Можно ли похудеть на легкой диете?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Легкая диета для похудения предлагает нам быстрое избавление от лишнего веса. Согласно правилам, вовсе не обязательно мучить себя изнуряющим рационом на протяжении долгого времени. Можно вкусно питаться, худеть и жизнью наслаждаться. Заманчиво, не так ли?

Предлагаю разобраться с данным вопросом и поставить все точки над “i”. Что ж, начнем!

Что подразумевается под легкой диетой

А вот и не угадали! Легкая не в плане калорий. Под данным термином подразумевается простота применения. Авторы такого рациона ставили перед собой задачу дать возможность человеку избавляться от лишних килограммов и при этом не ограничивать себя в еде.

Смело, ничего не скажешь. Но смысл здесь действительно есть. Сегодня еда — это одно из главных развлечений современного человека.

Вот вы, дорогой читатель, можете с уверенностью сказать, что употребляете пищу только для физиологических нужд? Или может иногда просто хочется “заесть” стресс, отвлечься от проблем, или получить дозу положительных эмоций?

Тут нечего стыдиться, никто не идеален. Лично я тоже периодически грешу и съедаю что-то просто так, ради развлечения. Но не об этом сейчас.

Очень странно, почему диету назвали легкой. У меня она сразу вызывает ассоциацию с низкой калорийностью. Почему нельзя было назвать ее простой?

В чем смысл данного режима питания

Диета считается безопасной, ведь она не требует от худеющего прибегать к экстремальным способам похудеть, к таким как голодание, например. Эксперты называют ее сбалансированной потому, что не нужно ставить крест на каких-то питательных веществах, как это делается в белковой диете. Подробнее о белковой диете вы можете прочитать в моей статье «Как сбросить вес за 14 дней на белковой диете»

Быстрый результат от данного рациона не обещают, но говорят, что он все же будет. Лично на меня это произвело впечатление. Немногие авторы говорят все по-честному. Обычно нам обещают скинуть 10-15 килограмм за неделю, согласитесь? Здесь все в этом плане адекватно, спасибо!

Суть — не ограничиваем себя в привычной пище и при этом скидываем килограммы. Ой как заманчиво! У меня прям предчувствие, что что-то здесь нечисто. Давайте разбираться!

Базовые правила, которых следует придерживаться

Ну какая же диета без собственных правил. На всех блогах приведенных ниже постулатов рекомендуют придерживаться на все 100%. Мол, если нарушите их, то результата вам не видать. Звучат они следующим образом:

• Исключить из рациона алкоголь и табачные изделия;
• выпивать ежедневно не менее 1,5 литров чистой воды;
• крайняя трапеза должна приходиться не позднее 18-19 часов;
• среди круп необходимо оставить только перловку, гречку и овес;
• насколько это возможно, уменьшить употребление молочных продуктов и яиц;
• ограничиваем количество потребляемых бананов, картофеля и винограда.

Вот с молочкой мне очень понравилось, честно. Реально адекватный совет, который поможет худеть быстрее и эффективнее. Кроме того, еще и здоровье поправите. Автор — красавчик!

А вот насчет винограда, картошки и бананов звучит немного смешно. Говорится, что их потребление нужно уменьшить из-за их высокой калорийности.

Можно подумать, будто современный человек, который проживает на территории Российской Федерации каждый день балуется бананами и виноградом. Дай бог, если раз в месяц их едят! Ладно картошка, согласен, ее едят часто. Но вот фрукты — не знаю.

Все остальные принципы являются базовыми для всех видов диет. В принципе, их вполне можно использовать в повседневной жизни.

Разновидности диет

Одной диеты нам мало, поэтому давайте сразу несколько придумаем — видимо именно так думали авторы. Знаете сколько разновидностей данного режима питания мне удалось насчитать? Двенадцать!

Представляете, двенадцать! Как вообще можно было столько навыдумывать?

В общем, вопросов сейчас больше чем ответов. Чтобы исправить ситуацию, нам нужно ознакомиться с диетами и понять их базовые отличия, а также принцип работы. Что ж, приступим!

Самая легкая для быстрого сброса лишнего веса

Очень многообещающее название, не так ли? После таких заявлений нужно как минимум преподнести что-то новое и необычное. Ну давайте посмотрим. Рацион предлагается следующий:

• Завтрак. Молоко теплое, 200 гр с какао и медом.
• Обед. 1 грейпфрут.
• Полдник. 200 грамм отварного мяса и салат из овощей.
• Ужин. Обыкновенный овощной бульон.

Вот это треш, ребята. Вес вы может и сбросите, но вот здоровье явно подорвете. Молоко с утреца не самая здравая затея на самом деле. Единственный плюс — это низкая калорийность. Но стоит ли похудение вашего здоровья? Тут вам предстоит ответить самостоятельно.

1 месяц — 10 килограмм

Этот рацион обещает людям похудеть на 10 кг. Авторы утверждают, что достаточно убрать из рациона вредные продукты, такие как булочки, конфетки и прочая синтетика из супермаркета. Рацион предлагается примерно такой:

1. Утро.  Овсянка запаренная, 2 банана и кефира стакан.
2. Второй завтрак. Яблоко зеленое — 1 штука.
3. Обед. Салат из моркови и капуста, 150 грамм курятины, хлеб темный цельнозерновой.
4. Полдник. 1 штука грейпфрута.
5. Ужин. 130 грамм грудки куриной, картошка запеченная 200 грамм и 1 стакан кефира — 300 грамм.

Мне кажется, что после такого ужина можно смело поставить крест на всех усилиях в течение дня. Серьезно, какой картофель на ночь? Да еще и с мясом?

Ладно кефир, это я еще могу как-то понять. Но мясо с картошкой явный перебор. Готовится все в домашних условиях и это откровенный плюс. Но, я думаю, это все не стоит нашего здоровья, согласны?

Не знаю, каким образом за месяц можно избавиться от живота и сбросить 10 кг? Максимум можно похудеть на 5 кг, но, думаю, не более того.

Ну а урон здоровью будет нанесен просто колоссальный. Картофель — это крахмал, который является явным врагом худеющего человека. Ну а про животные продукты тут и говорить не нужно — гниет, воняет, убивает.

На 7 дней

Быстрая диета на неделю — именно так ее именуют обыватели. Якобы, чтобы сброс веса шел стремительно, необходимо чтобы весь дневной рацион не превышал полторы тысячи килокалорий.

1. Завтрак. 300 миллилитров молоко-чая и 1 пачка йогурта.
2. Перекус. Любые фрукты по вашему аппетиту, 200 грамм.
3. Обед. Овощной суп-пюре и 200 грамм рыбы отварной по вкусу.
4. Ужин. Грудка куриная, 200 грамм и 1 спелый грейпфрут.

Говорят, что отлично подойдет для начинающих. Вот только непонятно каким образом. Ничего полезного в таком рационе не наблюдаю.

Большое количество животных ингредиентов делает диету весьма вредной для организма. Получится ли похудеть? Да, ведь калорийность мала. Но худеть можно и более адекватными методами. Не рекомендую.

Для лентяев

И даже такое бывает! Диета для ленивых подразумевает то, что можно кушать все что угодно. Главное, держать в норме калорийность (причем, не указывается, какой она должна быть) и пить много воды.

Думаю, что и ежу понятно, если есть все что захочется — похудеть не получится. И похудение здесь стоит даже не на первом месте. Неправильное питание — причина заболеваний и преждевременного старения.

Что запомнить

Легкую диету нельзя назвать эффективной. Все принципы правильного питания в корне нарушаются, что в значительной степени может отразиться на общем состоянии здоровья. Большое количество животных продуктов скорее приведет к зашлакованности, нежели к сбросу килограммов.

Рекомендую вам придерживаться более адекватных и действенных способов похудеть, а именно книгу Аллена Карр “Начни худеть сейчас. Легкий способ сбросить вес — теперь еще легче и еще эффективнее”. Следуя рекомендациям автора, вы научитесь худеть и при этом не ограничивать себя в еде. Все в ваших руках!

Все свои вопросы по книге и информации из статьи задавайте в комментариях. Ну а у меня на этом все.

Увидимся в следующей статье!