Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверняка вы слышали, что подсчет калорий играет важную роль в приобретении и сохранении красивой стройной фигуры. Но согласитесь, не всегда бывает просто посчитать их, когда готовите пищу из нескольких ингредиентов.
Облегчить задачу могут помочь рецепты диетических блюд с уже рассчитанной калорийностью. Самые интересные из них, а также не сложные в приготовлении собраны в этой статье. Выбирайте и наслаждайтесь разнообразием вкусов! Рецепты сделаны в виде картинок, которые вы можете скачать
Рецепты салатов
Рецепты супов
Рецепты вторых блюд
Рецепты десертов
Бонус! Рецепты для завтраков
“Овсяноблин”
Калорийность на 100 гр.: 126 калорий
Продукты:
- Овсянка — 4 столовые ложки
- Яйцо — 2 шт.
- Молоко — 3 столовые ложки
Как приготовить: Смешайте все ингредиенты, выложите на разогретую сковороду, выпекайте с каждой стороны по 1 минуте.
Это блюдо — отличная альтернатива традиционной овсяной каше. Можно готовить с разными начинками. Например, сверху посыпать сыром и добавить помидоры. Любителям сладкого понравится сочетание меда и бананов.
“Сырники”
Калорийность на 100 гр.: 106 калорий
Продукты:
- Творог ( жирность до 5 %) — 150 гр.
- Овсянка — 4 столовые ложки
- Яичный белок — 4 шт.
- Мед — 2 столовые ложки
Как приготовить: Блендером перемолите овсянку в крупу, смешайте с творогом и яйцами. Вылепите из массы сырники, выпекайте их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла по 2 минуты с каждой стороны. Перед подачей на стол полейте медом.
Еще больше рецептов диетических сырников вы найдете по ссылке
В заключении
Надеюсь, среди этих рецептов вы непременно найдете те, которые придутся вам по вкусу. Не бойтесь экспериментировать на кухне, питайтесь разнообразно и правильно. Ваша фигура скажет вам “спасибо”, главное — не переедайте. Приятного аппетита!
Рецепты вегетарианских блюд вы можете найти по ссылке
Рецепты предоставила диетолог Вероника Йилмаз