Красивая фигура в осенне-зимний период

Красивая фигура — не роскошь, а результат правильного отношения к себе. Как сохранить фигуру в осенне-зимний период?

На дворе  температура  с каждым днем падает к минусу, а килограммы на нашем теле все ближе к плюсу. В осеннее – зимний период наш организм подвергается стрессу, происходит перестройка на холодный период, а от  этого наши фигуры подвергаются настоящим испытаниям.

В этот период у нас повышается аппетит, мы больше кушаем. Заедаем  пасмурные дни вкусняшками, а наш организм накапливает лишние жиры, утепляется. Хотя от этого лишнего жира нам теплее не становится, но с матушкой природой не поспоришь.

Похолодало- что делать?

С наступлением холодов мы все реже и реже бываем на свежем воздухе. С работы на работу – это единственные кратковременные моменты, когда мы на улице. Конечно, кому хочется в пасмурные,  дождливые, ветреные дни гулять?  Вот и получается, что мы целый день  находимся практически  без движения.

Меняются и вкусовые пристрастия. Нам больше хочется калорийной, жирной пищи. Тяжело отказываемся от сладостей. Если летом мы стараемся контролировать свои пагубные привычки, то в холодный осеннее – зимний период мы расслабляемся и позволяем  немного лишнего.

Из всего этого, что у нас получается:

— Мы мало двигаемся;

— Повышается аппетит;

— употребляем более калорийную и жирную пищу.

Думаю, здесь понятно, если ничего не изменить сейчас, осенью, то к весне мы придем далеко не с идеальной фигурой.

Питание

Какое должно быть питание, чтобы сохранить красивую фигуру в осеннее —  зимний период?  Сразу хочу сказать, я против всевозможных, изнурительных диет. Для нашего организма это и так сложный период. Если его еще присадить на диеты,  то это будет слишком жестоко по отношению к нему.

В наших супермаркетах достаточно много вкусной и полезной еды, просто надо в этом немного разбираться.

Еда должна быть вкусной, разнообразной, содержащая достаточное количество белков, витаминов и минералов. Это поможет вам поддерживать свой иммунитет и избежать простудных заболеваний.

 Итак, жаркие советы  для прохладной погоды:

• Ешьте  больше разнообразных каш. В кашах много полезных для нашего организма микроэлементов, а также и клетчатки, которая позволит надолго сохранять чувство сытости. Если стоит выбор между картофелем и кашей, отдайте предпочтение кашам.   Злаковая пища  более полезна.
• Соблюдайте режим питания. Ешьте часто, но  небольшими порциями. Распределяйте равномерно прием пищи в течение дня. У вас должен быть обязательно завтрак,  потом обед и ужин. Плюс два небольших перекуса между приемами пищи.
• Составьте заранее меню и строго соблюдайте его. Включите в него овощи, фрукты, сухофрукты, различные салаты. В обед старайтесь кушать жидкую пищу. Она полезна для желудка, хорошо насыщает и безопасна для нашей фигуры.
• Помните о белковой пище. Включите в свой рацион низкокалорийный, высокобелковый коктейль. Он хорошо насыщает, надолго сохраняет чувство сытости и поможет вам сохранить фигуру.
• Откажитесь от жареной пищи.  Пища, приготовленная на пару или запеченная в духовке более полезна и  за свою фигуру можете быть спокойны.
•  Не забываете пить воду. Нашему организму она нужна не только в жаркое время года. Все обменные процессы происходят в водной среде. Больше воды, лучше очищаемся, а это значит,  что в нашем организме не происходит лишних накоплений в виде жира. Соблюдая питьевой режим, в нашем организме запускается механизм естественного похудения. В холодное время пейте больше зеленого чая и всевозможные травяные чаи. Они согреют вас,  плюс вы еще  получите дополнительные витамины.
• Уделяйте внимание физической активности. Осенне-зимний период было бы неплохо записаться на фитнес или в бассейн. Можно также отдать предпочтение лыжам или конькам. Катание на санках — тоже отличный вид физической активности. Все зимние виды спорта — это прекрасный повод для сохранения красивой фигуры.

Что запомнить

Для того чтобы сохранить фигуру, необходимо пересмотреть свои привычки питания и двигательной активности. Выполняйте мои советы,  и ваша красивая фигура будет всегда в идеальной форме!

Кликайте на кнопки соц.сетей, расположенные ниже статьи!  Делитесь с друзьями полезной информацией.