Хотите иметь красивую фигуру? На зарядку, становись!

Да, я вполне серьезно. Обращаюсь не только к тем,  кому необходимо  похудеть, но и к тем, кто хочет контролировать свой вес. Красивая фигура – результат щепетильной работы над собой.

Поборите свою лень, начните делать простейшие физические упражнения, желательно, утром. Да, для этого нужно встать на 10 минут раньше обычного. Для начала будет достаточно, чтобы вы привыкли.

Не нужно делать что- то заумное. Начните делать простейшие упражнения: вдох – выдох, потянулись, побегали на  месте, присели – встали, попрыгали и т.д. Можно включить музыку для настроения и более быстрого просыпания. Можно пойти на улицу, сделать небольшую пробежку.

Вариантов, чтобы начать делать физические упражнения очень много. Главное  — это принять решение и начать делать.

Чем полезна физическая активность?

Она улучшает общее самочувствие, сон, придает энергичности. Кроме того, помогает контролировать уровень сахара в крови, повысить хороший холестерин, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета, замедляет процессы старения.

А еще, физические упражнения дают и мгновенный эффект. Помогают лучше мыслить, управлять своим стрессом, поднимают настроение и вырабатывают в организме настоящий скачек энергии. Ну и много еще чего.

Но для тех,  кто сбрасывает вес, физическая активность имеет особое значение, так как необходима для сжигания калорий и снижения веса.

Введите тренировки в свою повседневную жизнь: подымайтесь по  ступенькам, а не  на  лифте, делайте домашнюю работу в быстром темпе, летом займитесь садом, ну а зимой откидайте снег.

Делайте короткие интенсивные упражнения с интервалом, для эффективного сжигания жира. Повышайте количество упражнений на сопротивление, поднятия тяжестей, чтобы укрепить мускулатуру.

Мышцы метаболически  активны, они сжигают намного больше калорий, чем другие ткани организма, даже между тренировками, когда вы не двигаетесь. И,  конечно же, для более эффективного снижения веса, контролируйте количество употребляемых калорий.

Залог успеха при сбросе веса заключается не только в том, чтобы строго соблюдать диету. Более эффективно мы худеем, когда соблюдаем диету плюс подключаем физическую активность.

Не ленитесь. Сделайте физические упражнения неотъемлемой частью вашего образа жизни. Физическая активность обязательна для сжигания калорий и снижения веса, а также для общего здоровья и уменьшения стресса.

Что запомнить

Красивая фигура не появится сама по себе, тем более, когда есть лишний вес. Выработайте в себе привычку к физическим упражнениям на многие годы.

Регулярные тренировки — ключ к стабильному снижению веса и хорошему здоровью.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям, поместите информацию об этой статье в социальных сетях  или поместите заметку у себя на блоге…, уверена, что Ваши друзья будут Вам только благодарны.