Метод Фукуцудзи — как похудеть при помощи японского упражнения с валиком

Здравствуйте, друзья. Не знаете, как быстро убрать живот, а заодно похудеть и выправить осанку? Вам поможет японское упражнение с валиком.

Всего пять минут в день – и готово! Простая методика приобрела большую популярность и, судя по отзывам, это действительно эффективный метод.

В чем же заключается его секрет, как правильно делать упражнение и нет ли здесь каких-то подводных камней? Моя сегодняшняя статья поможет вам во всем этом разобраться, присоединяйтесь к чтению.

Полежим на валике

Разработкой данного способа занимался японский доктор, по его имени метод Фукуцудзи и назван.

Инструменты для похудения

Потребуются полотенце и лента (веревочка, тесьма)

Полотенце сворачиваете, делаете валик длиной сантиметров 40, а диаметром примерно 15 см. Чтобы не развернулся обратно, перевязываете его лентой.

Важно: Если вы новичок и испытываете сложности с выполнением упражнения, сделайте первоначально более тонкий валик.

Правила выполнения

Сядьте на твердую поверхность. Кровать или диван не подойдут – они прогибаются.

Положите валик за спину, на уровне талии.

Придерживая его руками, аккуратно лягте на него. Он должен оказаться точно под пупком, поперек тела.

Ноги – на ширине плеч, расстояние между пятками примерно 20-25 см. Склоните навстречу друг другу большие пальцы, соедините их. Если сложно удерживать их в таком «косолапом» положении – свяжите веревочкой или резинкой.

Руки вытяните за головой, ладони держите вниз, мизинцы соедините. Если удерживать руки в таком положении трудно – не беда, хотя бы просто держите их, как можете.

Лежите в таком положении 5 минут. Если поначалу трудно выдержать столько времени – ограничьтесь 1-2 минутами, постепенно увеличивая время процедуры. Больше пяти минут не рекомендуется.

Если передвинуть полотенце под грудь и полежать так 5 минут, то она приподнимается.

Внимание! Очень аккуратно вставайте после сеанса. Никаких резких движений. Перекатитесь на бок, осторожно встаньте на четвереньки, прогните и выгнете спину несколько раз. И только потом, скруглив спину, вставайте. Иначе вы рискуете причинить себе вред.

Как это работает?

Принцип, как утверждает ученый Фукуцудзи, прост:

Расхождения костей таза и ребер со временем ведет к расширению тела в соответствующих областях. Выполняя упражнение, вы тем самым возвращаете пропорции к нормальным.

В результате — одни плюсы

• кости и суставы потихоньку сдвигаются
• реберный костяк и таз возвращаются в прежний тонус
• живот подтягивается
• тело приобретает более изящные пропорции
• немного увеличивается рост
• спина становится ровнее, талия – тоньше.

А если полотенце класть немного выше, под лопатки, то приподнимается грудь.

Хороший жир

Еще один плюс —

Увеличивается выработка бурого жира – жировой ткани, которая, как показывают недавние исследования, помогает перекачивать жирные кислоты из «плохого» белого жира в «хороший» бурый. Где он уже не откладывается про запас, а сжигается.

В теле взрослого человека бурого или коричневого жира почти нет – всего 1-2%. А метод Фукуцудзи, как считается, позволяет увеличить его количество.

Все очень просто, не так ли? Так в чем же подвох, и есть ли он? Ведь если бы все было на самом деле так просто, то где армии похудевших подобным образом?

Слово официальной медицине

Врачи скептически смотрят на такой способ. Их мнение в целом таково — метод Фукуцудзи – это не для похудения, а для вытяжения позвоночника под весом собственного тела и улучшения осанки в случае незначительного искривления позвоночника.

Иначе процедура еще называется тракционной терапией и довольно популярна у мануальных терапевтов, массажистов и врачей ЛФК.

Что запомнить

• Если отбросить в сторону довольно смутные и практически недоказанные пояснения насчет бурого жира, то получается, что весь секрет метода – в процессе растягивания. Это как если бы вы взяли пластилин и вытянули его. Да, в одном месте он стал бы уже, а его длины за счет растяжения прибавилось. Но в целом, масса кусочка осталась неизменной.
• При всей своей внешней простоте такие занятия могут быть опасны! Методика пусть и не относится на деле к похудательным, но все же явно является традиционной лечебной медициной. А следовательно, прежде чем делать упражнения, вам лучше всего посоветоваться с хорошим физиотерапевтом или массажистом, а лучше выполнять упражнения под его наблюдением. Особенно это касается тех, кто имеет проблемы с позвоночником.
• Если уж вы решили испробовать на себе данный метод, то помните, что это – японская методика, а значит, ориентирована, в первую очередь, на жителей Страны Восходящего солнца с их привычками в питании и физической активностью. Иными словами, хотите похудеть  — следите, как минимум, за своим питанием. И не забудьте хотя бы подкачать пресс, если у вас получится убрать живот — это как минимум поможет вам подтянуть мышцы и держать их в тонусе, а заодно удерживать желудок от растягиваний и тем самым не переедать.

Я буду рад вашим комментариям к статье. Что вы думаете об этом? Есть ли у вас свой опыт? Ну а пока я прощаюсь с вами — до новых встреч в новых статьях, друзья.