Принципы и тонкости восточной диеты

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Сегодня я хочу рассказать вам об одном интересном методе снижения веса — так называемой восточной диете.

Это достаточно строгая система похудения, предполагающая четкое соблюдение предписаний, и позволяющая за короткое время стать заметно стройнее. Впрочем, обо всем по порядку.

Почему эта диета  — “восточная”?

Название методики — восточная диета —  имеет множество объяснений. Одни уверены, что причиной является схема питания, предполагающая сбалансированное меню с низким содержанием углеводов — этот принцип лежит в основе питания жителей восточных стран.

Возможно, название объясняется тем, что диетический рацион содержит привычные “восточные” продукты — зеленый чай, чернослив, курагу, рис (в некоторых вариантах меню).

Есть мнение, что данную систему разработал специалист с Востока. Как бы там ни было, нам интересны ее принципы и возможности. Давайте рассмотрим их.

Схема и суть восточной диеты

Желающим сбросить лишний вес предлагается 10-дневный курс питания, в основе которого — упор на белки. Суточный рацион содержит 250-300 г белковых продуктов и предполагает 5-ти разовое питание, с перерывами в 3 часа.

Дробное питание давно зарекомендовало себя как проверенный способ избавления от лишних объемов. Оно “запускает” обменные процессы, и жировые отложения буквально “тают” на глазах.

Также это позволяет избежать главной “помехи” всех диет — непрекращающегося чувства голода, которое часто сводит все усилия на нет, заставляя срываться с режима.

Свежие фрукты и сухофрукты, входящие в меню, обеспечивают организм необходимым количеством клетчатки, необходимой для полноценной работы всех его систем.

Вообще, продукты, из которых состоит “восточный” рацион, можно купить в любом супермаркете — это делает метод доступным, в отличие от многих других, весьма “прихотливых”, способов похудения.

Меню на день

Итак, собственно схема предлагаемой методики:

• Первый завтрак: зеленый чай или натуральный кофе. Если очень хочется, можно добавить 1 ч. ложку коричневого сахара или выпить напиток с 1 ч. ложкой меда.
• Второй завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо и 8 вымоченных в воде ягод чернослива либо кураги.
• Обед: 200 г отварного куриного мяса (можно взять говядину), овощной салат и 1 фрукт на десерт. Салат готовится так: мелко порежьте шпинат, капусту и морковь, посыпьте все измельченной зеленью и полейте нерафинированным оливковым маслом. Фрукты допускаются любые, кроме бананов и винограда.
• Полдник: 1 фрукт и 30 г диетического сыра.
• Ужин: Стакан кефира небольшой жирности.

Придерживаясь такого меню, за 10 дней можно сбросить от 4 до 6 килограмм.

Составляйте график питания как вам удобно, главное, чтобы между приемами пищи строго соблюдался перерыв в 3 часа — но не больше. Иначе есть риск сорваться и съесть все что будет в холодильнике. А там и до чувства вины недалеко.

Конечно, придется отказаться от алкоголя, сладостей, соленых и жареных блюд. Никаких перекусов, кроме тех, что входят в указанный рацион!

В перерывах между приемами пищи можно пить чистую воду без газа. Суточная норма жидкости — 1,5 — 2 л.

Чтобы усилия принесли максимальный результат, хорошо ввести в свой режим умеренные физические нагрузки и пройти курс массажа. Это позволит избежать появления растяжек и обвислостей, а также укрепить кожу.

Как правильно выйти из диеты?

По прошествии 10 дней нужно внести некоторые коррективы в рацион и режим питания. Главное, не набрасываться на продукты, которые в течение периода ограничений были под запретом, иначе все усилия будут напрасными.

• Суточное меню должно состоять не менее, чем из 4-х приемов пищи;
• Откажитесь от поздних ужинов, мучных, жирных, жареных, чересчур соленых и приторных продуктов;
• Вводите другие блюда постепенно;
• И не увеличивайте резко их порции.

Противопоказания:

Данная методика имеет ряд ограничений.

А именно, она противопоказана при:

• Заболеваниях органов ЖКТ;
• Беременности и кормлении;
• Сниженном иммунитете;
• Аллергии;
• Индивидуальной непереносимости предложенных продуктов.

Повторять такой курс можно лишь спустя 4 месяца.

Что запомнить

Описанный метод подходит для быстрого и заметного похудения. А еще он помогает сформировать новые полезные пищевые привычки — например, узнать, как работает дробное питание, начать потреблять больше воды, фруктов и сухофруктов.

Все это работает на пользу не только фигуре, но и здоровью, благотворно влияя на общее самочувствие. Если вам нужно в короткие сроки стать заметно стройнее, можно попробовать этот способ.

Главное, убедиться, что он безопасен для вас, при необходимости — проконсультироваться с врачом. И только тогда, когда вы будете уверены в его безоговорочной пользе для себя, — попробовать.

А потом сообщить о своих результатах в комментариях к этой статье. Ваша обратная связь очень важна для наших читателей. До встречи на страницах блога!