром, за полчаса до завтрака: 2 стакана чистой теплой воды.
• Завтрак: 200 г овсяных хлопьев с ягодами.
• За полчаса до перекуса: вода.
• Перекус: 200 г творога с изюмом.
• За полчаса до обеда: вода.
• Обед: овощной суп, гречка с отварной куриной грудкой.
• За полчаса до полдника: вода.
• Полдник: 250 г любого нежирного йогурта.
• За полчаса до ужина: вода.
• Ужин: мясо или рыба на пару, гарнир из каши и овощей.

Если на ночь разгулялся аппетит, унять его можно с помощью кисломолочного напитка. После 19:00 понадобится ограничить жидкость, иначе наутро отеков не избежать.

Можно добавлять в воду сок лимона — это будет способствовать более быстрому перевариванию пищи.

Противопоказания

При всех очевидных плюсах есть ситуации, в которых к повышению потребления жидкости нужно подходить осторожно. Большое количество воды навредит при:

• Беременности;
• Грудном вскармливании
• Болезнях почек и мочевого пузыря;
• Дефиците кальция;

Если нет результата

Если килограммы не уходят с “насиженных” мест, стоит оценить свой образ жизни. Так, задуманному могут помешать:

• Частые перекусы вредными, хоть и вкусными, продуктами — конфеты, пирожные и прочее.
• Недостаточное количество жидкости. Перед главными приемами пищи понадобится выпить два стакана воды, перед перекусами можно ограничиться и одним стаканом.

А чтобы быть уверенным в качестве воды, ее нужно не только очищать — ионизация воды позволяет привести ее в максимальное соответствие потребностям организма и быть уверенным, что она точно идет на пользу здоровью.

С этой задачей прекрасно справляется ионизатор воды “Акваспектр”, призванный улучшить качество воды, которую вы пьете, а значит, и качество самой жизни.

Что запомнить

“Ленивая” диета может стать настоящим спасением в деле избавления от лишнего веса, и при этом она не требует жертв, привычных для других методик, обещающих красоту и стройность.

Если количество потребляемой жидкости не дотягивает до нормы, стоит начать добирать недостающее, и организм уже очень скоро “поблагодарит” не только избавлением от лишнего веса, но и явным улучшением других параметров.

Будьте здоровы и не забывайте пить чистую воду! А я прощаюсь с вами до следующих материалов.