Правильное питание — пирамида, которая приносит здоровье

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об одном из принципов, который должен помочь похудеть. Пирамида правильного питания помогает выстроить здоровый ежедневный рацион и при этом неплохо похудеть.

Некоторые специалисты говорят, что следование данной методике способно преобразить вас до неузнаваемости. Так ли это, разберемся прямо сейчас!

Что за пирамида и в чем ее суть

Данная пирамида представляет собой схему, которая наглядно отображает правильное питание для человека. Самые нижние ступени включают в себя основополагающие продукты для питания, тогда как ингредиенты из верхних ступеней рекомендуется употреблять крайне редко. Прилагаю наглядное фото:

Удивительно, но если убрать верхнюю часть данной пирамиды, то вполне может получиться рацион среднестатистического вегана. Неужели, если хочется иметь стройное красивое тело, то нужно отказаться от животных продуктов? Чтобы ответить на данный вопрос, необходимо ознакомиться со всеми ступенями.

Все ступени здоровой пирамиды

1-я — растительная пища

Итак, начнем с первой ступени. На ней, как говорится, расположены все основополагающие продукты. Без них, по мнению диетологов и врачей, выжить просто не получится. Ну или по крайней мере, можно знатно навредить своему здоровью. Сюда входит: рис бурый, различные цельнозерновые изделия, каши, масла растительные.

В общем, здесь располагаются исключительно растительные продукты, которые требуют термической обработки. Знаете, лично я в корне не согласен с товарищами диетологами. Они что, считают, что сыроеды и фрукторианцы не живые люди?

Ведь они совсем не едят пищу, приготовленную на огне и при этом прекрасно себя чувствуют. Именно поэтому я не считаю приведенные продукты базовыми для человеческого организма.

2-я — свежие фрукты и ягоды

Несмотря на название, сюда же принято относить и овощные культуры. На самом деле нам нужно радоваться, что свежие плоды и овощи разместили вот здесь, на второй ступени. Их рекомендуется употреблять на ежедневной основе.

Хоть автор блога и говорит, что приемлемыми являются 2-3 порции, я с этим не соглашусь. В первую очередь, внимание следует обращать на собственный аппетит. Фрукты, в принципе считаются видовой пищей для человеческого рода.

Овощи — это мощный инструмент для похудения в арсенале любого человека. Сбалансированного сброса веса достигают за счет содержания в составе большого количества грубой клетчатки. Ее задача — это чистка организма. В остальном овощ практически не усваивается нашим организмом, а значит никак не может повлиять на набор килограммов.

3-я — орехи и бобовые

Отдельное место в пирамиде выделяется высокобелковым растительным продуктам. Они, как правило, всегда весьма калорийны и не совсем подойдут для худеющего человека. Однако, авторы на блогах рекомендуют съедать по 1-3 горсти в день.

Отмечу, что если вы и решили употреблять бобовые с орехами, то лучше всего делать это вечером. Почему? Потому, что на усвоение данных ингредиентов в среднем уходит 6-7 часов, а это немало согласитесь?

Чтобы не нагружать организм на весь день, оптимальнее съедать их на ужин. Ну либо скушать с утра и потом весь день голодать — как вам удобнее.

4-я — мясо куриное, рыба, яйца

Чем выше мы поднимаемся, тем бесполезнее продукты можно наблюдать. Пищевая ценность любого животного ингредиента крайне мала. Они не просто плохо переваривается нашим телом, они по-настоящему гниют и выделяют трупный яд с аммиаком. И я, дорогие друзья, не преувеличиваю. Так и есть по факту.

Если придерживаться рекомендации диетологов, то можно изрядно подпортить свое здоровье. Они советуют каждый день включать в трапезы мясо и рыбу и подтверждают это тем, что без животных продуктов у человека просто закончится белок и он откинется.

Ну бред же полный! А как, по вашему, господа диетологи, живет значительная часть населения Индии, которых между прочим более одного миллиарда человек? Или их также, как фрукторианцев не существует?

Но, хочу отметить и хорошую сторону. Как ни крути, а расположены продукты животного происхождения всего на 4 ступени. Значит, их никак нельзя считать основополагающими для питания человека. Стоит задуматься, не так ли?

5-я — молочка

По данным многочисленных исследований, молоко считается еще более вредным веществом чем мясо и рыба. Оно является очень сильно слизеообразующим продуктом. И слизь эта токсична и опасна, в отличие от растительных ингредиентов наподобие картофеля.

Также в составе были найдены так называемые опиоиды. Это вещества, которые вызывают сильнейшую зависимость, прям как наркотик. Если у вас, дорогой читатель, в рационе присутствует молоко, то не замечали ли вы сильного желания его выпить просто так?

Это физиологическая потребность — скажут некоторые люди. Но, к сожалению, это не так. Продукт не является видовым для человека и поэтому у организма в принципе не может быть в нем потребности. Обыкновенная зависимость, вот и все.

6-я — синтетика и красное мясо

Я немного переформулировал данную ступень и назвал ее “синтетика”, почему? Да потому, что на вершине пирамиды располагаются:

• Различные животные масла;
• магазинные булочки;
• конфетки;
• колбасы;
• полуфабрикаты;
• красные сорта мяса.

Сюда же следует относить абсолютно весь фастфуд.

В общем, на вершине у нас находится все то, что есть нельзя ни при каких условиях. А как происходит на практике? Сегодня для детей и для подростков рестораны быстрого питания являются настоящим развлечением. Родители с самого раннего детства приучают ребенка к таким заведениям и начинают кормить их всякой, не побоюсь этого слова, дрянью. Так и рождается зависимость, как биологическая так и физиологическая.

Для школьников и вовсе вместо традиционного более или менее адекватного обеда все чаще предлагают булочки и чай. Ну разве это нормально?

Получается весьма парадоксальная картина. То, что находится на верхушке пирамиды и есть нельзя, употребляется в современной жизни намного чаще продуктов с первого и второго уровня.

И потом еще люди удивляются своим проблемам со здоровьем и избыточному весу. Ну вот же, вся картина, как на ладони. Я думаю, вы и сами все прекрасно понимаете.

Если просто взять и перевернуть пирамиду, то получится рацион современного человека. Синтетика и полуфабрикаты — это основа. Затем мясо и молочка, растительные продукты и самый редкие ингредиенты — овощи, ягоды, фрукты. Понимаете, всю серьезность проблемы?

Что запомнить

Пирамида по правильному питанию — это наглядная схема, из которой видно всю систему питания как на ладони. В принципе, хронология в ней правильная. Единственное, овощи с фруктами и ягодами я бы разместил на первом месте.

С помощью этой схемы вы спокойно можете регулировать свой рацион, приближая его к более здоровому, правильному и адекватному. При этом можно вполне изрядно преобразовать свое тело. Однако помните, что ваше здоровье куда важнее похудения.

Делитесь своими комментариями и подписывайтесь на рассылку блога.

Увидимся в следующей статье!