Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры?

Что важнее при потере веса: килограммы или сантиметры?

Мне часто приходится сталкиваться с такой ситуацией. Практически все,  кто худеет, делают акцент на сброс лишних килограммов.

Когда мне приходится работать с женщинами, которые хотят похудеть, их внимание приковано к килограммам. Они точно знают, насколько им нужно похудеть. В основном,  все считают, что при снижении веса  важны потерянные килограммы. Конечно, худеть мы можем только за счет килограммов.

Но, когда по улице идет женщина с красивой фигурой, на ней нигде нет ярлыка,  насколько она похудела. Узнать мы об этом никак не можем! Мы просто оцениваем ее по тому, как она выглядит, насколько у нее стройная и изящная фигура.

Так в чем же дело, если не в килограммах? Давайте с вами разберемся.

   Чаще всего встречаются люди с абдоминальным типом ожирения. Это связано, в основном, с дефицитом белка в рационе питания, особенно растительного. И  приводит к замене мышечной массы на жировую. Особенно это встречается у тех, кто часто сидит на ограничительных диетах. И тогда потеря веса сопровождается потерей мышечной массы, а не жировой.

Мы состоим из жировой массы, мышечной, костной и воды. При правильном похудении, когда рассчитано количество белка индивидуально и соответствует норме,  у нас уходит именно жировая масса, а  мышечная добавляется.

На каком- то этапе процентное соотношение выравнивается. Но так как мышцы плотнее жиров, один сантиметр мышц весит больше одного сантиметра жира,  то получается, что вес или остановился, или снижается очень медленно.

При этом у нас фигура меняется в лучшую сторону: объем талии уменьшается, живот подтягивается, бедра худеют. Мы меняем 52-й размер одежды на 48-й.

Отсюда следует вывод, что при правильном снижении веса,  если сжигается жир, а мышечная масса растет, у нас уходят сантиметры, а килограммы могут остаться или снижаться медленно.

Поэтому, гораздо важнее потерянные 10 см в талии, чем 10 кг на ограничительной диете.

При правильной потере веса обращайте внимание, как на килограммы, так и на сантиметры. Отличных вам объемов. Будьте стройны, изящны и элегантны!