О сухой диете и похудении — совместимы ли понятия?

Приветствую, дорогие друзья! Сухая диета помогает скинуть 7 килограмм за 1 неделю — так кричат авторы на сайтах о питании. Предлагаю разобраться — правда это или очередная наглая ложь. Отыщем правду, начнем расследование!

Что это за диета и в чем ее особенности

Возможно, это самое интересное расследование, которое я проводил до сегодняшнего дня. Суть подобного режима питания довольно проста и примитивна. Нужно просто выпивать не более одного литра воды в день при соблюдении диеты на 5 и более дней и не пить совсем на 3-х дневном режиме.

Интересно, почему люди говорят “сухое” если вода все равно разрешается? Лично у меня это вызывает противоречие. Чтобы понять, на чем основано это утверждение, я перелопатил пару десятков различных ресурсов.

Как выяснилось, сухая диета вылупилась на свет на рассвете бодибилдинга для женщин. Спортсменки прибегали к такому методу, дабы подсушиться перед соревнованиями и “слить лишнюю воду”. Это связано с тем, что женский организм априори задерживает в себе больше влаги, так как на ней в большей степени завязан обмен веществ.

С этим мнением я согласен, тело женщины действительно нуждается в большем количестве жидкости. Однако, вывод отсюда сделали какой-то совершенно бредовый. Конечно, меньшее количество потребляемой воды может помочь избавиться от различных отеков. Но подойдет ли для похудения? Весьма и весьма спорно.

Сегодня, все фитнес тренеры и спортсмены знают, что для сушки и непосредственного сброса массы тела нужно наоборот пить как можно больше. И в этом есть смысл! Выпивая больше жидкостей, обмен веществ ускоряется и из организма выводятся накопления шлаков, токсинов, солей, а также самой воды. Это научно доказанный факт.

Врач диетолог Федор Заливьев, 57 лет:

“Вода — это основной очистительный инструмент для нашего организма, поступающего извне. Она отлично вымывает всякие болезнетворные вещества изнутри и более того, ускоряет процесс метаболизма. Как диетолог, однозначно рекомендую потреблять от 1,5 литра жидкостей в сутки при сбросе лишнего веса.”

Получается, что вовсе не в воде дело, дамы и господа. Потому как, если пить меньше, наоборот есть риск изрядно поправиться. К сожалению, смежные ресурсы попросту искажают информацию. А может они просто не до конца разобрались в принципе работы данной диеты? Давайте изучим правила и меню!

Основополагающие правила

Все авторы высказывают свои мнения на этот счет. Однако, мне удалось заметить, что везде проскальзывает такое высказывание:

“Главный запрет накладывается на соль и воду.”

Соль — это вещество, которое действительно зашлаковывает организм и заставляет работать выделительные системы медленнее. Может, именно в этом и заключается секрет похудения без воды? Не будем торопиться с выводами и окунемся в тему чуть глубже.

Главные постулаты данного режима питания звучат следующим образом:

• Длительность такого режима питания должна быть не более 5-7 дней;
• следует отказаться от всяческих блюд, где присутствует любая жидкость (супы, компоты и прочее);
• потребляемая вода должна быть негазированной и пить ее следует строго меньше 1 литра в сутки;
• под запрет ложатся такие добавки, как сахар и соль;
• запрещается кушать любую жареную пищу и мучное;
• также табу распространяется на: фаст фуд, сладости, кофе, колбасы, алкогольные напитки;
• промежуток между трапезами должен быть не более четырех часов;
• количество потребляемых калорий за сутки не должно быть более 1200;
• обязателен грамотный выход из подобного рациона.

Более или менее стандартный набор правил для любой диеты, не так ли? Мое внимание особенно привлек последний пункт. Складывается ощущение, что ребята перепутали этот режим питания с сухим голоданием.  Подробнее прочесть об этом виде неедения вы можете в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за » и «против».

Однако, в отличие от неедения, здесь разрешается не только съедать продукты с содержанием влаги, но и пить саму воду. Поэтому, говорить о каком-то выходе здесь, я считаю, неуместно.

Стоит отметить, что правила гласят о запрете жирных, жареных и прочих вредных продуктов. Возможно, именно это и есть секрет похудения на данном режиме питания. Чтобы подтвердить или опровергнуть мою теорию, предлагаю ознакомиться с видами сухих диет и их рационами. Приступим!

Разновидности сухих диет и примерное меню

Один из немногих режимов питания, где различают мужчин и женщин. Интересно, чем вызвано данное отличие?

Женская безводная диета

Рацион на день составляется следующим образом:

• 8.00 — 300 грамм каши (любой);
• 11.30 — салат из свежих овощей. В качестве заправки используем растительное масло;
• 14.30 — тыквенный суп-пюре и один маленький огурец;
• 17.00 — 350 грамм обезжиренного творога;
• 19.00 — 300 миллилитров кефира жирности не более чем 1%.

Отмечу, что данное меню является вегетарианским. Это несравненный плюс в его копилку. Калорийность блюд здесь действительно невелика и их можно использовать при похудении. Кашу рекомендую делать гречневую, так как она является наиболее диетической. Подробности о гречневой диете по ссылке .

Вот что о данном режиме питания говорится в отзыве Марии Закоричной, 23 года:

“Практиковала безводный режим питания на протяжении 5-ти дней. Мне удалось скинуть около 2 килограммов. И то, я считаю, что это вызвано далеко не водой, а тем, что я просто мало ела.”

Мужской вариант

Как обычно, стереотипы встали выше здравого смысла. О чем это я? Давайте ознакомимся с рационом и обсудим что да как.

• 8.00 — 1 тарелка каши (по желанию);
• 11.00-11.30  — 350 грамм творога;
• 14.30 — 250 грамм отварного мяса (курица, индейка, мясо);
• 16.30 — один стакан обезжиренного йогурта;
• 19.00 — 250 грамм отварной рыбы и стакан кефира.

Зачем сюда засунули мясо? Скорее всего, автор руководствовался шаблонным мышлением наподобие: “Мужик должен есть мясо”.

Нет, не должен. Это иллюзия, товарищи, и ничего полезного в нем нет. Каким бы низкокалорийным оно не было, это не стоит вашего здоровья, уж поверьте. Мясные продукты не просто загрязняют организм, они его убивают. В отличие от женского меню, данный вариант я порекомендовать не могу.

Традиционная на 3 дня

Мне кажется, что при разработке этого вида, авторы просто сложили вместе два предыдущих варианта: для мужчин и для женщин.

Типовое меню на день предлагается составить следующим образом:

• Завтрак. 250 грамм любой каши (рекомендую от себя гречку) без масла;
• Второй завтрак. салат из овощей (капустный или морковь со свеклой) с соком лимона;
• Обед. Небольшой кусочек курицы отварной и фрукта, 250 грамм;
• Полдник. Рыба вареная, 150 грамм;
• Ужин. 1 стакан молока или йогурта.

В общем, запихали все, что только можно было. И животные продукты, и фрукты с овощами, и растительную термообработанную пищу. Так и хочется крикнуть — полный комплект!

Видимо, те люди, кто составляли этот рацион, понятия не имеют о том, что существует понятие “совместимость продуктов”. Данный рацион я никак не могу порекомендовать. Возможно, он действительно имеет низкую калорийность. Но тот урон, что он может принести не стоит никаких калорий.

Если такой тип питания еще оставить и без воды, я даже боюсь подумать, что может случиться. Зашлакованность, слизеобразование и отравление собственными токсинами — вот такой букет можно получить в итоге.

Выделим преимущества и недостатки

Лично я считаю, что плюсов здесь вообще нет. Единственное, что я смог выделить — это относительно небольшая калорийность. На этом, пожалуй, список заканчивается.

Зато недостатков  целая куча и мой внутренний критик буквально выпрыгивает наружу. Я в корне не согласен с тем, что, оставляя себя без воды, можно как-то похудеть. Скорее, эффект будет обратным и это не очень хорошо для общего состояния здоровья.

Также, среди предложенных вариантов питания почти все вредны и не полезны для человека. Даже если не обращать внимание на высокое содержание животной пищи, то убежать от элементарной несовместимости продуктов точно не получится. Газообразование и пулеметная дробь вам обеспечены. Лишь рацион для женщин составлен относительно грамотно и может принести неизвестно какие результаты.

Что запомнить

Сухая (безводная) диета очень специфична. Наше расследование показало, что она вряд ли может помочь избавиться от лишнего веса худеющему человеку. Скорее, возможен другой исход событий — нанесение вреда здоровью и потолстение.

Что думаете по этому поводу вы, уважаемый читатель? Обязательно выскажите свою точку зрения в комментариях. Вместе мы сможем дать объективную информацию людям, следящим за своим весом.

Все свои вопросы также оставляйте ниже и не забывайте подписаться на блог.

Увидимся в следующей статье!