Здравствуйте, дорогие читатели. Кто из вас не мечтает похудеть «здесь и сейчас»? Наверное, только те, у кого совсем нет никаких проблем с лишним весом.
В этой связи срочная диета для похудения пользуется повышенным спросом. С тем, какая она бывает, мы сегодня и познакомимся.
Теория быстрых диет
Все они строятся по схожему принципу монодиет:
На протяжении трех дней в меню преобладает какой-то один продукт или блюдо. Например, гречка с кефиром – и желудок насыщают и кишечник очищают.
Другой вариант – в течение трех дней есть какой-то один, но каждый день разный продукт. В качестве таких вариантов могут быть кефир, затем яблоки, а следом куриное филе без приправ и соли.
Практика срочного похудения
Вариантов таких блиц-диет на самом деле очень много. Правда, не надейтесь, что за 3 дня вы постройнеете на 20 кг или хотя бы на 10 кг.
Это физически невозможно. Я выбрал для вас самые эффективные и популярные диеты. Итак, начнем.
Ни крошки в рот
Ну то не есть совсем ничего. И не только не есть, но и не пить. Этот метод еще называют голодным или сухим.
Продолжительность – 3 дня.
Результат – 4-5 кг
Гуру похудения на сайтах в Интернете утверждают, что процедура очень проста и не так страшна, как может показаться со стороны.
Якобы в эти дни организм активно принимается расщеплять жиры на питательные вещества и воду. От того-то и обезвоживания бояться не стоит — вода не нужна, так как ее итак достаточно в организме. Вы согласны с ними? Есть среди моих читателей те, кто практикует голодное похудение?
Неприятным сопутствующим эффектом могут стать головные боли, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость.
Если же слабость очень одолевает и чувствуете себя плохо – лучшей выйти из диеты досрочно. Или попробовать такой способ – в стакане теплой воды растопить ложку меда, добавить туда же пару капель лимона и выпить.
Мое личное мнение: эта “диета” не что иное как сухое голодание, которое проводить без специальной подготовки запрещено, потому что опасно для здоровья.
Также, очень важен правильный выход из этого голода. Я лично пробовал голодать на сухую 3 дня, поэтому знаю, о чем говорю.
Без воды – и ни туды, и ни сюды
Водный путь голодания.
Продолжительность также 3 дня
Результат – от 1 до 4 кг
Можно пить воды столько, сколько хочется. На завтрак, обед и ужин.
Некоторые рекомендуют для дополнительного очищения ежедневно делать клизмы.
При этом методе также возможны побочные эффекты – утомляемость, раздражительность, апатия, головные боли, а также запоры (если без подготовки войдете в голод, и не будете делать клизм).
Физические нагрузки можно исключить — пока обойдитесь без упражнений, но гулять на свежем воздухе нужно.
Предлагаю вам ознакомиться с моей статьей «Голодание на воде- разбираем вопрос целесообразности»
Кефир наш лучший друг
За три дня – до пяти килограмм.
Кефирный метод — вероятно, самый любимый в народе. Просто, дешево, без лишних телодвижений на кухне, где полно соблазнительных запахов.
Меню на день – 1-1,5 литра нежирного кефира.
Пить 5-6 раз в день, можно не только чистую воду, но и минеральную.
Если уж очень хочется есть, то можно добавить яблоки или какие-нибудь другие не слишком сладкие фрукты.
Гречка как удар по жиру
Этот способ также относится к разряду самых быстрых для обретения красивой фигуры. Низкокалорийная и не вызывающая аллергических реакций гречка подходит почти всем и позволяет за неделю сбросить до 5 кг.
Для этого ее не следует варить: самый лучший способ — это запарить в кипятке с вечера кастрюлю гречки и потом есть ее весь день столько, сколько хочется. Солить нежелательно, соль задерживает выведение токсинов.
Подробнее о гречневой диете я написал в своей статье по ссылке. Рекомендую вам ее прочесть
Кефирно-огуречная или кефирно-свекольная диета
Длится от трех до пяти-шести дней и помогает избавиться от 7 кг лишнего веса (максимально).
Никаких особых сложностей здесь нет. А простота – одно из главных правил любой экспресс-диеты. Чем меньше времени вы тратите на приготовление пищи, тем легче переносятся такие жесткие ограничения в питании организмом.
В холодильнике у вас в этот период только полтора литра кефира и полтора килограмма огурцов (или же свеклы, смотря, что вы выбрали) на день. Все остальные вкусности убираете подальше, чтобы избежать соблазна.
Огурцы (свеклу) и кефир можно есть на протяжении дня небольшими порциями и даже на ночь, если уж очень велико чувство голода.
Свежевыжатые соки в борьбе за стройность
Уходит до 3 кг за 3 дня.
В день выпивать порядка двух – трех литров.
На протяжении трех дней пить следует только соки. Любые, желательно по сезону. То есть летом это будут овощи и фрукты, зимой – цитрусовые, яблочные, свекольные, гранатовые. Рекомендуют разбавлять водой.
Также можно готовить смузи. Рецепты вы найдете в моей статье «Как избавиться от ненавистных килограммов легко и приятно»
Зеленый чай во главе стола
Один из самых популярных, наряду с кефирным, способов терять вес. Мало того, что он сам по себе присутствует практически во всех диетах, так еще и существует монодиета исключительно на нем.
Считается, что он богат антиоксидантами, полезными микроэлементами, витаминами. Помогает активизировать метаболизм и запускать процесс расщепления жиров.
Кроме того, он помогает подавлять аппетит и улучшает настроение. Ну, просто идеальный продукт для стройности, не так ли?
Рецепт напитка прост – 2 г зеленого чая запарить в 100 мл кипятка, настоять 5-7 минут. После можно добавить дольку лимона, настой мяты или лимона. Без сахара.
В течение трех дней ничего, кроме зеленого чая, в меню больше нет. Норма в сутки – 2-2,5 литра напитка.
Можно заваривать зеленый чай с молоком – щепотка чая на литр молока. Или просто добавлять молоко в уже готовый чай.
Но! Есть еще вариант, который многие используют, это зеленый чай с молоком. Я думаю, что не стоит экспериментировать со своим организмом. Почему? Читайте в моей статье о зеленом чае.
Суп как способ похудеть
Также очень простой и легкий способ. Суть его в том, чтобы не есть ничего, кроме овощных супов. И при этом кушать их можно в любых количествах. Также рекомендуется пить воду – до 2 литров в сутки.
Правила приготовления супов также просты: никакого картофеля, мяса, масла. Соль в ограниченном количестве.
Плюсы диеты на супах в том, что чувство голода отсутствует – ведь супы быстро насыщают. И одновременно рацион очень легкий и способствует быстрой потере лишних килограмм.
Рецепты диетических супов вы найдете в статье «Низкокалорийный суп -ваш помощник на пути к стройности»
Равнение на топ-моделей
Или иначе – безуглеводный способ стройности от манекенщиц.
Считается, что помогает не только быстро скинуть вес, но и удержать его.
За трехдневный период уходит 2-3 килограмма. Но важно не только ограничить меню, но и заниматься в спортзале.
Рацион строится следующим образом:
- Завтрак – отварное «в мешочек» яйцо — белок полностью сварен, а желток еще нет.
- Обедать следует 150 граммами обезжиренного творога и чашкой несладкого, желательно, зеленого чая.
- На полдник повторяется меню обеда – все тот же творог с чаем.
- Ужин при этом способе похудения отдается врагу.
На протяжении всего дня можно пить воду.
Шоколадка для сладкоежек
Экзотический, так сказать, способ – при помощи плитки горького шоколада.
Делится стограммовая плитка на три дня. То есть 30-35 грамм шоколада на один день.
Запивать такое пиршество следует минимум двумя литрами воды в сутки.
Не пугайте организм
Хочу сказать, что специалисты не рекомендуют применять такие экстремальные меры для обретения стройности, и я с ними согласен. Ведь что происходит, когда вы лишаете себя пищи?
Ваш испуганный такой встряской организм переходит на «режим экономии»: замедляется обмен веществ, падают показатели дыхания, сердцебиения, работы мозга.
Голод похудению помеха?
Если вы используете, допустим, полное голодание и оно длится дольше трех дней, то нужно быть вдвойне осторожнее и помнить, что даже резкие движения могут быть опасны – вы просто можете упасть, и даже потерять сознание.
Ведь если вы лишаете себя еды, то организм начинает переваривать себя сам. Пищи нет, и в ход начинает идти то, что накоплено.
Вот только, в первую очередь, не жиры, как многие думают, а белки. Как один из побочных эффектов – ухудшается состояние волос и ногтей, «съедаются» мышцы.
Да, в первые пару дней вы, возможно, заметите улучшение внешнего вида – пропадут отеки, улучшится внешний виды кожи. Это происходит из-за вывода лишней воды из организма.
Неверным будет утверждать, говорят врачи-диетологи, что во время голодания происходит и очищение организма.
Чтобы вредные вещества выводились из внутренних органов, нужна клетчатка. А так как еда не поступает, то и клетчатки нет, нечему помогать очищаться желудочно-кишечному тракту.
Все это относится и другим ограничительным мерам в питании.
Как подготовиться к стройности
Кроме того, если вы отказываетесь от еды, то помните о том, что здесь необходим и правильный выход из диеты. Обычно подготовительный процесс занимает до 10 дней и выглядит примерно так:
Сначала исключаются тяжелые продукты (мясо, рыба), затем масла, творог, молочка, хлеб, и так далее, затем нужно перейти на свежевыжатые соки (фреши) и только потом наступает период для голодания.
Процесс выхода строится в обратном порядке.
Разгрузка после праздников
Разгрузочные дни, впрочем, устраивать себе можно и даже иногда нужно – например, если вы переели на праздниках. Обычно, разгружаются на воде.
Но есть и другие мнения. Как один из вариантов – день на белковой пище с пониженным содержанием жиров. Например, на кисломолочной продукции (кефир) или на овощах.
Осторожно — диета!
Невозможно не сказать о противопоказаниях для жестких диет.
Противопоказаниями служат всевозможные хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта, диабет, а также период беременности, кормления, дефицит массы тела, язва, проблемы с сердцем. В любом случае, консультация и/или наблюдение врача – необходимы!
Что запомнить
Мысли типа «Сейчас я пару дней поголодаю и приду в форму» ошибочны и больше похожи на самообман.
- Ни голодание, ни краткосрочные или даже долгосрочные диеты не являются действенным методом коррекции фигуры.
- Срочное похудение несет больше вреда, чем пользы – после возвращения к привычному питанию все килограммы обычно возвращаются и даже в большем объеме.
- Чтобы получить стойкий результат и навсегда оставаться в одном весе, обратите внимание на свои пищевые привычки и измените рацион, чтобы обходиться без диет. Это длительный процесс, но единственно правильный. Диета — это стиль питания.
Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч в новых статьях, мои дорогие читатели!