Похудение при помощи идеомоторной тренировки

Здравствуйте, дорогие друзья. У меня для вас отличная новость — наконец-то можно похудеть одной лишь силой мысли! Сбылась мечта всех, кто очень любит свой диван и совсем не любит с него вставать!

В этом им поможет идеомоторная тренировка – не какая-то шарлатанская разработка, а вполне себе научно обоснованная методика. Не верите? Тогда читайте дальше, и вы поймете, шучу я или нет.

Путешествие в глубины разума

Что это вообще такое, спросите вы? Давайте разбираться. И для этого нам придется погрузиться в глубины бессознательного мышления.

«Идео» (мысль) и «моторика» (движение) — два этих слова лежат в основе слова идеомоторика, которое, как можно понять теперь, означает «мысленное движение».

Что за чушь, скажет читатель, такого не бывает. Бывает, и ученые это доказали еще триста лет назад, когда открыли идеомоторные акты – действия, которые мы совершаем бессознательно, в результате чего наши представления о движении получают реальное воплощение.

Происходит это благодаря появлению в процессе осмысливания нервных импульсов – они и обеспечивают непроизвольное движение.

Загадка качающегося стола

Ярким примером идемоторики можно назвать популярные в XIX столетии в Европе спиритические сеансы со столами (был привержен спиритизму, в том числе, и русский император Александр II).

Группа людей усаживалась вокруг стала, клала на него руки и принималась ждать «прихода духа». «Дух» обычно приходил – стол начинал качаться, наклоняться либо вообще вращаться, тем самым «отвечая» на вопросы присутствующих.

Частично в успехе сеанса был виноват сам стол, имевший какой-либо хитрый встроенный механизм. Но немалая заслуга принадлежала и тем, кто сидел за таким «волшебным столом».

Они упорно думали о том, чтобы стол пошевелился, визуализировали этот процесс и невольно передавали свои нервные импульсы через руки к столешнице.

Девичьи гадания

Вы и сами можете провести такой «спиритический сеанс». Достаточно просто взять в руку нитку с прикрепленным к ней шариком, закрыть глаза и представить себе качания этого шарика — рано или поздно он непременно закачается.

Насколько мне известно, у девочек есть такая игра – угадать пол детей, которые у них когда-либо будут, и их количество: подвесить на нитку кольцо (или иголку) и держать его над раскрытой ладонью. В зависимости от того, как будет «ходить» кольцо – кругами или вдоль, таков и будет пол ребенка.

Как только кольцо перестало вращаться – значит, на этом счет детям закончен. Гадают при помощи подвешенного на нитку кольца и во многих других случаях. Я не прав, мои дорогие читательницы?

Мысленное программирование

Ну что ж, я думаю, достаточно примеров того, что собой представляет идеомоторика. Теперь перейдем, собственно, к тому, как она используется в жизни, в чем ее практический, а не мистический, эффект.

А применяется она чаще всего в большом спорте, для подготовки спортсменов. В частности, об этом рассказывает вот этот короткий видеоролик:.

В одном из интервью 2000 года фигуристка Ирина Слуцкая действительно призналась, что к тому моменту она уже как 1,5 года занималась с врачом-психиатром Анатолием Алексеевым, так что, думаю, информация, представленная в этом ролике, правдива.

Иными словами, идеомоторика используется профессионалами спорта высоких достижений как своего рода мысленное программирование мозга на выполнение тех или иных действий.

При этом, обдумывание происходит самым тщательным образом – спортсмен прорабатывает в голове все нюансы действия, буквально кожей (а, вернее, мышцами) ощущая то, что он выполняет в своем мозгу.

В итоге, при выполнении действия в реальной жизни к делу подключается натренированная «мышечная память», что позволяет выполнить действие без ошибок.

Однако, спросит нетерпеливый мой читатель, все это прекрасно, но при чем тут похудение-то? Страх как не хочется вставать с дивана, а лишние кило нужно срочно прогнать. Ну что ж, теперь мы подошли к самому главному.

Ментальный тренинг

Для похудения одной такой тренировки будет мало. Этот способ хорошо работает только со спортсменами (в особенности с гимнастами, боксерами, фигуристами), которые занимаются годами и десятилетиями и способны мысленно прокручивать в голове десятки раз те упражнения, которые выполняют в спортзале.

Как же так? Что же делать и зачем вы это тогда прочитали? А у меня для вас есть хорошая новость, ведь польза от идеомоторной тренировки для, так сказать, простых смертных, все же есть.

Ведь как говорил академик Павлов «Давно было замечено и научно доказано, что раз вы думаете об определенном движении, вы его невольно, этого не замечая, производите».

Идеомоторика – это не медитация, о которой я рассказывал в статье «Медитации и похудение: поможет ли сила мысли скинуть лишний вес?».

Это одна из техник психической саморегуляции и в целом весьма полезная вещь в повседневной жизни – например, она помогает собраться с мыслями и настроиться на выполнение какого-либо действия. И если похудеть исключительно на ней не получится, то с ее помощью – непременно.

Повседневная помощь

Ведь идеомоторика, которую принято относить также к такому понятию, как психомоторика, помогает развивать:

Сенсомоторику – взаимную координацию сенсорных (чувствительных) и моторных (двигательных) компонентов деятельности. Получая информацию через внешние раздражители, мы отвечаем какими-либо движениями, что, в свою очередь, воздействует на регуляцию и контроль сенсорной информации.

Ловкость – способность быстро, правильно, целесообразно и, что немаловажно, находчиво, выйти из какого-либо положения.

Координацию – умение согласовывать свои действия с чем-либо, разделять и внутренне регулировать усилия своих мышц.

Но как же, как же все-таки худеть-то, восклицает нетерпеливый читатель?

Настраиваем мысли

Все довольно просто — используя ментальный тренинг для проработки действий. Да, без упражнений тут не обойтись.

Такая гипнотерапия хорошо подойдет

• людям пожилым, а также тем, кто давно не посвящал время никаким физическим нагрузкам и вот теперь решить возобновить тренировки. Метод помогает избежать излишнего травматизма во время занятий в спортзале и не имеет противопоказаний.
• для проработки отдельных элементов в аэробике или танце – их мысленное прокручивание (как в случае и со спортивными упражнениями) помогает лучше их запомнить.

Спортсмены визуализируют в уме четкую картину предстоящей задачи, чтобы мозг зарегистрировал ее как выполняемую операцию. И этот же способ подойдет и вам.

Как же заниматься? Сложного тут ничего нет. Но нужна сила воли.

И тут пригодится инструкция для самостоятельных мысленных тренировок

План занятий

• Первое что нужно сделать — расслабиться.

Оборудования никакого не нужно, а требуется для начала просто расслабиться.

Для этого подойдут какие-либо дыхательные техники, может быть, даже те, которые используют в своих практиках йоги (почему нет? они ведь так тысячу лет расслабляются).

Представьте, например, как ваше тело, словно вода, постепенно растекается по земле.

• Затем начинайте тщательно прорисовывать движения в голове.

Не отвлекайтесь. Помните, что профессиональные спортсмены прорабатывают в своем мозгу те или иные элементы десятки раз. Здесь важно отметить, что для того, чтобы что-то там прокручивать в голове, нужно знать, как это делается в реальности.

Знатоки советуют в этой связи сначала сделать движение в действительности, запомнить, как реагируют мышцы, а затем переключаться на уровень подсознания.

Сначала медленно, потом быстрее и быстрее. Можно периодически снова делать упражнение, так сказать, в натуральном виде, а потом вновь повторять его мысленно.

Лежать на диване при этом не обязательно и даже не желательно. Старайтесь принимать позу, схожую с той, из которой выполняется элемент.

• Будьте осторожны.

Неверное «программирование» может нанести вам вред, заложить ошибочные установки, от которых потом сложно будет избавиться при выполнении упражнения в жизни.

• Ставьте реальные цели.

Не представляйте, что вы горнолыжник высокого класса, который делает крутые виражи. Хотя, если вы и правда с лыжами на «ты» и хотите отработать очередной сложный элемент, тогда ментальный тренинг вам поможет.

• Выкладывайтесь на все сто.

Как правило, от хорошей идеомоторной тренировки приходит усталость, правда, не физическая, а скорее, достигнутая эффектом плацебо (самовнушением).

Часто при этом ускоряется пульс, дыхание, сердце начинает биться быстрее – это говорит о том, что вы поработали на славу, а не просто занимались фантазиями.

• Чтобы был эффект, заниматься нужно регулярно.

Профессионалам упражнения даже сняться – это говорит о том, что они подошли к делу самым тщательным образом.

Вот такая информация об идеомоторных тренировках есть на просторах Интернета. Если у вас есть собственные наработки или советы об этой теме – милости прошу в комментарии.

Ну а у меня, по традиции, в завершении статьи – основные выводы.

Что запомнить

• Ментальный тренинг, как видно, вещь серьезная, однако и подходит он, в целом, для решения серьезных задач. Если ваша цель – не олимпийское золото, то использовать его можно как вспомогательный метод для мысленной отработки тех или иных элементов.
• Без закрепления результатов в реальном воплощении тут не обойтись. Равно как и без физической активности в целом. Только так, а не иначе, получится прогнать ненавистные килограммы.

Работайте над собой, и тогда все, о чем вы мечтаете, в том числе и красивая фигура, непременно воплотится в жизнь! Ну я на этом прощаюсь с вами на сегодня, до новых встреч в новых статья на моем блоге. И не забудьте подписаться на обновления.