Не получается похудеть: разберем некоторые причины

Приветствую дорогих читателей! Порою стремление обрести желаемую форму, избавиться от складок на животе, апельсиновой корки на ногах получает нулевой результат. При этом действия активно направлены на достижение результата, но эффект не приходит – не получается похудеть.

В статье вы узнаете о главных причинах отсутствия эффекта и также о том, как вредные привычки, состояние здоровья, стрессы и т.д. влияют на процесс. Вы получите точную информацию о том, как получить заветную фигуру.

Факторы, не дающие похудеть

Известно, что похудение обеспечивает уменьшение относительно нормы для здорового человека количества калорий, потребляемых каждый день. Это единственный способ. Но вот достигается это уменьшение разными приемами – пищевыми и поведенческими.

И вот в этот момент нам часто свойственно совершать ошибки, которые не дают похудеть, хотя на первый взгляд, мы вроде бы делаем все правильно.

Давайте разберемся – какие же причины нулевого результата при похудении и как их избежать.

Голодание и суровые ограничения

Всем известная формула «не есть после шести» помогает далеко не всем, также как и голодание. Почему? – Дело в том, что любые 10 часов, проведенные без пищи, организм воспринимает как сигнал, что наступили голодные времена и нужно запасаться жирами.

Потому любая пища, которая после этого попадает в желудок, даже самая здоровая, активно перерабатывается в запасы, то бишь в лишние кг. Потому диетологи настаивают, что худеть нужно, кушая часто – но по чуть-чуть и пользуясь только здоровыми рецептами.

Увеличение объемов пищи

Когда вы выбрали для себя правильный рацион, то, возможно, что незаметно увеличились и порции в вашем меню. Так часто бывает. Но в результате организм не справляется с поступлением калорий, хотя и пища правильная, но они оседают в ногах, на животе в виде жировых отложений.

Увеличивается аппетит и при физических нагрузках, поэтому перед походом в спортзал перекусите, чтобы не набросится на еду после занятий.

Стресс

Садясь на диету или переходя на новый режим питания, также при вскармливании грудью организм попадает в стрессовую ситуацию. Естественно, ведь ограничения в пище настораживают его и вызывают реакцию стресса.

Элементарные методы преодоления стресса – теплая ванна, йога и просто позитивные эмоции.

Нехватка сна

Любой фитнес-тренер подтвердит, что хорошая фигура нуждается в полноценном отдыхе. Недосыпание приводит к стрессовым ситуациям, уничтожает силу воли, которая необходима при любой диете.

Недостаточный питьевой режим

Звездный диетолог Маргарита Королева, которая помогла сбросить вес Николаю Баскову, Наташе Королевой и другим известным людям считает, что жидкость необходима во время процесса коррекции питания. По расчетам специалиста, норма жидкости в период похудения – на сутки от 2 до 3 литров.

Слабая мотивация

Если ваш мотив – застегнуть молнию на платье, то результата можно не дождаться. Слабую мотивацию можно перекрыть более важным фактором, и в итоге стройная фигура пойдет на второй план.

Состояние здоровья

Неправильный обмен веществ, наличие в организме большого количества токсинов и другие заболевания (болезни щитовидной железы, хронические недуги) тормозят сброс веса.

Поэтому, выбирая тип коррекции питания, важно, чтобы он обладал очищающим эффектом. Таким образом, вы избавитесь от вредных веществ и улучшите состояние своего здоровья.

Возраст

Не секрет, чтобы до 30 лет обмен веществ работает быстрее и при помощи диеты и легких физнагрузок, вы легко добьетесь желаемых сантиметров на талии.

Но с возрастом процесс похудения занимает больше времени и требует больших усилий. Поэтому не надейтесь, что одинаковый режим в старшем возрасте преодолеет те же кило, как было раньше.

Привычка перекусывать

Поглощение пищи на ходу, как и мгновенный обед за столом, негативно влияют на процесс преодоления калорий. Трапезничать необходимо, медленно пережевывая, чтобы пища быстрее переработалась.

А если сложно отказаться от перекуса в виде булочек и чипсов, то попробуйте заменить вредный перекус, на полезный: йогурт, зеленое яблоко, сухофрукты, орехи.

Отсутствие необходимости худеть

Часто люди, имеющие нормальный вес, озадачиваются проблемой похудения, изучают методики, применяют их на себе, но не видят никакого эффекта. Просто им уже некуда худеть, имеется одна крохотная складочка на животе, но они и с ней сражаются.

А зачем? Конституция тела включает эту складку, ведь отсутствие подкожного жира также негативно влияет на здоровье. Поэтому, перед тем, как задаться целью преодолеть лишний вес, – убедитесь, что он действительно лишний.

Когда не получается похудеть: специфические женские причины

Разберем специфические варианты случаев, когда не отступает лишний вес. Ведь виновники того, что лишние кило никуда не делись, бывают разные – в зависимости от ситуации.

Лишний вес не уходит после рождения крохи

Распространенная проблема, знакомая практически всем мамам, когда после родов жир словно прилип и никуда не исчезает. Объяснение подобному состоянию – сбой обмена веществ, изменения гормонального фона во время беременности.

Каждый случай индивидуален, одни через пару месяцев приходят в форму, другим приходиться ждать год, а то и больше. Все зависит от того, насколько быстро функции организма придут в норму, не стоит забывать, что круглый животик мешал нормальной работе практически всех органов довольно долго, сдавливая их.

Совет для мам

Не расстраивайтесь, если за несколько месяцев после рождения малыша вы не пришли в форму. Поскольку резкое похудение небезопасно для здоровья женщины. В первую очередь пострадает ваш обмен веществ, запаситесь терпением и постепенно обретайте желаемую фигуру.

Нет отвеса при кормлении грудью

Не менее популярное явление чем, предыдущее, ведь каждый день для выработки молока прекрасные дамы сжигают по 500 калорий, но килограммы на месте. Почему?

Ответ также кроется в индивидуальных причинах (у кого какой гормональный фон) и в переедании. Многие мамы питаются пищей с высокой калорийностью и уверены в том, что малыш тогда будет «пышечкой», которой восхищаются.

На самом деле жиры оседают на теле роженицы, а крохе попадает необходимая норма витаминов и минералов. При грудном вскармливании пища должна быть полезной для здоровья матери и ребенка.

Похудение при кормлении грудью приходит не сразу, учеными доказано, что «худеть» мамочки начинают с 9 месяца вскармливания. А как было у вас? Худели или полнели во время кормления малыша грудью? – Делитесь в комментариях.

Важно! Придерживаться диет и выполнять сложные физические нагрузки в период первых 2 месяцев после рождения малыша не рекомендуют диетологи и фитнес-тренера. Организму нужно прийти в норму, а маме набраться сил в постродовой период. Если лишний вес не уходит и через год, то следует посетить эндокринолога и выявить причину.

Наоми Уоттс и похудение

Известная актриса после рождения сына сильно располнела, но преодолеть лишние кило ей помогло именно грудное вскармливание.

Наоми придерживалась правильного питания, исключала продукты, которые не рекомендуют кормящим мамам. Как говорит сама актриса: «Вы кушаете, но ваш кроха тоже кушает, а килограммы в это время исчезают».

Почему диета безрезультатна

Если нет эффекта, когда вы сидите на диете, то проблема очевидна – вам не подходит подобный рацион. Многие люди самостоятельно подбирают систему питания, не учитывая особенности своего организма. Чтобы подобрать идеальный рацион, лучше всего сходить на консультацию к диетологу.

В любом из представленных случаев может не наступать похудение, но что делать? Сталкивались ли вы с подобными проблемами, когда нет результата? Как находили выход из ситуации? В любом случае, чтобы похудеть, надо разобраться в причинах, которые не дают отступить лишнему весу.

Отзывы

«Когда родила первого ребенка, то через полгода грудного вскармливания обрела свои формы. А вот со вторым была проблемка, за год ушло 2 кило, а набрала все 10 за беременность.

Обратилась к эндокринологу, говорит: гормональный фон изменился, но как брошу кормить, все может вернуться обратно, нужно подождать. В 1,5 года отлучила от груди кроху и еще через полгода 8 кг исчезли без усилий. Елена »

«Мне кажется все дело в правильном питании, я сидела на разных монодиетах, результата никакого. Обратилась к диетологу, составили примерный полезный рацион, в принципе ничего сложного: исключить вредные продукты, больше фруктов и овощей плюс физические упражнения.

Эффект появился не сразу, сложнее всего пережить стресс, который организм от смены режима испытывает. Когда стрессовый период закончился я начала худеть, сейчас вес соответствует моему росту и я довольна. Советую разобраться в причинах, препятствующих похудению. Марина».

Что запомнить

1. Главная причина отсутствия эффекта при похудении – неправильный учет потребления и расхода калорий.
2. Диета и голодание – не гарантия потери веса.
3. Люди совершают много индивидуальных ошибок, которые не дают сбросить лишние килограммы, – нужно рассматривать проблему по всем параметрам, начиная от меню, заканчивая психологическим настроем и распорядком жизни.
4. Отсутствие потери веса при кормлении грудью и сразу после родов может быть вызвано сбоем гормонального фона и другими индивидуальными особенностями организма.
5. При вскармливании на выработку молока уходит по 500 калорий в день.

До встречи в следующей статье!