Цигун — как худеть при помощи энергии Ци

Здравствуйте! Устав от перебирания многочисленных диет, и не получая должного результата, люди, мечтающие похудеть, ищут альтернативные методы. Использовать цигун для похудения стали не так давно, но последователей этого способа день ото дня становится все больше.

Что же это такое и почему приобретает такую популярность? Можно ли на самом деле похудеть таким образом или все это не более, чем домыслы, а цигун ни что иное, как секта?

В поисках энергии Ци

Последователи учения уверяют – не секта.

Если вкратце, то цигун – это система физических и дыхательных упражнений, которая берет свое начало в китайской религии даосизм, но сильно отходит от нее, частично заимствовав свои комплексы упражнений из его духовных практик – так называемой внутренней алхимии.

Нет, не ждите появления в следующем абзаце магов и чародеев в колпаках со звездами. Внутренней алхимией в даосизме принято называть комплекс практик, которые базируются на элементах йоги, визуализации и ритуала. Направлено все это на достижение долголетия, а еще лучше – бессмертия.

Цигун не гарантирует вам вечной жизни, но долгую и счастливую обещает. Взяв лучшее от этого традиционного китайского учения, он используется преимущественно в целях оздоровления и терапии.

Хотя считается неправильным воспринимать его просто как выполнение последовательности движений, своего рода гимнастику. Ведь даже само его название происходит от двух китайских иероглифов – «Ци» и «Гун», и главный тут именно «Ци», что означает «воздух», «дыхание», «материя», «энергия», «жизненная сила».

Энергия Ци – это, как утверждает китайская философия – основа всего, основа жизни, природная сила, которая наполняет Вселенную. И цигун своей главной целью ставит именно обретение этой самой жизненной энергии и умения ею пользоваться.

Мастера этой практики говорят о том, что в ее основе лежит внутренняя работа над собой, без которой должного эффекта не достичь. Именно поэтому новичкам советуют начинать заниматься под руководством опытного наставника.

История становления – от «учения колдунов» до секты

Большую популярность учение приобрело только в XX веке. Прежде оно было уделом избранных. Его практиковали даосские монахи и некоторые другие последователи, и уж точно никто с его помощью не худел.

Настоящий бум практики, которую прежде считали феодальным пережитком, пришелся в Китае на 1980-е годы, когда число его последователей (при большой поддержке китайского правительства, позиционировавшего цигун как часть «китайского образа жизни») достигло сотен миллионов китайцев.

У практики появилось великое множество различных школ, и одна из них, возникшая в конце 1990-х, фалуньгун, которая в итоге была запрещена, поскольку наряду с физическими и дыхательными методиками ударилась в духовные и метафизические темы.

В Китае ее назвали чем-то вроде секты и устроили гонения на ее сторонников. (Так что, если кто скажет вам, что цигун запрещен, знайте, это не правда. Только одна из его школ и только в Поднебесной).

Куда и почему уходят килограммы

Мы же сегодня говорим не о школах, а о том, как же похудеть при помощи этого метода. Как выясняется, примерно также, как и при помощи другой восточной практики, йоги. Об этовы можете почитать в моей статье «Как похудеть при помощи йоги»

Обе эти восточные практики никогда не были направлены на похудение, но они приводят в гармонию не только душу, но и тело, делают так, что все системы организма начинают работать так, как было им завещано работать от рождения.

Заодно, вы постигаете его дыхательную технику, в ходе занятий у вас постепенно снижается аппетит, вы уже не переедаете, а жизненную силу черпаете в той самой энергии Ци. И когда все это работает в комплексе, лишнему весу просто некуда откладываться.

Уроки для новичков

Что для этого нужно? На самом деле, для начинающих следует знать минимум, и на нем мы сегодня и остановимся.

Основные правила

• Свободная одежда, не стесняющая движения.

Желательно из натуральных материалов – хлопок, лен.

• Минимум отвлекающих факторов (шум, посторонние звуки, яркий свет).

Хотя сильно ограждать себя тоже не надо – мастерам удается практиковать в любых условиях. Главное – уметь сосредоточиться на себе и своих ощущениях.

• Занятия за 20-40 минут до еды или спустя 1-2 часа после.

Продолжительность занятий не так важна, как сосредоточенность во время их проведения. Это не спорт и не причина для установления рекордов. Это восточная практика, которая требует сосредоточенности.

• Регулярность занятий.

В требовании сделать практику ежедневным делом кроется не столько секрет успеха тренировок, но в большей мере секрет успеха от практики в целом: от самодисциплины в занятиях – к правильному построению своей жизни.

• Правильное питание

Здесь важно знать, что у мастеров принято разделять продукты по ценности, а она определяется количеством содержащейся в ней энергии (той самой, Ци). Есть пища холодная, теплая, прохладная, горячая и нейтральная.

Чтобы уравновесить два основополагающих начала (силы) в природе, Инь и Янь, нужно чтобы и пища была сбалансированной, не слишком «горячей» или «холодной».

В целом правила просты – не есть то, что обжигает от жара или холода, соблюдать умеренность в питании, не переедать. От мяса отказываться не обязательно – гуру уверены, что при правильных занятиях со временем прививаются и хорошие привычки в питании, в том числе отказ от жирной, тяжелой (такой, как мясо) пищи.

После всех этих несложных правил можно переходить к самим упражнениям. А их в этом учении великое множество и новичку ничего не стоит в них запутаться.

Дышим и худеем

И все-таки, есть среди них основополагающие, так сказать. В их числе – дыхательные упражнения, или дыхательная гимнастика «цзяньфэй», что означает «сбрось жир». Эта техника пользуется популярностью у практикующих цигун для похудения.  Подробности об этой системе вы можете узнать по ссылке

Считается, что правильное дыхание способствует нормализации обменных процессов в организме, а в целом помогает вырабатываться иммунитету, стойкому к болезням, приводит в тонус все системы жизнедеятельности, улучшает настроение.

Одно из самых известных – упражнение «Лягушка», которое ко всему вышеперечисленному добавляет отличный массаж внутренних органов и улучшает кровообращение. С тем, как его правильно выполнять, знакомит вот это видео.

«Лягушку» обычно выполняют в комплексе с еще двумя упражнениями.

Одно из них называется «Волна» или «Лягушка, поднимающая волны». Чередование вдохов и выдохов позволяет вашему телу двигаться, подобно волне. Рекомендуют это упражнение, в том числе, для подавления чувства голода. А выполняется оно так:

Третье упражнение – «Лотос». Тут, судя по названию, все предельно понятно – сядьте в эту известную всем позу и, самое главное, правильно дышите. О том, как это делать, говориться в этом ролике:

Активные занятия

К упражнениям на дыхание полезно бы добавить комплекс упражнений для начинающих. И я готов им с вами поделиться. Автор видео и мастер, выполняющая все упражнения – Лана Анатоль, жительница Торонто, которая говорит о себе, как об изобретателе собственной методики похудения на основе цигуна.

Позанимались? Есть ли результат? Любое ваше мнение очень ценно для меня – делитесь своим опытом в комментариях! Я же хочу предложить вам еще один способ приобщиться к этой практике – при помощи обучающего видео.

Комплекс «Цигун для похудения» способен заменить личного тренера и будет у вас всегда под рукой – просто включите диск и учитесь наполнять свое тело живительной энергией Ци.

Что запомнить

В завершение, как обычно, подведем итоги.

• Цигун, как и любая восточная практика – это не наука о похудении.
• Занимаясь им, вы приводите в порядок свое тело и свои мысли. А там, где порядок, там нет места лишних килограммам.
• В этой практике важна регулярность, пусть даже поначалу это будет 15 минут занятий в день.
• Не нужно сразу делать большие комплексы — начинайте с минимума и постепенно продвигайтесь вперед.

На этом на сегодня у меня все. До новых встреч в моих статьях на сайте!