Как бороться с угрозой детского и подросткового ожирения

Сахарный диабет, гастрит, сердечная недостаточность, гипертоническая болезнь, неврозы – это далеко не полный список проблем, которые приобретают дети, страдающие ожирением. Доброго всем времени суток! Сегодняшняя наша тема — ожирение у детей и подростков. Проблема актуальная, а потому я начну разговор с тревожной статистики.

Тревожные данные или мир полных людей

Медики бьют тревогу – ожирение становится настоящей эпидемией мирового масштаба. Если по данным ВОЗ уже в 2003 году около 1 млрд. землян страдали избыточным весом (в эту категорию принято включать всех, чей вес выше нормы), то десять лет спустя эта цифра уже равнялась 2 млрд.

Все та же ВОЗ ставит эту болезнь на пятое место в мире в печальном ТОПе предотвратимых причин смерти. То есть, если бы не лишний вес, то срок жизни человека был бы гораздо дольше.

Самое страшное, что увеличение процента толстых людей наблюдается во всех возрастных группах. Непосредственно ожирением по данным на 2014 год страдают 600 млн взрослых и 42 млн детей в возрасте до пяти лет. И как показывают многолетние наблюдения, больные дети не избавляются от этого диагноза и став взрослыми. А это значит, что они более подвержены риску приобрести такие проблемы со здоровьем, как заболевания сердца, диабет 2-го типа, некоторые виды рака, получить инсульт, остеоартрит.

Подробнее о причинах и последствиях алиментарного ожирения у взрослых  я описал в статье «Проблема алиментарного ожирения: как ее решить?»

Медицинские статьи на эту тему заставляют задуматься. Так, доктор медицинских наук Гита Рагувир из Университета штата Миссури Канзас-Сити в 2008 году провела исследование, которое показало шокирующие результаты – сонные артерии у 13-летних детей выглядят как у 45-летних людей. Кроме того, у таких подростков аномально высокий уровень холестерина. Это лишний раз подтверждает выводы о том, что такие дети больше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

Еще в 2005 году в The New York Times был опубликован доклад медицинского журнала The New England Journal of Medicine, в котором оглашались шокирующие исследования – в первый раз за последние два столетия нынешнее поколение детей в Америке может иметь более короткую ожидаемую продолжительность жизни, чем их родители. Виной тому быстрый рост детского ожирения. Авторы утверждают, что если его не остановить, он может сократить продолжительность жизни на целых пять лет.

Посмотрите вот это тревожное видео

Причины болезни

У нас, конечно, не Америка, но с 2005 года много воды утекло, и в чем-чем, а в детском ожирении мы стали явно на пару шагов ближе к ней. Причин тому несколько.

• Генетическая. Так называемая предрасположенность. Зависит от взаимодействия двух десятков пар генов.
• Заболевания. Сюда относятся патологии щитовидной железы, надпочечников, неправильная работа яичников, заболевания гипофиза.
• Факторы среды, или семейная практика. Некоторые исследования утверждают, что если в семье оба родители тучные, то существует 80% вероятности того, что подобное ждет и их детей. И дело тут не в генах, а в привычке переедать и вести малоподвижный образ жизни.
• Гиподинамия. Перекликается с предыдущим пунктом, но все же стоит особняком. Малая физическая активность — сидение перед компьютером и телевизором, отсутствие занятий спортом – уже сама по себе является фактором риска.
• Социальная практика. Распространенность заведений фаст-фуда, повсеместная реклама нездоровой пищи и невысокие цены на нее.

Как поставить диагноз

Понять, есть ли у ребенка лишний вес, бывает непросто. Малыши часто бывают пухленькими просто в силу возраста, кроме того, их фигура еще непропорциональна, и привычная для взрослых формула определения наличия лишних килограммов при помощи роста и веса не работает  у подростков. Существуют таблицы веса мальчиков и девочек, разработанные ВОЗ, при помощи которых можно примерно определить, есть ли излишек веса.

Вес девочки по месяцам

Вес девочки от 1 года до 10 лет

Вес девочки от 11 до 17 лет

Вес мальчика по месяцам

Вес мальчика от 1 года до 10 лет

Вес мальчика от 11 до 17 лет

Исходя из этих данных, определяют и степени излишков веса у детей

1 степени – превышение нормальной массы тела на 15-24%

2 степени – превышение нормальной массы тела на 25–49%

3 степени — превышение нормальной массы тела на 50–99%

4 степени – превышение нормальной массы тела на 100%.

Признаки налицо

Помимо этого, стоит просто внимательнее присмотреться к своему чаду. Существует целый ряд симптомов, которые говорят о том, что что-то не в порядке.

Книга «100 блюд для детей» Эмма Джейн Фрост — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой по почте

Общие для всех возрастов – слабость, быстрая утомляемость, снижение успеваемости (для школьников), сонливость, отложения жира в разных частях тела.

У грудничков и детей раннего возраста

Малоподвижность, аллергические реакции, склонность к инфекционным заболеваниям и запорам. Кроме того, при второй степени малыш позже учится держать головку, сидеть, вставать и ходить, у него позже прорезываются зубы.

У детей постарше:

Одышка, трудности при выполнении даже небольших физических упражнений, повышение давления.

У подростков добавляются также:

У девочек — нарушения месячного цикла, угревая сыпь, жирная кожа, избыточный рост волос.

У мальчиков – недоразвитый пенис, крипторхизм (неопущение яичка), гинекомастия (доброкачественное увеличение грудных желез, возможно и у девочек).

Как лечить?

Лечение – процесс долгий и непростой. Самое первое, что нужно сделать – непременно посоветоваться с врачом-педиатром. Обычно в первую очередь советуют подобрать диету – уменьшить суточное потребление калорий, что означает сократить количество углеводов, и увеличить поступление белков. Чипсы, гамбургеры, варенья и повидла, сгущенка, пшеничный хлеб, булочки, консервированные соки, макароны и прочая вредная еда должна исчезнуть из меню.

Меню дробят на 5-6 приемов пищи, уменьшив привычные порции.

Добавляют в него ягоды, фрукты, овощи и блюда из них, нежирные рыбу, курицу, говядину, растительное, а еще лучше оливковое масло, простую отфильтрованную или негазированную минеральную воду.

Одновременно с изменением рациона следует заняться увеличением двигательной активности, начав с уменьшения сидения перед телевизором и компьютером. Игры на свежем воздухе, в школьном возрасте — спорт (плавание, различные спортивные секции, велосипед), обычные физические упражнения – все пойдет только на пользу.

Иногда назначают медикаментозную терапию – выписывают таблетки для подавления аппетита. Но этот способ крайний, врачи применяют его с осторожностью. В самых крайних случаях медики решаются на хирургическое вмешательство.

Не допустить проблем

Ну а самым лучшим способом лечения, конечно, является профилактика, ведь болезнь, как нам всем известно, лучше предупредить. Здесь важно:

• Организовать сбалансированное питание
• Формировать с ранних лет правильные привычки в еде
• Организовать правильный режим дня, много гулять
• Привлекать к спортивным занятиям, подвижным играм.

Ну и лучший способ – мамы и папы должны сами подавать пример своим детям, как вести здоровый образ жизни.

Начинать правильно питаться не так просто. Для начала можно изучить книгу Эммы Джейн Фрост «100 блюд для детей». В ней собрано более 100 рецептов полезных и правильных блюд для вас и вашей семьи.

Постепенно внедряя в свой пищевой режим советы авторов, вы достигните поставленной цели — здоровья и стройности.

Важно — детей в любом возрасте ни в коем случае нельзя упрекать лишним весом, а тем более оскорблять. Они должны чувствовать поддержку и понимание в семье, знать, что любимы со всеми своими лишними килограммами.

Что запомнить

Детское ожирение — частая причина взрослых, очень серьезных заболеваний.

Причины его, в большей мере, кроются в нездоровой еде всей семьи и гиподинамии.

Его лечение проводится в комплексе – изменение рациона плюс физическая активность.

Пример детям подают родители.

Я буду рад узнать ваше мнение о том, что вы думаете по этому поводу. Есть ли у вас собственный опыт решения проблемы? Положительный он или все же есть трудности? Пишите в комментариях.

До новых встреч, дорогие мои читатели. И будьте здоровы.