Работа с мышцами лица: как выглядеть молодо в любом возрасте

Приветствую вас, уважаемые читатели! Согласитесь, что люди испокон веков по-разному пытаются продлить молодость кожи. Кто-то прибегает к кремам, маскам, скрабам.

Кто-то делает уколы “красоты”, а некоторые и вовсе идут на радикальный метод — делают пластические операции.

А знаете ли вы, что существует комплекс специальных физических упражнений, который влияет на овал лица, повышает тонус, улучшает состояние и эластичность кожи? Сегодня я расскажу вам про фейс-фитнес для лица.

Спорт для лица

Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для мышц лица, который направлен как на укрепление (против старения), так и на расслабление. По мнению врачей, напряжение приводит к появлению мимических морщин.

На деле фейс-фитнес, действительно, похож на обычный фитнес. Разница лишь в одном — он более мягкий. Всё дело в том, что мимические мышцы (в отличие от скелетных) намного тоньше и слабее, обладают другими функциями и способами крепления.

Упражнения нацелены на работу с верхними и средними слоями лицевых и шейных мышц. Есть как общеукрепляющие комплексы, так и направленные для конкретной цели. Например, убрать второй подбородок, разгладить носогубную складку, выделить скулы и т.д.

Преимущества

Важность фейс-фитнеса в том, что он благотворно влияет на состояние кожи в целом. Во-первых, улучшается лимфодренаж и микроциркуляция. Во-вторых, уходит лишняя жидкость. В-третьих, налаживается естественное увлажнение: кожа становится свежей и упругой.

Кроме этого, гимнастика на укрепление мышц поддерживает их тонус, препятствуя физиологическому старению лица. А вот техника расслабления мышц ликвидирует напряжение и зажимы, избавляя от морщин на переносице, на лбу, на подбородке и вокруг рта.

В результате занятий улучшается метаболизм, восстанавливаются кожные структуры, нормализуется питание кожи. Только регулярные тренировки способствуют восстановлению осанки, улучшают кровообращение, снимают мышечную статику шеи.

Кроме этого, активируется лимфатический отток, также происходит улучшение функционирования жевательных и мимических мышц.

Противопоказания

Естественно, как и в других видах спорта, тут тоже есть свои ограничения. Фейс-фитнесом не рекомендовано заниматься людям, имеющим:

• кожные заболевания;
• заболевания лицевых нервов в период обострения;
• ОРВИ;
• нейропатию;
• гипертоническую болезнь;
• нарушения мозгового кровообращения.

Омолаживающая программа

Система “Ревитоника” — комплекс специальных упражнений, разработанный для устранения не только последствий, но и причин старения кожи.

Упражнения заставляют работать все мышцы, которые в повседневной жизни практически не задействованы. Суть заключается во взаимосвязи костно-мышечной системы организма с состоянием всего человека (в том числе и с состоянием его кожи).

Прошу внимательно ознакомиться с этим видео. В нем подробно рассказано про ревитонику, а также показаны пять основных упражнений.

Виды

Существуют два типа омолаживающей системы.

Скульптурный фитнес. Гимнастические упражнения, воздействующие на лицевые и шейные мышцы. Тренировки позволяют работать с каждой мышцей, приводя ее в тонус, а потом расслаблять.

Вакуумный фитнес. Это аппаратный метод ревитоники. Необходимо специальное оборудование — баночки разных диаметров, которые применяют на разные участки лица. Маленькие баночки используются для зоны вокруг губ и глаз. Большие применяют для разглаживания морщин и стимуляции больших лицевых мышц.

Благодаря баночкам можно проводить формирующий массаж лица. Отмечу, что перед процедурой их нужно продезинфицировать.

А кожу лица и шеи хорошо очистить. Обязательное условие — использование массажного масла или жирного крема (для гладкого скольжения и защиты от травм).

В этом видео вы можете посмотреть технику выполнения массажа.

На зарядку становись

Ниже я опишу несколько упражнений для определенных зон. Внимание! Гимнастику лучше проводить в утренние часы сразу после пробуждения. Воздействие на кожу должно быть не больше 30 секунд. Именно столько времени необходимо для снятия спазма мышцы.

Упражнение №1

Прорабатываем трапециевидные мышцы — улучшаем кровообращение лица.

Поднимаем одно плечо вверх, затем отводим назад, направляя лопатку к позвоночнику. Поворачиваем голову в противоположную сторону. Затем наклоняем голову и прижимаем ее к плечу. Находимся в таком положении 30 секунд. Потом возвращаемся в исходное положение.

Делаем растяжку таким образом:

Положим руку за голову к росту основания волос, вторую руку — на плечо. Держим голову прямо, растягиваем мышцы в противоположные стороны.

Упражнение №2

Разглаживаем поперечные мышцы шеи.

Руки плотно кладем на грудь. Прижимаем подбородок к шее на 30 секунд. Затем тянем друг к другу подбородок и руки. Далее возвращаемся в исходное положение и делаем растяжку. Руку кладем на грудную клетку, вторую — под подбородок (ладонью вниз) и тянем голову вверх.

Упражнение №3

Боремся с межбровными морщинами.

Положить большие пальцы к началу брови. Указательные пальцы кладем выше больших на 2 см. Сжимаем пальцы и держим 30 секунд. Далее переходим к растяжке: проводим указательными пальцами от точки между бровями вверх и вниз одновременно.

Упражнение №4

Убираем второй подбородок. Прижимаем большие пальцы к подбородку, указательные прижимаем к “носогубке”. Вдыхаем носом воздух, надувая живот.

Резко выдыхаем и указательным пальцем проводим вдоль скул, а большим пальцем — вдоль лицевого контура. Затем медленно опускаем пальцы и соединяем их у лимфатических узлов.

Омолаживающих программ существует большое количество. Например «Тотальное омоложение» от Алексея Маматова.  Это омоложение не только лица и тела, но и всего организма. Вы можете бесплатно подписаться на эту программу по ссылке.

Что запомнить

Не забывайте выполнять упражнения правильно, а главное — регулярно.

Эффект зависит от продолжительности занятий и степени возрастных изменений.

Любой вид спорта не будет действовать без соблюдения норм правильного питания, а также регулярного ухода за собой. Необходимо ежедневно очищать, тонизировать, увлажнять и питать кожу лица.

Необходимо изменить мимические привычки: перестать гримасничать, морщиться, зажимать губы, сутулиться.

Привыкайте расслаблять лицо, поскольку непрерывное напряжение мимических мышц усиливает появление возрастных изменений.

На этом я заканчиваю свое повествование. До скорых встреч, друзья!