Овощная диета для похудения или -10 кг за 14 дней?

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня вы узнаете, может ли диета на овощах помочь скинуть 10 килограмм всего за 14 дней. Многие худеющие активно пропагандируют данный вид питания и нереально восхваляют его. На слова мы никому не верим, нам нужны факты. Что ж, пора разоблачить или утвердить очередной слух. Этим и займемся, поехали!

А что такое овощи?

Да бросьте, все знают, что такое овощи — скажете вы. К сожалению, 90% всего русскоязычного населения не умеют отличать их от фруктов. Оно и понятно, вся пищевая промышленность продвигает искаженную информацию, вводя людей в заблуждение.

Многие люди даже не представляют, в каком заблуждении они живут. А ведь незнание этой информации может довести до больничной койки. Итак, о чем я же говорю?

Любой овощ — это часть растения. То есть, это: либо стебель, либо корень, либо листья. Получается, что называемые овощами помидоры и огурцы ими вовсе не являются. Эти “конечности” живого организма не предназначены напрямую для питания человека.

Он выращивает их для поддержания собственной жизнедеятельности. Отличительная особенность любого овоща — это не яркий цвет и высокое содержание грубой клетчатки, что затрудняет пережевывание пищи.

А как же фрукты?

Фрукты — это плоды. Они всегда выглядят красочно, сочно и аппетитно. Вот плоды, как раз-таки, растение воспроизводит на свет для продолжения своего потомства.

Кустарник или деревце делает их столь привлекательным, чтобы человек или животное сорвало его как можно быстрее. Плод съедается, а семечки улетают далеко, тем самым став зародышами для нового организма.

Важно понимать, что фрукты не всегда являются сладкими. Например, огурцы, помидоры и болгарские перцы — это яркий пример фруктов. Ведь они не относятся к стеблям, листьям или корням. А вот капуста, картошка, морковка, свекла — это чисто выраженные представители овощной культуры.

Еще раз. Овощи не предназначены напрямую для питания человека, они попросту не усваиваются. Если вы решите проглотить морковку целиком, то вашему удивлению не будет предела, когда вы увидите, что она целиком из вас и вышла.

Книга «Энциклопедия умного сыроедения. Здоровое питание XXI века» С. М. Гладков — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой по почте

Их стоит использовать исключительно в очистительных целях. Высокое содержание грубой клетчатки отлично чистит кишечник, ускоряя обмен веществ и, как следствие, похудение.

В качестве подтверждения моих слов, могу посоветовать открыть любой учебник по ботанике.

Суть подобного режима питания и как не превратиться в скелета

Теперь, когда вы знаете, что такое овощ в истинном понимании этого слова, мы можем проанализировать информацию со смежных ресурсов и вынести свое собственное мнение.

Все авторы голословно утверждают, что представители овощной культуры — это клад полезных веществ и микроэлементов. Но так ли это? Я склонен не согласиться. Безусловно, какая-то маленькая доля необходимых для нашего тела элементов там содержится.

Во многом, это благодаря соку, потому что он усваивается на все 100%. Но в остальном, продукт просто проходит через нас, очищая попутно кишечник.

Весь секрет похудения на овощной диете вовсе не в чудодейственных свойствах какого-то определенного продукта. Дело в том, что любой овощ обладает очень низкой энергетической ценностью, но при этом высоким очистительным эффектом. Если кратко, то процесс избавления от лишнего веса происходит по следующей схеме:

1. Скушанная пища дает телу мало питательных веществ, заставляя переключаться его на внутренние ресурсы.
2. Грубая клетчатка активно чистит кишечник.
3. Вы худеете.

Лично я считаю данный вид избавления от лишнего веса весьма эффективным. По сути, мы ловим сразу двух зайцев: и худеем, и чистимся. Ну, разве не прекрасно?

Чтобы не превратиться в кощея, нужно обязательно следить за количеством потребляемых овощей. Как бы парадоксально не звучало, но чем больше их ешь, тем обильнее худеешь. Поэтому, нужно придерживаться определенных техник. Каких? Читайте дальше!

Достоинства и недостатки

Как и у любого вида питания, у данной диеты есть свои плюсы и минусы. Давайте начнем с хорошего, а дальше плавно перейдем к отрицательным моментам.

Итак, очевидные, на мой взгляд, плюсы

• очищает кишечник;
• нормализует обмен веществ;
• помогает сжечь жировую прослойку;
• профилактика различного рода болезней.

Некоторые авторы приписывают сюда еще и сытность рациона. Я же считаю, что это откровенный бред и человек просто некомпетентен в данном вопросе. Теперь вы знаете, почему, и можете оставлять свою экспертную точку зрения в комментариях.

Ну, а вот список неприятных моментов:

• краткосрочность (без питательных веществ долго не протянешь);
• необдуманное использование диеты может привести к проблемам со здоровьем.

Долго сидеть на подобном режиме питания нельзя потому, что организму для чистки и жиросжигания нужна дополнительная энергия извне. И когда ваша собственная закончится, есть шанс “захлебнуться” во внутренних отходах. Это чревато летальным исходом, поэтому строго соблюдаем рамки, которые я описываю ниже.

Виды диет

Я обнаружил на просторах сети более 10 различных видов питания! Интересно, кто это все придумывает? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Для вас, уважаемый читатель, я подобрал самые распространенные. Выбирайте любой с пометкой “можно” и сохраняйте себе на гаджет.

Белково-овощная

В этом варианты мы сочетаем белки с сырой растительной пищей. Меню составляется на 5 дней. Выглядит оно так:

1. Понедельник. На утро: Салат из капусты с зеленью и 2 куска хлеба. Обед — тарелка тушеных или вареных овощей (морковь, свекла, брокколи). Ужин — снова капустный салат.
2. Вторник и среда. Утро: Хлеб с маслом и зеленый чай. Обед: Бульон куриный и 150 гр. курицы + 150 гр. фасоли. Вечер: 2 куриных яйца, рыба отварная 200 гр.
3. Четверг и пятница. Завтрак: Творог обезжиренный и 2 банана. Обед: суп овощной. Вечер: винегрет.

Диетологи частенько советуют этот вариант своим клиентам. Но, я считаю, что здесь очень много животного белка и морепродуктов, вредных для здоровья. НЕ рекомендую.

Все о белковой диете вы можете узнать по ссылке 

С добавлением фруктов

Диета с употреблением сырых плодов. Грубо говоря, это временное сыроедение. Рацион на день такой:

1. Завтрак. 2-3 спелых яблока;
2. Обед. Салат по аппетиту, 300 гр. Ореховая горсть.
3. Ужин. 3-4 апельсина. Через полчаса горсть орехов.

Можно! Данное сочетание является оптимальным и поможет вам сбросить лишние килограммы максимально быстро. По срокам — не более 7 дней для неподготовленного организма. Нередко этот вариант сочетают с традиционной диетой на фруктах.

Подробнее об этой диете читайте в статье «Фруктовая диета — принципы работы от А до Я»

Узнать, как приготовить сыроедческую пищу (в том числе салаты) вкусно, а главное полезно, вы можете из книги “Энциклопедия умного сыроедения. Здоровое питание XXI века” . Прочитав ее, вы узнаете: интересные вкусные рецепты на каждый день, как предотвратить проблемы при переходе, как стать независимым от пищевой промышленности. Рекомендую!

С гречей

Как утверждают источники, на этом рационе нужно пить больше воды. По 1,5 литра ежедневно. Как бы то ни было, чистая вода действительно полезна при похудении.

В основе меню лежит гречневая крупа и овощные растения. Ориентировочный режим на сутки следующий:

1. Утро. Гречка запаренная и 200 гр салата овощного.
2. Обед. Овощное рагу с маслом. 1-2 ломтика хлеба.
3. Вечер. Винегрет, 200-300 гр.

Можно! Если добавить в рацион больше сырых плодов (50/50), то у вас есть шанс прилично похудеть. По срокам, 7-15 дней. Чередовать этот вариант можно с гречневой диетой.

Как похудеть на этой диете, читайте здесь

Интересно о данном режиме питания говорится в отзыве Ксении Зеркальной, 28 лет:

“Все просто. Гречка — низкокалорийная крупа, а овощи сами по себе низкой энергетической ценности. За 14 дней я скинула 7 кг. Офигенно”

Что запомнить

Можно ли скинуть 10 кг за 14 дней? При строгом соблюдении фруктово-овощной диеты можно. Но я бы вам не рекомендовал бежать за “быстрым похудением”. Поставьте себе долгосрочную цель и идите к ней. Здоровье — дело не шуточное.

Фрукты и овощи принципиально отличаются друг от друга. Научитесь их различать. Плоды усваиваются нашим телом на “ура”, тогда как овощные культуры только чистят.

Оставляйте комментарии по данной теме и подписывайтесь на блог.

Увидимся в следующей статье!