Психология похудения: аффирмации и вес в союзе с подсознанием

Здравствуйте, друзья! Ни для кого не секрет, что каждый человек желает иметь красивое и здоровое тело. Для достижения этой цели в ход идут все средства. У кого-то все получается — и это хорошо. А у кого-то мечта снизить вес так и остается мечтой…

Спешу вас обрадовать! Есть еще один новый эффективный метод. И на первый взгляд он может показаться странным, особенно для скептиков. Эта новинка именуется как аффирмации для похудения.

Что-нибудь слышали о таком? Нет? Тогда скорее читайте статью!

Основа позитивного мышления

Аффирмации (от лат. affirmatio — утверждение) — это небольшие фразы, которые настроены на успех. Они были созданы именно для того, чтобы запрограммировать наш мозг и получить желаемое. Это оптимистические и жизнеутверждающие высказывания, которые при постоянном повторе (как мантра) начинают творить чудеса в нашей жизни.

Это интересно. Говорят, что сила мысли материальна. Ученые доказали, что наше подсознание работает, программируя человека на определенные поступки. Результат этих действий — достижение или не достижение конкретных целей…

Бытует мнение, что при помощи аффирмаций можно изменить свое сознание, а в дальнейшем и всё вокруг: личную жизнь, отношение к самому себе, привлечь финансовую состоятельность, преобразить внешний вид.

Таким образом, регулярно произнося аффирмации, человек рисует свою реальность, которая у него обязательно будет. Здесь идет внутренняя проработка, направленная на то, что так хочется иметь (например, стройное тело).

Все новое — хорошо забытое старое

С аффирмациями человечество знакомо очень давно. Это слово было зафиксировано в словаре 200 лет назад. Прародителем считается французский ученый Эмиль Куэ. А вот этот метод получил бешеную популярность благодаря американскому психотерапевту Луизе Хей. Она написала 18 мировых бестселлеров на эту тему и помогла десяткам, а то и сотням тысяч людей.

На сегодняшний день существует очень много последователей Луизы Хей. Их можно найти в любом уголке планеты. Так, в России и странах СНГ наибольшей популярностью пользуется Елена Вальяк. Она называет себя гипнологом, ведет свой канал в Сети и помогает людям избавиться от ограничений и раскрыть свой потенциал.

Зачем они нужны?

Друзья, представьте себе человека, которому постоянно  говорили: “ты жирный”, “ты никогда не похудеешь”, “в 40 лет ты будешь с обвисшим животом”, “у тебя кость широкая”, “это все гены” и т. д. Такие фразочки можно услышать где угодно: в садике, в школе, институте и даже дома.

И что в результате? Этот человек смиряется с мыслью, что он и вправду никогда не похудеет и будет всю жизнь носить тяжкое бремя в виде лишнего веса. И все попытки уменьшиться в объеме заканчиваются полным провалом.

И вот тут на помощь придут аффирмации. Это глубокая проработка своего подсознания. Правильно составленные фразы (об этом — чуть ниже) на каждый день помогают человеку обрести уверенность и позитивный настрой. Главное здесь — вера. Вера в аффирмации. Вера в самого себя.

Как они выглядят?

Эти позитивные утверждения нетрудно написать, если знать основные правила составления:

1. Правильная аффирмация должна быть в настоящем времени. Есть только “здесь и сейчас”, все остальное — воображение. Поэтому важно давать верную установку. Например: “я обладаю стройным телом” (а не “я буду стройной”).
2. Четкая постановка. Психологи говорят, что наше подсознание определяет лишь конкретику. Вследствие этого необходимо строить фразы, не допускающие инакомыслия.

Пример: “я ем столько, сколько необходимо, и нахожусь в прекрасной форме” (а не “я не хочу так много есть”).

3. Нельзя использовать частицу “не”. Так сложилось, что Вселенная не замечает отрицательных частиц. Это как ребенок, у которого сознание недалеко ушло от бессознательного. И мозг совершенно не воспринимает частицу “не”. И делает все наоборот.
4. Аффирмации должны быть краткими и касаться только вас. Важно вписывать только свои эмоции и утверждения.

Например: “я верю в себя” или “я достигаю успеха в коррекции своей фигуры”.

5. Важен язык позитивных действий. Нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите, а не на том, что вы желаете изменить. Необходимо выбирать следующие постановки: “я/могу/выбираю/есть” и т. д.

Пример: “я выбираю здоровый образ жизни”.

Где? Когда и сколько?

Светлана Нагорная, психодраматерапевт, эксперт по аффирмациям, говорит, что эти предложения необходимо произносить как минимум в течение 3 недель 2-3 раза в день. За это время выработается привычка, и наше подсознание приступит к действию.

Кстати, Нагорная специализируется в нескольких направлениях аффирмаций, туда входят и мантры на похудение, и формирование счастливого будущего. Для удобства она записывает аудио, где зачитывает положительные установки.

P.S. Если вам сложно составить аффирмацию, то в интернете легко найти записи Нагорной. Они есть в свободном доступе.

По мнению специалистов, аффирмации нужно произносить в спокойной обстановке и первый раз обязательно утром, после пробуждения, в любимой постели. Говорят, это дает положительный настрой на весь день.

Важно! Эти краткие фразы необходимо произносить вслух, даже если вы собрались слушать аудио или смотреть видео.

Время аффирмаций

А сейчас я готов поделиться с примерами кратких предложений для похудения. Стоит отметить, что они подходят всем: для мужчин, для женщин и даже для самых заядлых скептиков. Вот примеры:

• я здоровая;
• я стройная и подтянутая;
• у меня идеальное тело;
• я имею плоский животик;
• я люблю себя;
• я отказываюсь от нездоровой пищи;
• я выбираю спорт;
• я похудела на 15 кг и удерживаю вес в норме;
• я довольна своей жизнью;
• я люблю свое тело;
• я ношу размер XS.

Таких аффирмаций можно составить очень много.

Напоследок

Как я уже говорил ранее, людей, которые специализируются на аффирмациях, очень много. Их можно найти в любом городе. Поэтому лучше всего будет, если вы обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Как утверждают психологи, все проблемы — в голове. И важно с ними бороться на подсознательном уровне.

А если вы не хотите идти на консультацию, то можно попробовать разобраться со всем этим самостоятельно. Есть еще один популярный человек — Георгий Сытин, доктор медицинских, психологических, педагогических и философских наук.

Он уже больше 40 лет специализируется на аффирмациях и изменяет пищевое поведение своих пациентов. Все его публикации, книги и видеоролики выложены в Сеть.

Что запомнить

Аффирмациями принято называть небольшие утверждения, которые настроены на успех. Они помогают проработать наше подсознание и направить его в нужное русло.

Жизнеутверждающие фразы знакомы человечеству очень давно. А вот большую популярностью они стали пользоваться благодаря психологу Луизе Хей, которая успешно применяла их на своих пациентах.

Чтобы аффирмации работали, их необходимо правильно составить и верить в них. Повторять их нужно в спокойной обстановке и регулярно: как минимум 21 день.

Если у вас не получается правильно выстроить фразы, то можно прибегнуть к помощи специалистов (изучить публикации, книги, видео и т. д.). Имена популярных психологов я озвучил в сегодняшней статье.

Для того чтобы похудеть, необходим настрой и желание. Аффирмации могут помочь в этом нелегком пути. Однако основная работа все равно за вами — это правильное питание и регулярный спорт.

А вы верите в успех аффирмаций? Может быть, у кого-нибудь из вас имеется опыт их применения? Делитесь в комментариях!

На это я прощаюсь с вами, но ненадолго. До скорых встреч в следующих статьях!