Антицеллюлитная диета: теряем килограммы – добавляем гладкую кожу

Приветствую, друзья!

Сегодня мы продолжим борьбу с апельсиновой коркой, которая обожает гостить на женских бедрах и пятой точке. Обсудим еще один действенный метод – диета от целлюлита.

Мы разберемся – от чего возникает обсуждаемая проблема, каким образом противостоять целлюлиту, особенности питания и примерное меню. Вы познакомитесь с мнением диетологов и докторов о подобной коррекции питания.

Враг женщин №1 – откуда берется

Не секрет, что целлюлит проявляется только у представительниц прекрасного пола. Невероятно, но мужчины, имеющие большой лишний вес, не страдают подобной проблемой. Все дело в физиологии и гормональном фоне, строение клеток у мужчин более плотное.

А вот на ком любит оседать апельсиновая корка, так это женщины с малоподвижным образом жизни. Если вы не уделяете внимания тому, чтобы поддерживать кожу и мышцы в тонусе, то в скором времени целлюлит постучится в вашу дверь.

Основные причины, откуда появляется апельсиновая корка это:

• неправильный рацион питания;
• стрессы;
• наличие токсинов;
• задержка жидкости в организме;
• малоподвижный образ жизни.

Суть антицеллюлитной диеты

Рацион против целлюлита направлен на устранение причин его возникновения, поэтому применять коррекцию питания диетологи, в основном, рекомендуют после комплекса процедур (антицеллюлитный массаж или обертывания) и вместе с физическими нагрузками.

Если Вам уже доводилось применять антицеллюлитную методику в питании, какое было меню? – Не забывайте делиться своей историей в комментариях. А пока делюсь своей информацией.

Программа предполагает исключить:

• жирные блюда;
• выпечку;
• соль;
• алкоголь и никотин;
• сахар;
• растворимый кофе;
• полуфабрикаты.

Рацион должен состоять преимущественно из:

• фруктов;
• овощей;
• круп;
• морепродуктов;
• кисломолочных продуктов.

Важно! Получить хорошие результаты от методики можно, прилагая большие усилия и отбросив лень. Вы имеете цель? Если «Да», если это отсутствие апельсиновой корки, тогда вперед – меняйте свой рацион, проводите антицеллюлитные процедуры, ведите активный образ жизни.

Примерный режим от целлюлита

Коррекция питания имеет несколько разновидностей, существуют диеты на 3 дня, на 7 дней, на месяц и вариации в зависимости от рациона. Предлагаю рассмотреть самые популярные варианты. Кстати, когда попробуете, расскажите, какой вариант подошел вам и какого результата достигли.

Меню апельсиновой диеты на 2 недели

Здесь бороться с апельсиновой коркой вам придется, используя именно апельсины.

1 неделя

Что кушаем? – Дневной рацион состоит из 4 цитрусовых и 2 вареных яиц. Питьевой режим включает минералку без газа в количестве 1,5 литра. Не забудьте спланировать режим так, чтобы не испытывать голод.

2 неделя

К меню первых семи дней добавьте тарелку каши из гречки или риса. Варите кашу на воде и без добавления сахара и соли.

«Умная» диета

Правильный подход, который присутствует в этом режиме, помогает преодолеть целлюлит на ногах и попе. Кроме представленных ниже блюд, ежедневно в меню должны присутствовать:

• масло оливы (1 ч. л.);
• соки винограда или грейпфрута(200 мл.);
• пшеничные пророщенные зерна (1 ст. л.);
• масло со сливок (1 ч. л.).

А теперь непосредственно к питанию на неделю:

1. В понедельник приготовьте рыбу со стручковой фасолью и морковкой. Отварите одно куриное яйцо.
2. Вторник менее сытный – по штучке киви и апельсина, мюсли и свежая капуста.
3. В среду побалуйте себя морепродуктами со сладким болгарским перцем. Съешьте орехи и 3 чернослива.
4. Меню четверга – отварное яйцо, печень и морковка со стручковой фасолью.
5. В пятницу снова по одному апельсину и киви, авокадо допускается ½, а еще рыба и мюсли.
6. Рацион субботы: яблоко и орехи, а также вареное яйцо и салат с капусты.
7. Воскресенье посвятите зеленым овощам и мюслям.

Представленный рацион схож с диетой без молочных продуктов, но восполнить наличие кальция помогут зеленые листовые овощи. Такая методика подходит людям, не переносящим лактозу.

Диета на месяц

Избавиться от апельсиновой корки можно, применяя простое меню на протяжении 30 дней:

1. Позавтракайте овсянкой на воде со стаканчиком отжатого сока.
2. Перекус представлен соком морковки или апельсина.
3. На обед приготовьте рыбный суп и овощной салат с оливковым маслом.
4. Поужинайте отварным куриным филе, нежирным творогом, а на десерт фрукты и зеленый чай.

Молочный режим

В процессе избавления от целлюлита используют и молочное меню:

1. К завтраку сыр твердых сортов, 1 яйцо, молотый кофе.
2. Перекус сыр с кефиром (1 стакан).
3. Пообедайте куском вареного мяса и свежими овощами.
4. Перекусите фруктами.
5. Ужин достаточно легкий – 200 мл кисломолочного напитка.

Физкультура: усиливаем эффект

Любой фитнес-тренер уверен, что положительный результат разных диет возможен только в комплексе с занятиями спортом. Это не означает, что вы должны изнурять себя на тренировках – ни в коем случае, ведь диета ограничивает количество калорий до 1500 кал. Поэтому и упражнения подбирайте простые, но эффективные.

Прессотерапия – идеальный вариант для занятий дома. Преодолеть апельсиновую корку на бедрах рекомендуют с помощью обычных приседаний, только выполняйте их медленно с прямой спиной. Популярные тренировки на фитболе будут кстати и не требуют большого расхода энергии.

Диетологи диктуют правила

Борьба с целлюлитом настолько актуальна, что специалисты разработали методики, работающие и вдоль, и поперек, но все же сошлись на простых правилах, помогающих получить желаемый эффект от режима:

1. Забудьте, что существуют такие продукты как выпечка, консервы, майонез, фастфуд, копчености и т.д.
2. Привыкайте много пить. Вода очищает наш организм, а проблема корки возникает в процессе накапливания в нем шлаков. Возьмите за привычку в сутки пить по 1,5-2 литра. Пусть это будет питьевая вода, минералка без газа, соки, чередуйте.
3. Готовим правильно. Друзья неровностей на коже – это жаренные и тушеные блюда. Преодолеть проблему легче, если готовить на пару и отваривать продукты.
4. Перекусы под запретом, а захотели кушать не по расписанию – пейте воду.
5. Движение – жизнь. Нет возможности двигаться из-за сидячей работы, так отдайте предпочтение пешей прогулке, нежели поездке в авто.
6. Не ленитесь заниматься. Легкие физические нагрузки только улучшают результат: проводите зарядки, прыгайте на скакалке, бегайте по утрам.
7. Проблема имеет причину. Апельсиновая корка не приходит просто так, возможно это накопление токсинов, последствие беременности и т.д. В любом случае причину определяет доктор, поэтому применяйте диету после согласования со своим врачом.

Что скажут добившиеся эффекта

Читаем отзывы, чтобы с первых уст познакомится с трудностями и радостями применивших программу.

«Лишний вес имела всегда, но после 30 лет кожа приобрела неровности в районе бедер. Почитала литературу, оказывается, что это возрастное гормональное проявление и успокоилась. Собиралась на море, но как на пляж выходить? Подруга порекомендовала методику против апельсиновой корки на 10 дней. Только до этого мы с ней две недели делали обертывания с медом и бегали утром. Я не думала, что поможет, но эффект меня порадовал, я сбросила 5 кг, кожа стала упругой и гладкой. Наталия».

«После родов сильно располнела, потом атаковала апельсиновая корка. Нашла методику на три дня, эффекта – 0. Посетила диетолога, который объяснил нюансы антицеллюлитного питания. Я убрала из своего меню все способствующие бугоркам на коже продукты и живу так уже 2 года. Я полна сил и энергии, а главное моя кожа забыла, что такое целлюлит. Питайтесь правильно! Елена».

Что запомнить

1. Целлюлит чаще возникает при наличии токсинов в организме, частых стрессах, неправильном рационе и малоподвижности.
2. Борьба с целлюлитом включает сбалансированное питание, специальные процедуры и физические упражнения.
3. Для повышения эффективности важно соблюдать определенные правила.

До встречи в следующей статье!