Эффективное похудение — 6 правил

Эффективное похудение — 6 главных правил.

Мы набираем вес не от воздуха и воды. Мы набираем вес по нескольким причинами:

• несбалансированное питание
• переедание
• плохие привычки питания
• нехватка времени, все набегу
• нарушение обменных процессов
• наследственность

Эффективное похудение — это две программы: снижение веса и закрепление достигнутого результата. И для того, чтобы эффективно похудеть, и, в дальнейшем, легко контролировать свой вес, необходимо соблюдать следующие правила:

 Измените свои  привычки  питания

Многие женщины просто атакуют свои лишние килограммы. Обычно энтузиазма хватает ненадолго.  В основном принято начинать с понедельника.

Ну и заканчивается борьба  к концу недели.  При этом,  не вникнув в такие элементарные вещи, как зачем менять привычки питания, как ускорить обмен веществ, зачем и сколько необходимо пить воды и так далее. На изменение привычек питания необходимо время!

Этот период длится от двух до трех месяцев, с условием, что вы четко будете придерживаться программы похудения. В это время важна совместная «работа» с консультантом, который будет  вашим главным тренером в достижении ваших олимпийских результатов.

 Запастись терпением

Вес, накопленный годами,  не растает за одну ночь. Привычки питания  передаются из поколения в поколения. Поэтому важно быть особенно терпеливым в таком вопросе, как сброс веса.

За ваше терпение вы будете вознаграждены отличным устойчивым результатом, который легко сможете контролировать в дальнейшем.

Помощь специалиста

Большинство людей, которые хотят не просто похудеть,  а научиться и сохранять свой вес ищут помощи у специалиста. Не имея помощи от специалиста, зачастую люди бросают диету.

Период снижения веса

Самый правильный сброс веса – это до 1 кг в неделю. В месяц это получится 4 кг. Это отличный темп сброса веса. Конечно, бывают и исключения, когда сброс веса идет немного быстрее. Но в среднем – это 4 кг в месяц.

Теперь вы можете посчитать, сколько месяцев вы будете на программе сброса веса. На 10 кг лишнего веса, вам необходимо 2,5 месяца, если 20 кг – то 5 месяцев.  Математика не сложная, думаю здесь все понятно.

Период сохранения веса

Как только  вы похудеете, вам нужно закрепить свой вес. Вам  необходимо продолжать использовать программу для контроля веса.

Эту программу следует использовать столько, сколько вы были на программе снижения веса. Например, если вы худели 2,5 месяцев, то столько же вам нужно быть и на программе контроля.

Это важно делать,  чтобы в дальнейшем вам легко было контролировать свой вес. Постепенно меняйте свои привычки питания, регулярно взвешивайтесь и обязательно держите связь со своим тренером – консультантом.

Формула сброса веса

Давайте подведем итог. Успешная формула эффективного похудения и контроля веса заключается в следующем.

Ваши лишние килограммы нужно разделить на 4 кг,  и вы получите количество месяцев, необходимых для сброса веса.

Для контроля веса необходимо использовать программу столько месяцев, сколько вы были на программе похудения.

Например: у вас 16 кг избыточного веса. Берем 16 кг делим на 4 кг в месяц,  получается 4 месяца.  Вывод: вам нужно 4 месяца для похудения и 4 месяца для стабилизации веса.

Только используя  формулу эффективного похудения,  и соблюдая правила снижения веса, вы получите крепкий и устойчивый результат в сбросе и контроле веса.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям. Нажмите на те кнопки социальных сетей, где вы общаетесь.