Здравствуйте, дорогие друзья! В нашем веке проблема лишнего веса у всех на устах. Многие люди пытаются сбросить ненавистные килограммы с помощью травок, кто-то использует более серьезные препараты. А кто-то вообще идет на кардинальные меры — избавляется от жира посредством операции.
Сегодня я хочу разобраться еще в одной популярной теме с биологически активными добавками. Говорят, что существуют витамины для похудения.
Давайте узнаем об их функциях, принципах действия и выясним, наконец, существует ли таблетка от лишних сантиметров на талии.
Свойства витаминов
Витамины являются обязательным элементом для протекания физико-химических процессов в организме.
Конечно, основная роль в снижении веса принадлежит не им. Но, по мнению диетологов, они косвенно влияют на обменные процессы.
Для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо правильно рассчитать суточную норму поступления витаминов с пищей или специальными комплексами.
Медики утверждают, что наличие одного какого-либо витамина не имеет значения для обменных процессов. А вот другие витамины могут быть эффективными для метаболизма.
Американские ученые проводили несколько экспериментов. Было доказано, что витамины воздействуют на синтез некоторых гормонов. А они, в свою очередь, могут повлиять на массу тела.
Получается, что из-за дефицита того или иного витамина может произойти гормональный сбой? А это значит, вес начнет увеличиваться? Интересно. Давайте дальше разбираться.
Витамины, способствующие похудению
Я выяснил, что не все витаминные добавки играют одинаковую роль в снижении веса. Ниже узнаем, какие витамины самые активные для похудения.
Специально для вас я составил таблицу, где можно наглядно ознакомиться с информацией.
| Название | Роль в похудении | В каких продуктах |
| Ретинол (витамин А) | Входит в состав гормонов и ферментов. Помогает правильно усваиваться цинку, марганцу и хрому | В свежих овощах, ягодах, а также в оранжевых фруктах |
| В2 (рибофлавин) | Регулирует нормальное функционирование щитовидки, которая отвечает за обмен веществ | Субпродукты, зеленые овощи и фрукты, молочная продукция, твердые сорта сыра |
| Никотиновая кислота (В3) | Уменьшает аппетит, снижает сахар в крови, отвечает за синтез гормонов щитовидной железы | Рыба, мясо курицы и индейки, яйца, бурый рис, овес, чернослив и курага |
| В4 (холин) | Задействован в синтезе гормонов, которые участвуют в расщеплении жировых клеток. Также необходим для нормальной работы печени | Яичный желток, говяжья печень, арахис, огурцы, помидоры, цветная капуста, растительное масло |
| Пантотеновая кислота (В5) | Ответственна за быстрое расщепление жировой ткани | Икра рыбы, горох, гречка, овсянка, лесные орешки, мясо птицы, субпродукты, яичный желток |
| В6 (пиридоксин) | Нужен для работы пищеварительной системы и хорошего обмена веществ | Пшеничная, кукурузная крупы, гречка, яйца, картофель, молоко, печень, грецкие орехи |
| Биотин (В7) | Борется с перееданием, избавляет от депрессий | Мясные продукты, рыба, креветки, кальмары, молоко, клубника, облепиха, помидоры, морковь, грибы |
| Инозитол (В8) | Способствует сжиганию жировых запасов | Все цитрусовые, проросшие зерна, орехи, бобовые, крупы |
| Витамин С | Снижает “плохой” холестерин в крови, преобразует глюкозу в энергию | Болгарский перец, квашеная капуста, цитрусовые фрукты, клубника, черная смородина, шиповник |
| Витамин Е (токоферол) | Регулирует работу гормонов щитовидной железы | Подсолнечное, оливковое, соевое, кукурузное масла, семена льна, арахис, миндаль, овощи |
| Липоевая кислота (N) | Снижает аппетит, борется с жировыми отложениями | Бананы, грибы, бобовая культура |
| Витамин Д | Притупляет чувство голода, дает ощущение насыщения после еды | Рыбий жир, петрушка, желток, сливочное масло, морепродукты, жирные сорта рыбы |
| В12 | Способствует правильному усвоению жиров и углеводов. Повышает работоспособность | Соя, морская капуста, устрицы, субпродукты, молоко, сыр, рыба, яйца |
Небольшое резюме
Некоторые диетологи говорят, что недостаток одного из витаминов, приведенный в этой таблице, может спровоцировать набор веса.
Организм — сложный механизм и его не обманешь. Он способен восполнять дефицит витамина с помощью сигналов голода. Вследствие этого порции становятся объемные, а приемы пищи — все чаще.
Зачастую правильно составленный рацион может решить все неприятные последствия нехватки витаминов.
Если питание правильно и рационально составлено, то наш организм не нуждается в дополнительной добавке. Все полезные вещества будут поступать к нам с пищей.
Подбор препарата
Друзья, а вы согласитесь со мной, что зачастую женщины, сидящие на жестких монодиетах, создают экстремальные условия для организма?
Современная фарминдустрия предусмотрительна. Она разработала множество препаратов на любой вкус, цвет и кошелек.
Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного витаминного комплекса, необходимо учесть несколько моментов:
- собственный рацион;
- состав приобретаемого витаминного комплекса.
Перед покупкой необходимо обязательно ознакомиться с составом. В нем должны быть указаны все (или почти все) витамины из вышеприведенной таблицы. Также важно обращать внимание на такие компоненты, как:
- тальк;
- лактоза;
- сахар;
- крахмал.
Их содержание должно быть минимальным. Дело в том, что эти компоненты не несут в себе никакой ценности в плане жиросжигания. Недобросовестные производители добавляют их для увеличения веса.
Внимание! Отдавать предпочтение нужно препарату, который состоит из капсул либо разных таблеток, которые надо пить в строго определенное время.
В составе хорошего витаминного комплекса обязательно должны быть такие минералы:
- цинк;
- кальций;
- железо;
- магний.
Особо ценятся препараты с хромом. Он помогает предотвратить и значительно уменьшить жировые отложения.
Также обращаю ваше внимание на тот факт, что цена — это не главный показатель эффективности БАДа. Можно приобрести недорогое средство с хорошими показателями. Главное — читать состав, предварительно немного разобравшись.
Как принимать
Сейчас в аптеках представлен широкий ассортимент. Каждый комплекс имеет свои инструкции по применению.
Лучше всего довериться специалисту в этой области. Врач подберет под ваш организм тот или иной препарат и назначит схему применения.
Все витаминные комплексы отпускаются без рецепта. Однако, помните главное правило: не навреди. Нужно быть внимательным к своему организму. Передозировка БАДами возможна.
Отзывы
Галина
Я узнала, что есть специальные витаминки для похудения. Поэтому решила испробовать их на себе. Купила недорогие витамины, посоветовавшись с фармацевтом. А вдруг поможет? Помогло! За 1 курс (=1 месяц) я скинула 3 килограмма. Немного, конечно, но я довольна. С первой таблетки же почувствовала эффект: перестала постоянно думать о еде. Хм. А, может быть, это плацебо? По крайней мере, мне полегчало. Но я еще активно тренировалась и исключила все мучное из рациона.
Ольга
Давно ко мне закралась мысль использовать таблетки для похудения. Но на серьезные препараты я не решилась. Почитала на форумах и узнала, что девочки хорошо сбрасывают вес на витаминных комплексах. Заказала самый дорогой препарат с американского сайта. И отзывы у него положительные. А на деле — туфта полная. Никакого эффекта. Ни-че-го! Зря потраченные 3,5 тысячи рублей.
Влад
Я периодически (по весне и осени) пью витамины для иммунитета. А тут вдруг понял, что надо мне худеть. Хотя бы 5 кило скинуть за месяц. Знаю, что есть специальные витамины для сжигания жира. Почитал в интернете и решил, что надо выбирать с хромом в составе. Купил. Эффект слабый, но есть. Кушать и вправду меньше хотелось. Я не из тех, кто думает о волшебных таблетках. Прекрасно осведомлен, что без спорта и чистого питания — не похудеть. Пил витамины и ходил в спортзал. Только так скинул свои лишние килограммы.
Что запомнить
Действительно, есть компоненты, которые на клеточном уровне могут способствовать похудению. Однако помните, что витамины — это лишь небольшой помощник в плане снижения веса. Не изобрело еще человечество чудо-таблетку от всех недугов.
Зачастую правильно выстроенное питание на 100% обеспечивает потребность организма во всех минералах и витаминах. Поэтому нет смысла принимать специальные комплексы, если ваш рацион сбалансирован.
Принимать витамины или нет — решать вам. Если вы все же решились на их применение, то внимательно читайте состав на упаковке. И помните: дорого — не значит эффективно.
Для достижения отличного результата важно не просто пить витамины и ждать, когда лишние килограммы покинут тело. Важно скорректировать свое питание и давать организму регулярную физическую нагрузку.
Не забывайте, что витамины — это такой же медицинский препарат, как и другие лекарства. Принимайте по инструкции, дозированно.
А какие витаминные комплексы для снижения веса принимали вы, друзья? Расскажите о своих результатах в комментариях. Даю 99% на то, что ни один их них не помог вам похудеть!
На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч! Не забывайте подписываться на обновления моего блога.