Интересные факты о тибетской диете

Здравствуйте, дорогие читатели! Тибет с давних пор ассоциируется у многих людей с некими странностями, тайнами и загадочностью. Во всем мире известно, что тибетские монахи ведут исключительно аскетический образ жизни.

Ко всему эти люди являются долгожителями, так как сторонники здорового питания. Тибетская диета — это кладезь белков и жиров, которые способны очистить организм от опасных микроорганизмов и паразитов.

Благодаря такому рациону можно не только скинуть лишние килограммы, но и поддерживать прекрасное самочувствие – об этом и поговорим сегодня.

Главные правила, о которых следует знать

А вы знаете, что система питания тибетских монахов популярна среди обычного населения? Врачи и диетологи утверждают, что за 7 дней следования правилам уходит приблизительно 5 лишних килограмм.

К примеру, тибетская диета на рисе совсем не воспрещает того, чтобы употреблять прочие виды продуктов. Можно съесть всего одну ложечку каши из риса и подождав около 3 часиков, спокойно приступать к обеденному застолью совершено из другой еды.

Рекомендации, которые следует выполнять на этой диете:

1. Ни в коем случае не переедайте. Разделите 1 порцию на несколько приемов еды через короткие промежутки времени.
2. Сосредоточьте внимание на еде. Как только садитесь кушать, не нужно отвлекаться на посторонние вещи. Не смотрите телевизор!
3. Пережевывайте еду. На деле, как утверждают специалисты, пищу следует кушать не спеша, пережевывая где-то 30 раз.
4. Избегайте жареной пищи. Рацион включается в себя лишь свежие, отварные, приготовленные на пару или в запеченном виде продукты.
5. Покушайте за 3 часа до сна.
6. Натуральные продукты. Для дополнительных перекусов берите только свежевыжатые соки или свежие ягоды, фрукты.

Большой плюс рисовой диеты заключается в гибкости системы и малом списке ограничений:

• не позволяется выпивать спиртные напитки;
• не разрешается кушать жирную еду или еду животного происхождения;
• не полагается потребление фаст-фуда и замороженных полуфабрикатов.

Важно! Сведите к минимуму сладкие кондитерские и сдобные изделия, а также ограничьте потребление мучного.

Особенности рациона

Что интересно, тибетскую диету для похудения активно применяют женщины, желающие иметь красивое, ухоженное и стройное тело.

В рацион питания можно включить не только рис, но еще и допускается употребление незначительного количества кисломолочных продуктов:

• нежирное молоко;
• йогурты;
• кефир;
• домашний творог;
• нежирный сыр.

Вместе с этим, в перерывах между приемами пищи рекомендуют пить большое количество фильтрованной или родниковой воды.

Дополнительно, на протяжении дня, монахи совмещают питание со специальной дыхательной гимнастикой и выполняют физические упражнения на свежем воздухе.

Эффективное похудение

Важно то, что гречневая каша при похудении обязательна. Поэтому всем тем, кто хочет похудеть, необходимо включить ее в рацион.

Дополнительно на протяжении дня нужно съедать овощей и фруктов в небольшом количестве. В обязательном порядке рекомендуется выпивать много воды.

Примерное меню на первые три дня

День 1-й.

Меню первого дня: к завтраку возьмите ломтик сухаря, стакан молока.

К обедней трапезе сварите порцию бобов, приготовьте легкую закуску (нарежьте томаты, болгарский перец, лук, зелень).

Из фруктов подойдут апельсины или зеленые яблоки. К вечерней трапезе нашинкуйте капусту (белокочанную), выдавите на нее несколько капель сока лимона, также съешьте фрукты на выбор.

Учтите, что порции продуктов должны быть приблизительно 150-200 грамм.

День 2-й.

В качестве завтрака подойдет стакан воды, одно яблоко.

В обеденное время возьмите 200 грамм отваренной рыбы, 200 гр. фруктовой закуски из яблок, груш, апельсинов, чернослива.

На ужин скушайте 250 г запеченных кабачков, 2 томата, маленький ломтик хлеба. Можно выпить стакан томатного сока.

День 3-й.

К завтраку возьмите 2 сухаря, стакан молока.

К обеду – отваренную фасоль (не более 180 гр.), салат, где есть помидоры, репчатый лук, свежие огурцы, зубчик чеснока, приправленный растительным маслом.

К ужину отварите 200 гр. свеклы, съешьте два яблока, один апельсин, маленький кусочек хлеба, выпейте сок из томатов.

Чтобы очищение организма от шлаков и токсинов было эффективным, специалисты рекомендуют придерживаться меню не меньше, чем 7 дней.

Дополнительно можно включать в рацион диеты такие продукты:

• краснокочанную капусту;
• яблочный сок;
• твердый нежирный сыр;
• болгарский перец.

Важно! Единственным табу для такой диеты является наличие хронических заболеваний в период обострения.

Что запомнить

Дорогие читатели, как вы видите, если временно отказаться от “любимого” мяса, то тибетский рацион перенесете хорошо.

Вряд ли вы пожалуетесь на чувство голода или слабость, ведь эта диета считается комфортным процессом, сопровождающимся появлением приятной легкости в организме.

Будьте здоровыми, и результаты непременно вас удивят! Подписывайтесь на обновления блога и узнавайте больше нового и интересного! До новых встреч!