Похудеть к Новому году!

Да, пора  начинать приводить себя в порядок. Если кто считает, что еще рано, то зря. Новый год уже не за горами, поэтому похудеть к Новому году уже актуально.

Да и вообще, может хватит худеть от праздника к празднику, от летнего сезона к летнему сезону. Вам не надоело мучить себя и свой организм? Может лучше приложить один раз усилия и похудеть раз и навсегда, и затем только поддерживать свой вес?

Постоянно сидеть на диетах, это, во–первых, вредно для здоровья, во–вторых, с каждой диетой худеть все сложнее и сложнее. Женщины,  предпринимающие в среднем пять ограничительных диет  в течение 10 лет, в результате набирают 16 дополнительных килограммов!!!

Думаю, я убедила вас. Что лучше похудеть один раз, а затем только поддерживать свой вес.  Но так как Новый год на носу, и мы должны быть на празднике неотразимы, похудеть к Новому году уже актуально. Что мы можем сделать за этот период?

Для начала определите,  насколько необходимо похудеть. Если это 6 -8 кг, то мы успеем похудеть к Новому году. Но если больше, тогда нужно очень стараться и особенно тщательно следить за своим питанием.

Здесь нужно четко знать,  сколько вам нужно в сутки белков, жиров,  углеводов, клетчатки и воды. Это высчитывается  по специальной схеме индивидуально для каждого. Если у вас  с этим затруднения, обратитесь ко мне за помощью, буду рада помочь вам получить желаемый результат.

Хочу заметить, что индивидуальный подсчет нужен не только тем, у кого 10 и больше лишних килограмм. Этот подсчет нужен всем, кто хочет похудеть грамотно раз и навсегда и в дальнейшем  сохранять свой вес.

И так несколько советов, для тех, кто хочет похудеть к Новому году:

1. Не пропускайте завтрак.

2. Увеличьте потребление белка. Белок помогает активизировать обмен веществ,  чтобы сжигать больше калорий. Кроме того, белок дает длительное чувство сытости.

3. Придерживайтесь режима питания. Если сейчас Вы едите 3 раза в день, перейдите на 5-разовое питание. Это не значит, что надо есть больше, просто разделите еду на более мелкие порции.

4. Пейте много воды. Если организму не хватает воды, он может снижать интенсивность расщепления жира, дабы не терять воду. Помните про свою индивидуальную норму воды и выпивайте не менее 2.0 л воды в день.

5. Контролируйте количество и качество пищи.

6. Остерегайтесь «скрытых» калорий.

Порции могут незаметно увеличиться. Научитесь вовремя останавливаться.

Помните о «скрытых» калориях в сладких напитках, соусах, перекусах и т. д.

7. Увеличьте физическую нагрузку. Увеличьте время занятий спортом на 15-30 минут. Постарайтесь увеличить интенсивность упражнений.

Чередуйте интенсивные упражнения с более спокойными и комфортными. Проделайте такой цикл несколько раз.

Увеличьте общую физическую нагрузку в течение дня и сделайте ее более разнообразной – больше ходите пешком, займитесь более интенсивными домашними работами и т. д.

8. Планируйте свой день заранее.

Будьте всегда положительно настроены. Представляйте свой успех. Помните о своей цели,  поставленной вначале.

Выполняя эти простые советы, вы обязательно сможете похудеть к Новому году.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям. Нажмите на те кнопки социальных сетей, где вы общаетесь.