День на зеленом чае — рецепты похудения

Здравствуйте, друзья. Очень многие из тех, кто стремится приобрести красивую фигуру, время от времени устраивают себе разгрузочный день на зеленом чае.

Сегодня мы узнаем о том, как проводить этот день максимально эффективно, а также возьмем на заметку несколько простых рецептов.

Зеленый и черный чай – близнецы-братья?

Можно сказать, что да. Если вы посадите у себя на подоконнике чайный куст и решите собрать с него урожай, то, например, в понедельник вы сможете из собранных листьев сделать черный чай, а в четверг при наличии тех же самых листьев приступить к приготовлению зеленого.

Но почему же тогда все кругом говорят о том, что зеленый гораздо полезнее своего черного собрата и сплошь и рядом включают его в составы диет? Все дело в процессе приготовления.

Максимум природы

В данном случае листья практически не подвергаются ферментации (окислению) – они просто высушиваются.

Иногда, правда, и тут сырье могут слегка прогреть или прожарить, но в целом свойства не меняются и, что важно, сохраняется цвет листьев.

Бесспорным плюсом является наличие в экстракте зеленого чая множества полезных веществ вроде цинка, хрома, селена, а также витамина С.

Присутствие кофеина в его листьях способствует повышению работоспособности и поднятию настроения (при этом частота сердечных сокращений не увеличивается).

Кроме того, в нем много катехинов – веществ, которые считаются отличными природными антиоксидантами (Кстати, знаете ли вы о еще одном собрате зеленого чая – белом? Так вот, катехинов там еще больше).

Натуральная аптека

Напиток считается полезным не только в борьбе с лишним весом – при его приеме улучшается метаболизм, стимулируется окисление жиров, вывод токсинов.

Он также служит хорошей профилактикой заболеваний сердца, помогает в нормализации кровяного давления, по некоторым данным эффективен даже для предотвращения заболеваний глаз, в частности, глаукомы.

Впрочем, много чая – тоже не хорошо. Так, ряд гастроэнтерологов полагает, что более 700 мл напитка в день могут плохо сказаться на печени, кроме того, не стоит увлекаться таким похудением при проблемах с почками, желудком.

Разгрузка на зеленом чае

Ну а теперь предлагаю вам несколько рецептов разгрузочных дней.

С медом

Вариант предлагается следующий:

На протяжении дня пить только зеленый чай с добавлением меда.

Схема следующая: в утреннюю чашку (объемом примерно 0,5л) добавить 4 ч.л. меда, в следующую – уже 3 ч.л., затем 2 и в конце дня уже 1 ч.л.

На протяжении дня пить воду (столько, сколько хочется).

Для закрепления результата (уходит около 1 кг) на следующий день на еду не налегать, а обойтись легким салатом из свеклы, моркови и капусты.

На твороге

Чтобы совсем уж не лишать себя пищи, можно добавить в меню творог – примерно 700 г на день.

Разделите это количество на несколько порций и минут 15 спустя после трапезы пейте по чашке зеленого чая.

Вода также приветствуется – без ограничений.

С молоком

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком – в числе самых популярных. О том, на самом ли деле таким способом можно похудеть, я разбирался в статье о мифах и правде в этом вопросе, с которой рекомендую вам ознакомиться. И не забывайте о вреде молока для здоровья.

Рецептов такого напитка существует множество. Вот некоторые из них:

• В горячее молоко (1,5 литра) всыпать заварку (3-4 ч.л.). Дать настояться минут 15-20, после чего процедить и пить в течение дня.
• Литр холодного молока смешать с литром заваренного чая.
• Сделать заварку – 3 ст.л. на два литра кипятка. Дать настояться, остудить. К настою добавить литр молока, оставить еще на 10 минут.

Есть свои способы? Поделитесь в комментариях!

Помимо одного из приведенных вариантов похудательного напитка на протяжении дня рекомендуется не забывать и о воде – до 2-х литров. Вместо нее, кстати, можно заваривать травяной напиток.

С грейпфрутом

День на зеленом чае и грейпфрутах позволяет соединить сразу два продукта с хорошими антиоксидантными свойствами и способностью противостоять откладыванию жиров.

Потребуются:

• 5 грейпфрутов
• 10 чашек напитка
• 2 литра воды

Утро начинать нужно стаканом воды, спустя час – половина грейпфрута и чашка чая.

Далее все повторяем – с промежутком в час пьем воду, затем едим грейпфрут и пьем наш напиток.

Для максимальной эффективности рекомендуют съедать грейпфрут вместе с белыми шкурками.

Отвес в результате такого дня может составить до полутора килограмм.

С имбирем и лимоном

Разбавьте меню имбирным напитком. Имбирь поможет разогнать кровь, стимулирует обмен веществ, поднимет тонус, а если вы туда же добавите лимон, то он насытит витамином и придаст бодрости.

Берем корень имбиря (кусочек примерно 2 на 2 см), выдавливаем сок лимона (хватит пары долек), заливаем все это 200 мл воды, ставим на печку, ждем, пока закипит и варим минут 10.

В это же время делаем заварку.

Когда лимонно-имбирный отвар готов, снимает его с огня, смешиваем с заваркой и наслаждаемся. Туда же можно добавить немного меда.

Как заварить зеленый чай

На самом деле, это не так просто, как кажется, и одновременно очень важно.

Чай желательно брать листовой – вы должны видеть то сырье, которое завариваете. Там не должно быть остатков веточек либо какого-то странного мусора или пыли, а листья должны быть максимально целыми.

Обращайте внимание на дату сбора – чем он старше, тем меньше в нем полезных свойств. Кроме того, вкусовые качества считаются лучшими у весеннего сбора.

Если черный чай чем дольше настоялся, тем зачастую лучше, то с зеленым все наоборот — длительное заваривание ведет к появлению вкуса горечи. Настой должен иметь золотисто-зеленый цвет и быть прозрачным.

Заварив, процедите его. В получившийся напиток можно добавить корицу, сделать его с имбирем.    

Что запомнить

Худеть таким образом приятно – пьешь себе ароматный напиток и греешь себя мыслями, что теряешь вес. Вес, на самом деле, теряешь – примерно около килограмма.

Не стоит при этом забывать, что уходит в основном вода и в ближайшее же время почти все потерянные граммы вернутся вновь.

Но теряются не только они – уходят и токсины, организм очищается, получает передышку, оздоравливается. Главное – не голодайте. Запивайте приступы голода той же водой, которая и сама является неплохой диетой. 

• Потерять килограмм данным способом за один день можно, но рассчитывать на стойкий результат не стоит – большая часть потерянного веса вскоре вернется вновь
• Вместе с тем, польза от такого похудения все же есть – вы насыщаете организм витаминами, минералами, запускаете процесс очищения.

Ну и на этом у меня на сегодня все. Делитесь своим опытом обретения стройности и не забывайте подписываться на обновления. До новых встреч в новых статьях!