Чаще всего у людей встречается так называемый, абдоминальный тип набора лишнего веса (накопление жира в районе талии и живота), связанный с нарушением обмена веществ.
Он возникает по ряду причин: во-первых, из-за дефицита белка, особенно растительного; во-вторых — нехватка витаминов и минералов в рационе питания; в третьих — превышение нормы потребления углеводов.
По мнению экспертов ВОЗ абдоминальный тип ожирения напрямую связан с развитием таких заболеваний:
- сахарный диабет второго типа,
- атеросклероз, артериальная гипертония,
- подагра,
- бесплодие,
- жёлчно- каменная болезнь,
- некоторые онкологические заболевания,
- варикозное расширение вен нижних конечностей,
- геморрой.
Также у большинства людей идет замещение мышечной массы жиром. Проверить это можно с помощью специального прибора. Особенно часто эта проблема встречается у тех, кто увлекается ограничительными диетами.
Потеря мышечной массы связана с дефицитом белка в рационе питания, который, в среднем составляет около 50 % от дневной нормы.
Это значит, что вы не докармливаете ваше тело на 50%. Вследствие этого возникает нарушение обмена веществ. Отсюда хроническая усталость, головные боли и те проблемы, которые вас уже возможно беспокоят.
Чтобы нормализовать обмен веществ, необходимо правильно накормить свой оганизм: достаточное количество белковой пищи, витаминов, воды, клетчатки.
Тогда организм понимает, что его хорошо кормят, ему нет необходимости делать запасы в виде жира, и начнет включать накопленный жир в обменные процессы.
Только при таком подходе будет происходить похудение за счет жировой массы. У нас хорошо уходят объемы, улучшается обмен веществ, подымается уровень энергии и решаются многие проблемы со здоровьем, которые на 75% зависят от питания.