Диета лесенка: быстрый путь к стройности

Приветствую вас, уважаемые читатели блога! Сегодня речь пойдет об одной простой и эффективной диете, именуемой “лесенка”. Пройдя за пять дней пять “ступенек”, можно добиться хорошего результата и заметно похудеть.

Путь к стройности

Диета “лесенка” — это пятидневная моно-диета. Каждый день предполагает новый рацион и выполняет определенную функцию. Так, “лесенка” это ни что иное, как пять моно-дней с абсолютно разным меню.

Скучать в течение этого непродолжительного времени не придется. Разные продукты не успеют набить оскомину, как это бывает у других монодиет. А изменения в объемах проявятся очень скоро.

Каждый новый день представляет собой определенную “фазу” (что несколько напоминает знаменитую диету Дюкана). Призванную не только помочь организму избавиться от лишнего веса и шлаков. Но и поддержать его в тонусе. Впрочем, давайте изучим каждый из этапов и соответствующее им подробное меню.

“Лесенка” пошагово

1-й день, очищение

Сначала необходимо очистить кишечник. Для этого понадобится 1 кг яблок (они могут быть любого сорта), 1 л воды и 8 таблеток активированного угля.

Это и есть дневной “рацион” первого дня. Стоит учесть, что эти продукты стимулируют перистальтику, поэтому лучше не планировать на этот день важных дел и провести его дома.

Яблоки наполняют желудок, позволяя избежать чувства голода, и активизируют работу ЖКТ. Уголь вбирает в себя вредные вещества. Действуя в комплексе, эти продукты эффективно очищают организм и помогают подготовить его к следующему этапу.

Это похоже на разгрузочный день, о котором я писал в статье «Разгрузка на яблоках, или день быстрого похудения»

2-й день, восстановление

Качественно очистив кишечник, следует позаботиться о восстановлении его микрофлоры. В этом помогут: 600 г нежирного творога, 1 л нежирного кефира и 1,5 л негазированной воды. Молочные продукты помогут восполнить дефицит белка, созданный очищением.

Следует отметить, что эти продукты должны быть хорошего качества, с коротким сроком хранения. Усваиваться животный белок будет долго, позволяя избежать чувства голода и снабдить мышцы протеином. А кефирные бифидобактерии помогут наладить естественную микрофлору ЖКТ.

3-й день, энергия

В середине этой супер-диеты (так о ней отзываются те, у кого получилось за 5 дней стать заметно стройнее) понадобится пополнить запас сахара и глюкозы.

Их источником послужат 300 грамм изюма, 2 столовых ложки меда и 2 л компота из сухофруктов. Не стоит сразу съедать весь мед и изюм.  Они, конечно, зарядят энергией. Но последующий вскоре всплеск инсулина вызовет сильный приступ голода, как это бывает со сладкой пищей.

Если правильно растянуть в течение дня предложенные продукты, то чувство голода не появится. Ну и, конечно, сухофрукты и мед содержат много полезных веществ, будучи полезными не только для похудения.

4-й день, строительство

И снова белки — это “строительный материал” для мышц, ослабевших за три дня малокалорийного питания. Рацион четвертого дня состоит из 500 г отварной индейки  или курятины и 1,5 л воды без газа. К мясу можно добавить немного свежей зелени.

5-й день, сжигание жира

Последняя “ступенька” призвана нейтрализовать стресс от нагрузки, полученной в предыдущий, белковый, день с помощью клетчатки, которая содержится в злаках и овощах с фруктами.

Сегодняшнее меню будет состоять из 200 г овсяных хлопьев без добавок, 1 кг овощей и фруктов и обязательных 1,5 л воды. Кашу понадобится сварить на воде без соли и сахара.

Среди фруктов не должно быть бананов и винограда. После всех лишений, которые организм испытывал в предыдущие дни, меню пятой “ступеньки” станет для него настоящим праздником.

Чтобы диета стала эффективной, придется на 5 дней выпасть из привычного режима и соблюдать все предписания. Но результат весьма заманчив — за это время можно хорошо очистить организм.

Если вам хочется убрать жир там, где его быть не должно. Придется постараться не только во время диеты. Но и внести коррективы в дальнейший образ жизни, не допуская излишеств.

Как правильно выйти из диеты

“Лесенка” — это экспресс-диета, а значит, выход из нее требуется грамотный и осторожный.

Главное, не возвращаться сразу к прежним пищевым привычкам, резко налетев на калорийную пищу, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся на свои места.

Следует есть часто и понемногу, придерживаясь дробного питания — это позволит организму плавно войти в новый ритм. А еще нужно запомнить, что повторять эту диету можно не чаще одного раза в год, иначе вместе с килограммами можно потерять здоровье и энергию, заработав истощение.

Сброс минимум 3-х килограмм за столь короткий период, конечно, похож на чудо, но важно сохранять здравый смысл и не переусердствовать с похудением, тогда и результат порадует.

Что запомнить

“Лесенка” — вполне подходящий вариант, когда нужно быстро похудеть, например, перед праздником, чтобы красиво смотреться в новом наряде. Но результат будет временный, если вы кардинально не измените свое питание.

Важно не только выдержать диету, но и правильно из нее выйти, чтобы не возникло сложностей в организме. Так что, резюмируя, можем сказать, что важна сила воли и самоконтроль — как и во всех, без исключения, диетах.

А потому, лучшее средство для похудения — здоровое питание и физические нагрузки. И пусть именно это станет вашей постоянной диетой, тогда и худеть не придется.

Прощаюсь с вами до следующих статей и предлагаю подписываться на обновления — в них много полезного.