Подойдут ли яблоки для сброса веса — исчерпывающая аналитика

Здравствуйте, дорогие друзья! Яблоки для похудения уже давно используются в современной диетологии и на то есть свои основания. Как показывает практика, можно скинуть целых 10 килограмм лишнего веса! Весьма заманчиво. Давайте разберемся, каким образом происходит процесс и какие варианты диет существуют. Поехали!

В общем о яблоках

Сложно представить более популярный плод, чем яблоко. Сегодня его можно найти почти в каждом магазине, а ежегодные поставки на прилавки российских магазинов составляют 1,3 миллиона тонн. Представляете, насколько велико это число?

Современные диетологи рекомендуют нам употреблять по 50 килограмм этого фрукта в год. Это получается 4 кг в месяц или 1 кг в неделю. В принципе, довольно адекватное количество, как считаете? Данная забота наших уважаемых врачей понятна и ясна. Яблоко очень богато на антиоксиданты и витамины. В одной из английских пословиц  говорится:

“Кто в день яблоко съедает, тот у доктора практически никогда не бывает.”

Ну что тут можно сказать, англичане весьма умный народ. Хоть этот кисло-сладкий плод и не является рекордсменом по содержанию того или иного компонента, его состав можно поистине считать уникальным. Такого комплекта витаминов и микроэлементов больше не встретить в других фруктах. О том, какие вообще фрукты можно есть при похудении, читайте в моей статье «Можно ли похудеть на фруктах?»

В его состав входят витамины: E, B2, C, P, B1. Также он богат на содержание марганца, калия и конечно же железа. Калий помогает в нормализации кровяного давления, а кальций становится причиной укрепления наших костей и зубов.

По некоторым данным английских исследований, стабильное употребление в пищу яблок помогает свести к минимуму риск заболевания раком легких, простаты и кишечника.

Ну а больше всего нас с вами должна интересовать клетчатка, которая в солидном количестве хранится внутри плода. Она способствует очищению желудочно-кишечного тракта от слизи и шлаков, снижает общий уровень холестерина и, как следствие, благотворно сказывается на работе сердца.

Интересный факт: Согласно европейским традициям яблоки считаются плодами со священного дерева познания добра и зла. Именно поэтому оно так часто встречается на работах средневековой живописи.

Польза яблочек обуславливается и наличием пектина. Как известно, пектин является полисахаридом, улучшающим цвет лица и всей кожи в целом.

Можно ли похудеть, употребляя данный фрукт

Калорийность плода составляет всего 47 килокалорий на 100 грамм продукта. 90% всех питательных веществ приходится на углеводы. Белки и жиры стремятся к нулю. Как бы вы не пытались потолстеть на яблоках, у вас это не получится. Углеводы относятся к разряду долгих и поэтому не откладываются в жир.

Помимо низкой калорийности, друзья, важно обратить внимание на клетчатку. Это ведь наш самый главный друг при похудении! Ведь любой сброс веса так или иначе начинается с чистки.

Если удастся добиться чистоты кишечника и нормальной работы выделительных систем, можно быть полностью уверенным, что тело будет стройным и привлекательным.

На одном из ресурсов я наткнулся на мысль, что для лучшего эффекта нужно употреблять переработанные яблочки, то есть в виде пюре и соков. Не буду кричать, что это чудовищный бред, просто автор немного не уточнил, о чем идет речь.

Соки и пюре должны быть свежими и сырыми, приготовленными непосредственно перед приемом пищи. Варианты из супермаркетов, которые больше напоминают консервы, не подойдут. В них, как правило, пихают сахар, что для худеющего человека не комильфо.

Занимательное наблюдение: Эффект от поедания плода напрямую зависит от цвета кожуры. Наши предки говорили, что зеленые — кости и зубы делают крепче, желтые — усиливают иммунитет, красные — приводят в норму кровь и сердечно-сосудистую систему.

О да, теперь я могу съедать яблочко в день и худеть — подумали халявщики. А вот и нет! Так, друзья мои, ничего не получится. Конечно, я только за, если вы будете каждый день съедать по одному-два яблока. Это в какой-то степени улучшит ваше здоровье. Однако, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки, нужно использовать тяжелую артиллерию, а именно диеты.
О фруктовой диете вы можете прочитать по ссылке 

О вреде яблочного фанатизма

Любят современные авторы поднимать кипишь на ровном месте. Так сказать, чтобы удержать интерес пользователя. Круто, не спорю, но иногда они просто переходят границу. Так о чем это я?

На одном ресурсе я наткнулся на мысль, что высокое содержание клетчатки может стать причиной колик внутри живота. Также там говорилось, мол красные яблочки богаты йодом и поэтому чтобы не нанести урон организму, их нужно съедать не более пяти штук в день.

Кошмар. А что, есть мясо три раза в день не вредно? Люди просто не ведают, о чем пишут. Не стоит обращать внимание на такие высказывания!

Главный индикатор — ваш аппетит. Хочется 5 яблок, ешьте 5. Если захотелось 10, то скушайте 10. Ваш организм гораздо лучше осведомлен в вопросах питания (синтетика и наркотические вещества в счет не идут).

Виды яблочных диет

Существует их невиданное количество. Наверное, на каждого автора приходится свой рацион. Все же, я предлагаю ознакомиться с самыми известными диетами и сделать соответствующие выводы. Что ж, начнем!

Семидневная яблочная

Очень строгая и далеко не все могут ее потянуть. Почему? Потому, что она напоминает обыкновенное фрукторианство.

Для справки: Фрукторианство — вид питания, при котором в пищу употребляются исключительно сырые фрукты.

В пищу рекомендуется употреблять исключительно сырые яблоки. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Вот предлагаемое меню:

• Дни 1 и 7: Завтрак — 400 г, Обед — 300г, Ужин — 300г.
• Дни 2, 5, 6: Утро — 500г, День — 500г, Вечером — 500г.
• Дни 3 и 4: С утра — 600, На обед — 800г, Перед сном — 600 г.

Вы меня, конечно, извините, но даже при самом большом аппетите я не в состоянии засунуть в себя 2 килограмма яблок за сутки. А если это молодая девушка?

Диета действительно эффективная и результаты будут заметными. За неделю, считаю, вполне реально скинуть 5 и более кг жировой массы. Вот только есть и негативный момент.

Тело современного человека практически не умеет усваивать фрукты и его в прямом смысле слова нужно этому учить. Резкий переход на питание плодами чревато проблемами со здоровьем вплоть до летального исхода (в самых запущенных случаях).

На данный рацион следует садиться только в том случае, если вы уже на протяжении долгого времени кушаете фрукты и ваш организм уже с ними знаком.

Отзывов о данной диете немного.

Маргарита Барановская, 22 года:

“Очень сложно, если честно. У меня получилось продержаться лишь 4 дня. За это время я скинула 2 кг.”

Смешанная яблочная на 10 дней

Называется она так потому, что помимо нашего “любимого” фрукта разрешается кушать рис, овощи, творог. Из питья кефир, вода и зеленый чай. Такой рацион выглядит в разы проще, согласитесь?

Примерное меню на день такое:

1. Завтрак. 2-3 плода зеленого цвета.
2. Обед. Бурый рис с овощами (капуста, морковь).
3. На ночь стакан кефира.

Рекомендуется пить как можно больше воды. Она поможет при борьбе со шлаками и заполнит на некоторое время желудок. Соблюдая данную диету, можно похудеть на 3-5 кг точно. Все зависит от вашего тела.

Отмечу, что должным эффектом обладают именно сырые плоды. Печеные и сушеные не так полезны. Также в них содержится большое количество глюкозы, что не очень круто для худеющего.

Если сравнивать какие лучше, то я отдам свое предпочтение сушеным. В таком виде они сохраняют гораздо больше питательных веществ и витаминов.

Кефир здесь можно заменить чаем с сушеным яблоком и корицей — идеальный тонизирующий диетический напиток.

Что запомнить

Яблоки — отличный инструмент для похудения. Это видовой фрукт с низкой калорийностью и высоким содержанием полезных микроэлементов.

Скинуть лишний вес действительно получится, нужно лишь следить за своим питанием в комплексе и не ограничиваться употреблением одного плода в день. Кушать их можно столько, сколько угодно. Можно ли есть на ночь? — да. Утром? — тоже да.

Желаю вам крепкого здоровья! Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на блог.

Увидимся в следующей статье!