Готовим по калориям: лучшие рецепты блюд для правильного питания.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка вы слышали, что подсчет калорий играет важную роль в приобретении и сохранении красивой стройной фигуры. Но согласитесь, не всегда бывает просто посчитать их, когда готовите пищу из нескольких ингредиентов.

Облегчить задачу могут помочь  рецепты диетических блюд с уже рассчитанной калорийностью. Самые интересные из них, а также не сложные в приготовлении собраны в этой статье.  Выбирайте и наслаждайтесь разнообразием вкусов! Рецепты сделаны в виде картинок, которые вы можете скачать

Рецепты салатов

Рецепты супов

Рецепты вторых блюд

Рецепты десертов

Бонус! Рецепты для завтраков

“Овсяноблин”

Калорийность на 100 гр.: 126 калорий

Продукты:

• Овсянка — 4 столовые ложки
• Яйцо — 2 шт.
• Молоко — 3 столовые ложки

Как приготовить: Смешайте все ингредиенты, выложите на разогретую сковороду, выпекайте с каждой стороны по 1 минуте.

Это блюдо — отличная альтернатива традиционной овсяной каше. Можно готовить с разными начинками. Например, сверху посыпать сыром и добавить помидоры. Любителям сладкого понравится сочетание меда и бананов.

“Сырники”

Калорийность на 100 гр.: 106 калорий

Продукты:

• Творог ( жирность до 5 %) — 150 гр.
• Овсянка — 4 столовые ложки
• Яичный белок — 4 шт.
• Мед — 2 столовые ложки

Как приготовить: Блендером перемолите овсянку в крупу, смешайте с творогом и яйцами. Вылепите из массы сырники, выпекайте их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла по 2 минуты с каждой стороны. Перед подачей на стол полейте медом.

Еще больше рецептов диетических сырников вы найдете по ссылке

В заключении

Надеюсь, среди этих рецептов вы непременно найдете те, которые придутся вам по вкусу. Не бойтесь экспериментировать на кухне, питайтесь разнообразно и правильно. Ваша фигура скажет вам “спасибо”, главное — не переедайте. Приятного аппетита!

Рецепты вегетарианских блюд вы можете найти по ссылке

Рецепты предоставила диетолог Вероника Йилмаз