Как сбросить вес за 7 дней на воде

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Водная диета на 7 дней в числе методов коррекции веса занимает одно из ведущих мест. Наш сегодняшний разговор – о том, что она собой представляет и каковы результаты.  

Стройная фигура за 7 дней

Отзывы говорят, что посидев на такой диете 7 дней, можно потерять до 10 кг. Реально ли это? Кто так худел – отзовитесь в комментариях, а заодно напишите, по какой методике вы теряли вес.

Я же хочу привести здесь сразу несколько вариантов такой семидневной диеты.

Стакан воды

Рацион питания в данном варианте практически обычный, без еды обходиться при этом вовсе не нужно. Такой способ обретения стройности иначе еще называют диетой для ленивых.

А все, что нужно  – это добавить 1-2 стакана воды за полчаса до приема пищи.

А потом два часа ничего не пить.

Результат такого похудения может быть самым разным. Одни говорят об 1-2 кг за неделю, другие уверяют, что пусть не за неделю, но зато за две недели расстались с 11 кг. У вас есть свой опыт? Расскажите о нем!

Я же от себя рекомендовал бы все же кое-что исключить из меню:

• Фастфуд
• Выпечку
• Сладости
• Чипсы и прочий «пищевой мусор»

Ну и одновременно избегать пережаренной, слишком жирной и соленой пищи.

В целом по водным диетам, нужно отметить главное: при сокращении количества пищи и увеличении количества воды, процесс очищения начнется сам собой.

А вот за счет чего вы похудеете, зависит от вашего питания. Если будет недостаток белка в рационе, то похудеете за счет потери мышц, а это плохо, нам ведь от жира надо избавляться.

Советую вам прочесть мою статью «Как похудеть при помощи воды»

Строгости в еде

Этот семидневный способ основывается на довольно резком ограничении рациона.

За 30 минут до еды выпиваем один – два стакана воды.

Завтракаем ломтиком сыра (предпочтительно твердых сортов), овсянкой на воде, обезжиренным творогом и яйцом

На обед съедаем бульон из овощей, либо на отварной куриной грудке с овощами

Ужинаем рыбой на пару с овощами

Между большими приемами пищи можно и нужно делать маленькие перекусы – есть фрукты, овощи, сухофрукты, тосты, натуральный йогурт.

Следует исключить соль, сахар, черный чай и кофе.

Ограничиваем и чередуем

Более жесткий вариант водной диеты на 7 дней.

Как утверждается, очень действенный – именно он позволяет расстаться с 10 кг. Чтобы достичь результата, нужно строго следовать инструкции и придерживаться (хотя бы примерно) рекомендованного меню.

Подразумевает такую схему:

1. Полный отказ от пищи в первый день (только бутылка воды)
2. На следующий день выпивается литр молока
3. После опять 1,5 литра воды
4. На четвертый день разрешен салат из овощей с ложкой растительного масла и вода на протяжении всего дня
5. Затем снова литр молока
6. На шестой день – просто королевский пир: завтракать нужно куриным яйцом и отваром из овощей, обедать – отварной говядиной и зеленым горошком (почему-то консервированным), ужинать – двумя яблоками. Ну и не забывать пить воду, конечно.
7. Седьмой день авторы рекомендуют завершить отварной говядиной и стаканом нежирного кефира. И про питьевой режим, конечно, не забывать.

Неизвестно, кто создатель данного способа, но уверен, что он решил просто посмеяться над безграмотным населением, желающим похудеть. Выглядит все это, мягко говоря, весьма странно и вредно для здоровья.

Питьевые режимы

Говоря о воде и о том, как похудеть с ее помощью, хочется упомянуть еще о нескольких популярных способах.

По японским правилам

Поскольку практически все японцы отличаются завидной стройностью, всех низменно интересуют методы, которых они придерживаются для поддержания фигуры.

Среди различных диет, которые, как считаются, пришли из Страны Восходящего солнца, есть и такая — японская водная.

Считается полезной не только для похудения, но и для лечения многих хронических заболеваний. Их список, который приводится на сайтах в Интернете, впечатляет – от обычной головной боли до туберкулеза, астмы, заболевания глаз и даже рака.

Не очень уверен, что данный метод действительно настолько всемогущ, но считаю своим долгом рассказать вам о нем.

• Итак, утром, встав с кровати, сразу же выпевайте 640 мл воды (если у вас есть стаканы по 160 мл, то считать вам будет легче – всего четыре стакана).
• Далее отправляйтесь чистить зубы и дайте себе голодный перерыв на 45 минут.
• Затем приступайте к завтраку.
• Новый прием пищи – спустя 2 часа.

Тем, кому 4 стакана за раз представляются слишком большим количеством, можно посоветовать начинать с малых порций и постепенно доводить до требуемого количества.

Продолжительность – от недели до месяца.

Почему именно такое количество воды? Не понятно. Зачем ее выпивать сразу? Желудок растянуть? Вода воде рознь, но об этом в  статье «Питьевая вода и ее свойства»

Водно-солевая

Солевую методику рекомендуют, в первую очередь, беременным женщинам – она помогает бороться с отеками. Впрочем, подойдет такая простая система и тем, у кого отеки присутствуют сами по себе.

Рассчитана она, конечно, не на 7 дней, а на весь период устранения проблемы.

Суть проста – поскольку соль задерживает вывод воды из организма, следует ограничить ее поступление. Одновременно с этим повышается потребление чистой питьевой воды и снижается (желательно до минимума) потребление чая и кофе.

Важно! Занявшись нормализацией водно-солевого баланса, помните, что соль содержится практически во всех готовых блюдах. Поедая фастфуд и консервы, от души соля мясо, рыбу и другие продукты, вы не добьетесь результата, а лишь переполните свой организм водой, что приведет к новым отекам.

Возвращение к привычному

В любой диете важно не только соблюдать ее рекомендации, но и обеспечить правильный выход из нее.

Советы здесь даются стандартные:

• Если вы резко ограничивали калорийность рациона – увеличивайте его постепенно, день за днем. В целом период выхода занимает от трех дней до двух недель (в зависимости от строгости вашей диеты).
• Следите за тем, чтобы ваше питание было дробным. Не допускайте больших перерывов в еде, при приступах голода пейте воду.

Что пить?

Какую воду брать – вопрос немаловажный. Дело в том, что обычная, из под крана, богата чем угодно, только не полезностью.

Для того, чтобы напоить свой организм правильно, лучше всего брать воду отфильтрованную, или покупную в бутылках, ну а лучший вариант – ионизированную, которая лучше любой другой способствует нормализации пищеварения.

За и против

«Сидение» на воде, как утверждается, помогает не только избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, но и

• снизить аппетит
• нормализовать работу кишечника
• улучшить состояние волос, кожи и ногтей
• очистить организм от токсинов
• поддерживать нормальный уровень давления
• снять боли в суставах

Это интересно: Диетологи уверены, что большинство людей просто не умеют различать чувство жажды и чувство голода. В этой связи увеличенное потребление жидкости помогает научиться отличать одно от другого.

Однако, даже такой простой, казалось бы, способ, не лишен противопоказаний. К ним относятся:

• заболевания почек и желчного пузыря
• болезни сердца
• сахарный диабет

Важно! Кроме того, опасайтесь «передозировки» водой – злоупотребление ею ведет к интоксикации, появлению отеков, судорог. Организм в силу тех или иных причин (чаще всего из-за болезней почек) не в силах справиться с большим количеством жидкости и не выводит ее во время.

Еще один минус – вымывание витаминов и полезных минеральных веществ. Если вы намерены долго и много пить воду – добавьте к рациону мультивитаминные комплексы.

Во всех случаях, даже если у вас, как вы считаете, нет противопоказаний, желательна консультация грамотного врача.

Что запомнить

• Вода – важная составляющая рациона
• Количество потребления воды зависит от ее качественных характеристик и колеблется от 0,5 до 3 литров в день
• Если вы резко ограничиваете себя в еде, то будьте готовы к тому, что потерянные таким образом быстро килограммы также быстро вернутся назад.

Буду рад вашим комментариям. Делитесь своим опытом! А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.