Приветствую, дорогие друзья! 8 килограмм обещает скинуть худеющим японская диета. 13 дней — и вы преобразитесь в другого человека. Естественно, что я не смог пройти мимо столь смелого заявления. Реальное азиатское чудо или очередная уловка маркетологов? — узнайте прямо сейчас!
Отличительная особенность диеты — что, почему, откуда
Все статьи по данному запросу начинаются совершенно одинаково. Авторы утверждают, что японцы такие стройные и подтянутые, во многом, благодаря особенной диете, которую они используют на постоянной основе. Кто-то даже умудряется сравнивать азиатов с американцами, мол они едят гамбургеры и потому такие толстые.
Своя правда в этом есть, но только ли в тринадцатидневном рационе дело? Как мне удалось выяснить, диету зачастую называют “бессолевая японка” и, видимо, именно здесь и кроется весь секрет.
В прошлых своих статьях я уже писал о принципах бессолевого питания. Например, в статье «Стройность и соль — возможно ли похудеть, исключив популярную добавку?»
Действительно, соль у нас остается под запретом (о списке запрещенных и разрешенных продуктов поговорим чуть позже). Также интересно, что на всех ресурсах публикуется информация о низкой калорийности такого режима питания.
Если верить легенде, то японцы и вправду употребляют очень мало калорийной пищи, если она вообще присутствует в их рационе.
Несмотря на свое не совсем русское название, меню включает в себя вполне традиционные для жителя России и стран СНГ продукты.
Это заставило меня задуматься — а не наши ли “любимые” диетологи все придумали? А наименование сделали такое только ради привлечения внимания.
Как считаете, друзья? Возможен ли такой расклад? После того, как ознакомитесь с рационом, обязательно дайте обратную связь в комментариях.
Рекомендации и запрещенные продукты
Перед тем, как перейти непосредственно к меню, было бы неплохо разобраться, что вообще есть можно, а что нельзя и почему. Я собрал примерный список ингредиентов, которые нельзя употреблять ни в коем случае. Вот они:
- Соль;
- сахар;
- алкоголь;
- продукты, имеющие в своем составе белую муку.
Эксперты утверждают, что рацион считается строгим. Извините меня конечно, но в каком это месте он строгий?
Без приведенных ингредиентов питается чуть ли не половина населения Земли. По сути, есть можно все, что душе угодно.
Просто не закусывайте это дело булочками и не добавляйте сахар с солью. По алкоголю, думаю, и так ясно — вредно, невкусно, ядовито.
Готовя статью, я наткнулся на еще одну мысль, которой я просто не могу не поделиться. Один из авторов утверждает, что из-за отсутствия соли в блюдах, есть риск словить обезвоживание. Поэтому нужно пить воду каждый день литрами!
Буду откровенен — бред несусветный просто. Соль, конечно, задерживает воду в организме. Но это отнюдь не значит, что убрав ее из рациона вся вода выбежит из вас, как из ванны.
Думаете, природа предусмотрела все, а вот про норму жидкости в рационе забыла? Очень сомневаюсь, что мироздание могло так серьезно накосячить.
Ну а теперь, что касается разрешенных продуктов. Логично предположить, что в список входит все, что я не перечислил выше. Все же я распишу ингредиенты, чтобы картина в голове окончательно устаканилась.
- Все животные продукты (акцент на морепродукты и рыбу);
- любая молочка;
- овощи, фрукты;
- масла;
- чай, кофе.
Обратили внимание на иерархию? На первом месте стоит животная пища и мне это уже не нравится. Что ж, не будем делать поспешных выводов и ознакомимся с меню на 13 дней.
Примерное меню на весь цикл
Я максимально постарался отыскать оригинал рациона японской диеты. Проанализировав множество источников, мне удалось докопаться до “истины”.
Что ж, представляю вашему вниманию таблицу, в которой указано меню на все 13 дней. Для удобства я указал вес продуктов. Можете смело распечатать и пользоваться на здоровье!
Схема питания довольно незамысловата. Должен признать, рацион действительно низкокалориен и для похудения он подойдет. Но, где же тут польза? Видимо, авторы решили, что здоровье — это вопрос неактуальный.
Обилие белковой пищи животного происхождения делает этот рацион убийственным для человека в прямом смысле этого слова.
А вы обратили внимание на завтраки? Одно кофе. Калорий в нем почти ноль, соглашусь. Но пить его часто и много неполезно однозначно.
Также, хочу обратить ваше внимание, что в диете полностью отсутствует термообработанная растительная пища (каши, макароны и т.д.).
По сути, акцент делается на потребление животных ингредиентов. Мне кажется, что здесь уместно поставить вопрос: “Что для вас важнее, похудение или здоровье?”.
Я почти на 100% уверен, что питаясь на протяжении почти двух недель практически одними животными продуктами, можно изрядно покалечить себя.
Несмотря на мой отрицательный взгляд, отзывы в интернете весьма положительные.
Евгения Кошкарова, 39 лет:
“У меня получилось сбросить 6 килограмм. Очень круто! Это действительно стоит того, ведь от прежних жировых прослоек не осталось и следа.”
Результаты впечатляющие, но стоит это того или нет — очень спорно. Я скорее не соглашусь. Потому, что здоровье следует ставить на первое место.
Базовые правила
Если вкратце, то всю диету можно уложить в несколько правил. Соблюдать их или нет — решать вам. Звучат они следующим образом:
- Питаться строго 3 раза в день (без всяких перекусов);
- пить много воды (от полутора литров в день);
- сохранять позитивный настрой.
По поводу последнего пункта. Если будете грустить и при этом есть много мяса, то вообще в депрессию уйдете. Поэтому, улыбаемся и машем.
Подготовка и грамотный выход
Мало правильно соблюдать данный рацион питания. Как оказалось, к диете нужно и подготовиться. Правда, я не понимаю, зачем? Ведь в рационе все равно остается довольно много пищи. Как бы то ни было, рекомендуется накануне вечером ужин заменить стаканом кефира.
Выходить следует так: на 14-й день с утра позавтракать фруктами. На этом, собственно, все.
Если вас заинтересовал такой вариант рациона, советую вам познакомиться с книгой В. Сычева «Японская диета». В этой книге вы найдёте полную информацию о традициях японской кухни, узнаете об её особенностях, а также научитесь правильно сочетать продукты
Что запомнить
Японская диета на 13 дней действительно имеет относительно невысокую калорийность. Похудеть удастся, но вот насчет 8 килограмм я вообще не уверен. 4-5 звучит более реалистично.
Если рассматривать такой способ сбросить лишние килограммы со стороны здоровья, то это полный провал. Обилие животных продуктов в составе делает ее абсолютно неполезной. Лично я не рекомендовал бы ее вам, уважаемый читатель. Выбор за вами!
Если у вас возникли какие-то вопросы, то оставляйте их в комментариях под статьей. Не забывайте делиться статьей с друзьями в социальных сетях и подписываться на обновления блога
Увидимся в следующей статье!