Скульптор для вашего тела: аминокислоты при снижении веса

Приветствую вас, уважаемые посетители моего блога! На сегодняшний день все чаще и чаще всплывает информация, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не панацеей от лишнего веса.

Настало время досконально разобраться в этой теме. Обладают ли аминокислоты жиросжигающими свойствами? Так ли они безопасны для нашего организма? Ответы на эти вопросы вы найдете в данном материале.

Разбор понятий

Аминокислоты — это вещества, из которых состоит любой белок в нашем организме. Это своего рода “фундамент” для протеинов. Ученые насчитывают 26 аминокислот, 20 из них являются простыми компонентами в образовании белка (именно они нам интересны). Эти вещества бывают двух видов:

• заменимые;
• незаменимые.

К первой группе относятся 11 аминокислот. Человеческий организм может образовывать их самостоятельно. А вот вторая категория, состоящая из 9 видов, не вырабатывается нашим телом.

По мнению медиков, эти вещества должны поступать к нам с пищей (мясо, рыба, яйца, молочка, орехи, бобовые) или со специальными биодобавками.

Далее пойдет речь о незаменимых аминокислотах. Будем выяснять, для чего нужны и вообще есть ли смысл их употреблять.

Предназначение аминокислот

Применение химических добавок, в том числе аминокислот, пришло к нам из бодибилдинга. И совсем неудивительно! Эти вещества являются важным строительным материалом для мышечной ткани. Их поступление значимо не только для спортсменов, но и для женщин. Да и вообще для любого живого организма.

Специалисты выделяют три основных преимущества аминокислот. И они следующие…

Помогают в сжигании жира

Возможно, сейчас вы немного разочаруетесь. Но аминокислоты не обладают явными жиросжигающими свойствами. Они лишь запускают обменные процессы, тем самым способствуют сжиганию лишних жировых отложений. Однако для этого необходимо соблюдать несколько условий:

• контроль и правильный рацион;
• наличие физической активности;
• полноценный отдых;
• соблюдение питьевого режима.

Это интересно. В начале 2000-х годов ученые из Америки опубликовали статью о результатах научного исследования. Две группы добровольцев с избыточным весом в течение месяца контролировали свой рацион и занимались спортом. Первая группа получала аминокислоты. В итоге именно в ней участники показали хорошие результаты (в среднем было сброшено 5,5 кг лишнего веса).

Сохраняют мышечную массу

Аминокислоты замедляют катаболические процессы, которые непосредственно оказывают влияние на сохранение мышц. Именно поэтому прием комплексных добавок пользуется большим спросом у спортсменов в период сушки.

Повышают работоспособность и выносливость

Научные исследования гласят, что употребление аминокислот увеличивает производительность и выносливость во время тренировочного процесса.

Это интересно. В 2009 году проводился эксперимент. Две группы добровольцев выполняли одни и те же тренировки. Одна команда получала аминокислоты, другая — плацебо. В ходе исследования выяснилось, что аминокислоты повышают устойчивость к физическим нагрузкам.

Классификация

Специалисты выделяют несколько аминокислоты, которые наиболее значимы для человека в коррекции фигуры. Ниже я приведу краткое описание для каждого вещества.

L-карнитин

Наверняка многим из вас знакомо это вещество. А, возможно, что некоторые знают о нем не понаслышке. Оно содержится во многих спортивных добавках. Повышает выносливость организма во время тренировки.

Лейцин

На долгое время притупляет чувство голода. Эта аминокислота ответственна за сохранение мышечной массы. Придает сил и энергии, стимулируя человека на большие энергозатраты.

ВССА

Эта популярная добавка содержит в себе три аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Совсем недавно я писал о ней в своем блоге. Вы можете более подробно ознакомиться с темой, перейдя по ссылке Аминокислоты ВСАА — как правильно принимать для похудения.

Тирозин

Запускает обменные процессы. Помогает снизить аппетит. Повышает сопротивление организма к стрессовым и депрессивным состояниям.

Аргинин

Эта аминокислота ответственна за быструю доставку полезных веществ внутри организма. Вещество способствует быстрому набору мышечной массы. Также повышает выносливость во время физической активности.

Триптофан

Регулирует уровень глюкозы в крови. Аминокислота обладает успокаивающим эффектом. В большой дозировке действует как снотворное. Помимо этого, способствует выбросу в кровь гормона “радости” — серотонина.

Глютамин

Эта добавка ответственна за быстрое восстановление мышц. Ускоряет метаболизм, придает сил и энергии. Кроме этого, снижает уровень гормона стресса — кортизола, который препятствует расщеплению жировых отложений.

Разновидности добавок

Сегодня на рынке спортивного питания представлено очень много видов аминокислот. Они отличаются между собой по составу: бывают однокомпонентные и комплексные (последние — лучшие из них, по мнению специалистов). Производители выпускают их в нескольких видах:

• порошок;
• таблетки;
• капсулы;
• жидкие.

Правильный прием

Прежде чем покупать ту или иную аминокислоту, необходимо изучить все тонкости схемы приемы. Дозировка рассчитывается индивидуально, исходя из следующих  параметров:

• вес тела;
• объем физических нагрузок;
• длительность и частота приема.

Обычно на каждой упаковке добавки производители информируют, как принимать аминокислоту. Традиционно их употребляют трижды в день: утром, после обеда и перед сном.

Однако некоторые вещества пьют до, после или во время тренировки. Наиболее достоверную информацию вам может предоставить квалифицированный специалист.

Миф или реальность?

Бытует мнение, что аминокислоты — это жуткая химия, которая способна вызвать опасные заболевания, вплоть до раковых опухолей. Я изучил много информации. Все источники говорят, то это миф.

Медики утверждают, что вред аминокислот может быть незначителен и только в том случае, если многократно увеличена дозировка.

Что запомнить

Аминокислоты — это вещества, из которых строятся протеины. Они бывают заменимыми и незаменимыми. Второй вид поступает к нам в организм с пищей белкового происхождения или же в виде специальных добавок.

Аминокислоты не участвуют в процессе жиросжигания. Зато они ускоряют обменные процессы, сохраняют мышечную массу, подавляют аппетит, повышают выносливость. А это, в свою очередь, приводит к снижению веса.

Из сегодняшнего материала вы узнали, какие аминокислоты бывают и в каких видах представлены производителями на спортивном рынке. Какой именно выбрать и выбрать ли вообще — решать вам.

Есть мнение, что данные вещества опасны для здоровья. Однако это вымысел или неосведомленность потребителей. Аминокислоты безопасны, но их прием должен сопровождаться правильной дозировкой (она подбирается индивидуально).

Помните, что эти добавки работают в совокупности с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Именно последние два инструмента помогут обрести фигуру мечты.

Друзья, а вы когда-нибудь принимали аминокислоты? Расскажите о вашем опыте в комментариях!

А на этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До новых встреч на просторах моего блога!