Полезные советы на праздничные дни

                                                      «Не делайте из еды культа» (ИЛЬФ и ПЕТРОВ).

Вот и наступили долгожданные  майские праздники. Все мы проводим их по — разному. Кто-то запланировал поездку на природу, кто- то поедет на дачу, кто-то поедет в гости к родственникам, а кто-то и подальше путешествовать, в другие страны. Поэтому я всем вам желаю приятно провести время в кругу друзей, знакомых и родственников.

Основные правила

Однако важно помнить, что с праздниками связана и череда застолий, где мы съедаем намного больше, чем в обычные дни. А майские праздники – это постоянные пикники, т.е. настоящий стресс для организма. Да и лишние килограммы набегают – тоже не лучший подарок самим себе.

Поэтому, чтобы праздники были в радость и не закончились лишним весом, страданиями желудка, отеками и другими неприятностями, необходимо соблюдать несколько простых правил. Эти правила помогут вам получать удовольствие от застолья и прекрасно себя чувствовать.

Правило 1. Перед выездом перекусите.

Если вы запланировали поездку за город,  на природу, необходимо перед выездом перекусить. Пока вы доедите до места назначения, пока разведете костер, пока приготовите шашлык –  на это уйдет не меньше двух часов. К этому моменту вы так проголодаетесь, что только очутитесь за столом, начнете мести все, что “гвоздями не прибито”, и вам будет ни до какой диете.

А если вы перед выездом перекусите, то вы спокойно, наслаждаясь процессом, приедете на природу, разведете костер, приготовите шашлык, накроете стол и,  с умеренным аппетитом будете поглощать пищу, наслаждаясь ее вкусом и запахом.

Правило 2. Выбирайте «чистые» продукты.

Сокращайте калорийность, не в ущерб сытости, чистыми продуктами. Свежие овощи, фрукты, зелень, мясо будут отличной альтернативой многочисленным майонезным салатам и закускам, которые съедаются обычно еще до того, как поджариться мясо. Не увлекаясь закусками, вы сможете распробовать вкус самого шашлыка, а то вечно на него не хватает сил и размеров желудка.

Правило 3. Составьте меню на день.

Составляя список блюд, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленных из свежих овощей и фруктов. Когда вы составите заранее  меню на праздничный день, у вас не будет ни какой суеты в праздничный день. Вы ничего не забудете  купить и это гарантия того, что вы  вряд ли съедите больше, чем обычно. Хотя переедаем мы обычно от безделья, поэтому постарайтесь себя чем —  то занять. Так как подготовить шашлык – это традиционно мужская обязанность, женщин к такому важному процессу редко допускают. Но и им можно найти чем заняться. Подготовить поляну, накрыть стол, помыть и порезать овощи, фрукты.

Правило 4. Под закуски лучше пить воду.

Всем известно, что алкоголь подымает аппетит,  как и свежий воздух. Если соединить их вместе, получите приступ «жора», который на следующий день неминуемо отразится на весах,  на сантиметрах талии и настроении. Поэтому, чтобы у вас преждевременно не появился зверский аппетит, отложите спиртные напитки до основного блюда. Больше пейте чистой воды. Из алкогольных напитков отдайте предпочтение сухому вину  – в нем содержится меньше всего калорий.

Правило 5. Отдыхайте активно.

Подготовьтесь к активному отдыху. Возьмете на природу с собой мяч.  Погоняйте в футбола  или поиграйте в волейбол. В эти игры можно играть всей компанией. Активно участвуйте в этих играх, они помогут вам избежать набрать лишние килограммы.

Правило 6.Рагрузочный день.

На следующий день, после пикника, обильного застолья, сделайте разгрузочный день для желудка. Следите за количеством выпитой воды —  это должно быть не меньше 2 л. Из продуктов отдайте предпочтение кисло молочным нежирным продуктам, овощам, рыбе. Блюда готовьте на пару или в духовке. Переходите на свой обычный режим питания. Если вы все-таки наберете пару лишних килограммов за праздники, делая разгрузочные дни,  вы легко за пару дней сбросите набранные лишние килограммы.

Что запомнить

Желаю вам отличных праздничных выходных! Черпайте вдохновение в увеличивающемся световом дне, в предвкушении лета, в пробуждении природы. Ставьте перед собой цели. Будет цель — решение обязательно найдётся.

Татьяна Кучер