Чтобы худеть, необходимо менять привычки питания

На сегодняшний день у всех у нас сложился определенный образ жизни,  и укоренились свои привычки питания.

А еще нам передались по наследству  семейные рецепты приготовления блюд. Все это и приводит нас, в основном, к набору лишнего веса.

Но, как известно, с привычками сложно бороться,  особенно в одиночку. Легче всего заменять одну привычку на другую. Как раз изменению привычек питания и посвящены мои статьи.

Вот, например, если вы никогда не пили воду, начните ее пить уже сегодня.  Для начала, прочитайте еще раз мою статью о воде. Напомните себе, какую роль она играет в сбросе веса, да и хорошего самочувствия.

Мы на 70% состоим из воды. Вода жизненно необходима для человеческого организма. Она принимает участие в процессах терморегуляции, растворении минеральных солей, «транспортировке» питательных веществ, выводе продуктов обмена из организма.

Учеными уже доказано, что потребление достаточного количества воды, а это 2 -2,5 л воды в сутки, может свести к минимуму проявления таких хронических заболеваний как боль в спине, мигрени, ревматические боли, а также снизить уровень холестерина в крови, нормализовать кровяное давление и способствовать снижению веса.

Поэтому очень важно научиться пить необходимое количество воды. Те, кто не привык пить достаточное количество воды, рекомендую в течение недели постепенно увеличивать водную нагрузку до необходимого объема, добавляя ежедневно по одному стакану к вашему обычному суточному рациону.

Учитывая, что ночью мы не пьем воду и за 1 -2часа до сна тоже,  рекомендую утром после пробуждения выпивать 1 -2 стакана чистой воды. Это восполнит недостатки воды, будет способствовать активизации обменных  процессов в организме после сна, что  важно для сброса веса. Учимся пить воду.

Вот вам первая привычка правильного питания, которую необходимо выработать в себе. Вы должны понимать, что это хорошая привычка, которая поможет вам решить  ваши проблемы  и осуществить вашу мечту иметь красивую фигуру.

С сегодняшнего дня начните пить регулярно воду,  и так целую неделю. Советую  расставить  стаканы с водой по квартире: на рабочем столе, на кухне, на журнальном столике возле телевизора и т.д.

Всю неделю следите,  когда и сколько вы пьете воды. Лучше это записывать в свой дневник питания, который вам необходимо завести. В ежедневной суете, не всегда удается все держать под контролем.

Через неделю, привычка пить  воду крепко отложиться в вашем подсознании, и в дальнейшем вы будете пить воду на автомате. Приученный вами  ваш организм сам будет вам подсказывать, когда необходимо пить воду.

На следующую неделю начните вырабатывать в себе новую привычку, допустим, каждое утро завтракать.

Какую роль завтрак играет в программе сброса веса, напомните себе, почитав мою статью о завтраке, где я очень подробно об этом писала.

Уже через неделю  у вас появиться вторая привычка правильного питания – каждое утро завтракать.

Спустя две недели у вас появятся две новые привычки, которые уже за эти две недели помогут вам расстаться  с первыми лишними килограммами.

Конечно, могут возникнуть трудности. Здесь нужно проявить свою силу воли и помнить постоянно, зачем мы худеем.

Если вам нужна квалифицированная  консультация и поддержка, записывайтесь на мои индивидуальные консультации. Мы вместе дадим бой вашим лишним килограммам. Вместе худеть легче и веселее.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что люди будут Вам только благодарны.