Приветствую вас, дорогие гости моего блога! Почитатели разных систем питания говорят, что диета “Мини-юбка” способна преобразить силуэт девушки до неузнаваемости. Причем для этого потребуется чуть больше месяца.
Сегодня я вам предлагаю вновь окунуться в мир диет. Узнаем, чем же так привлекает прекрасную половину человечества данная новомодная методика. Есть ли у нее преимущества? И какие недостатки?
Полная трансформация
Фантазия женского населения не знает границ. Они придумывают различные новшества во всех сферах деятельности, даже в похудении.
Для девушек, которые хотят носить отпадные короткие платья, была придумана специальная система питания под названием “Мини-юбка”.
По отзывам худеющих, данная методика просто бомбическая. В буквальном смысле этого слова. Ведь всего за 35 дней можно запросто превратиться из пышки в худышку, скинув при этом до 15 кг лишнего веса (все зависит от изначальных параметров).
Друзья, а вам интересно, как именно происходит такая трансформация? Предлагаю подробно разобраться в этой системе.
Испытание голодом
Я узнал, что эта диета очень жесткая. Большая часть девушек сходят с дистанции еще на первой неделе. И только самые стойкие доходят до конца, восхищаясь прекрасными результатами.
Чтобы не быть голословным, ниже приведу отзыв девушки, которая выдержала все испытания:
“Этот метод питания — “Мини-юбка” — помог избавиться мне от 10 кг за месяц. Было очень сложно терпеть адские муки голода, особенно на первой неделе. Но я обманывала свой организм, выпивая по 2-3 литра чистой воды в день и столько же травяного чая. К концу 3 недели мой организм привык. И я спокойно дошла до финала, только чуть не упала в обморок на работе. А вот результаты начали радовать практически с первых дней. За весь период я уменьшилась на 15 см в талии”.
Что же, результат, действительно, впечатляющий. Однако какой ценой он достается стройнеющим? Узнаем далее!
Похудительный урок
Совсем скоро я расскажу вам о принципе питания на этой диете. Как вы уже знаете, эта методика очень жесткая: подразумевает минимальное потребление калорий в сутки.
Диетологи говорят, что низкокалорийное питание чревато пагубными последствиями для организма, например:
- несбалансированность рациона ведет к нехватке витаминов и полезных микроэлементов;
- велика вероятность развития депрессивного состояния, тревожности, упадка сил;
- появляется неприятный запах изо рта;
- кожные покровы становятся сухими;
- появляются круги под глазами;
- происходит выпадение волос и ломкость ногтей;
- может нарушиться менструальный цикл.
Это лишь малая толика неприятных “сюрпризов” для девушки. Поэтому, прежде чем “садиться” на такую диету, необходимо взвесить все “за” и “против”. И только потом принимать решение.
Я изучил немало отзывов и узнал, что многим стройнеющим не подошла такая система из-за неприятных побочных эффектов. Вот комментарий одной девушки:
“Возможно, сама по себе диета неплохая. Но она мне не подошла. С первых дней мне очень хотелось есть, но я подавляла свой аппетит. К концу первого дня я стала раздражительной, кричала на мужа без повода. На второй день у меня заболела голова, началось головокружение. Я понимала, что мой организм требует нормальной пищи. На третий день я сошла с дистанции из-за сильного тремора рук и ног. Я даже ходить боялась! Спас меня горячий бутерброд с сыром. И только после него я ожила”.
Как выглядит “Мини-юбка”
Ну что, друзья, вы заинтригованы? Как же выглядит меню данной диеты? Почему у некоторых восторженные комментарии, а у других совершенно противоположное мнение? В этой главе вы все узнаете!
Пятинедельные этапы
Эта методика питания подразумевает 5 этапов. Каждый длится одну неделю. В некоторые дни стройнеющий самостоятельно составляет свое меню (исходя из допустимой калорийности).
Первый этап
- 1 день: 1 литр обезжиренного молока
- 2 день: питание на 400 ккал
- 3 день: рацион на 200 ккал
- 4 день: 1 плитка горького шоколада
- 5 день: 100 г гречневой крупы (без соли, специй, масла и т. д.)
- 6 день: меню на 600 ккал
- 7 день: 5 любых фруктов
Второй этап
- день 1: сырые овощи в любом количестве
- день 2: 150 г овсяных хлопьев
- день 3: 100 г обезжиренного творога
- день 4: питание на 200 ккал
- день 5: рацион на 500 ккал
- день 6: меню на 250 ккал
- день 7: еда на 100 ккал
Третий этап
- 1 день: 200 г рисовой крупы
- 2 день: 30 г твердого сыра, 1 зеленое яблоко
- 3 день: 200 мл йогурта
- 4 день: питьевой (напитки без сахара и соли)
- 5 день: 1 плитка горького шоколада
- 6 день: питание на 200 ккал
- 7 день: рацион на 400 ккал
Четвертый этап
- день 1: 1 средняя морковь
- день 2: питание на 800 ккал
- день 3: рацион на 500 ккал
- день 4: еда на 300 ккал
- день 5: 1 литр обезжиренного кефира
- день 6: кочан капусты
- день 7: 300 мл свежевыжатого сока
Финишная прямая
- 1 день: 150 г обезжиренного творога
- 2 день: 2 банана
- 3 день: питание на 500 ккал
- 4 день: рацион на 350 ккал
- 5 день: еда на 100 ккал
- 6 день: меню на 250 ккал
- 7 день: питание на 400 ккал
С таким питанием гарантированно получится снизить вес (а еще — заработать себе букет различных болезней).
Неудивительно, что многие худеющие не выдерживают все этапы этой системы. Все помнят, что в сутки необходимо получать минимум 1200 ккал?
Опускаться ниже этой планки не рекомендуется. Во-первых, замедляется метаболизм. А, во-вторых, человек все время будет испытывать голод. Ведь на поддержание жизненных процессов тоже требуется энергия.
Что запомнить
Говорят, что “Мини-юбка” — очень эффективная диета. Это связано с экстремально низким содержанием калорий в рационе. Судя по расписанному меню, некоторые дни едва превышают потребление 50 ккал.
Есть отважные, которые выдерживают все 5 недель данной системы. Взамен они получают красивое тело… и кучу различных побочных эффектов (вплоть до потери сознания).
Прежде чем прибегнуть к той или иной методике похудения, важно досконально разобраться в преимуществах и недостатках диеты.
Помните, что суточный рацион не должен опускаться ниже 1200 ккал. В противном случае можно навредить своему организму.
Не забывайте, что есть иные способы обретения стройности. Важно правильно выстроить режим питания и тренировок.
Да, это не такой быстрый процесс (как всевозможные диеты). Однако именно он поможет добиться фигуры мечты без вреда для здоровья.
А на этом у меня все. До новых встреч в следующих материалах! Не забывайте подписываться на обновления блога — впереди много нового и полезного!