Приветствую, друзья. О пользе саун для организма человека ходят настоящие легенды. Кто-то восхваляет ее до нельзя, некоторые отзываются негативно. Поэтому в сегодняшней статье я предлагаю разобрать, насколько применима сауна для похудения? Кому подойдет такой метод? Как правильно ими пользоваться для получения оптимального результата? Что ж, давайте со всем разбираться.
Что за место такое и как оно влияет на организм
Sauna(по-фински) родом из Финляндии. Считается, что они умиротворяют ум и настраивают на хороший лад. Именно эмоциональный эффект лежал в основе первых финских бань. Спустя время, люди начали приходить к мысли, что польза от подобных мероприятий заключается не только в моральном удовлетворении.
Полезно ли для здоровья?
Регулярные посещения финских бань в значительной степени увеличивают выносливость. Благодаря высокой внешней температуре, сердечная мышца начинает работать активнее. Этот процесс можно приравнять к полноценной кардио тренировке.
Очищается вся поверхность кожи. Отмершие клетки буквально отваливаются от тела. Это дает возможность в полной степени обновить кожный покров и наладить работу выделительных систем.
Мускулы по всему телу в значительной степени расслабляются, что помогает увеличить их силу, гибкость и выносливость.
В отзыве спортивного врача Олега Федотова говорится:“Регулярное посещение парных позволяет поддерживать все мышцы в постоянном тонусе. Для спортсменов, с которыми я работаю, это обычная практика.”
А как насчет негативных факторов? Они могут проявляться в случаях, если человек явно превысил норму по времени одного сеанса. Из явных отрицательных эффектов отмечают следующие:
- возможность нарушения работы половых органов
- затруднение функций легких и бронхов
- чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Эффект при похудении
Некоторые специалисты говорят, что парная влияет на процесс избавления от избыточного веса. Так происходит из-за объемного воздействия тепла на организм. А как думаете вы? Повышенная температура запускает процесс вывода наружу накопившихся шлаков и токсинов, обильно выводятся соли. Именно они сдерживают воду в подкожной клетчатке и придают телу “тучный” силуэт.
Похожим образом работает одежда с эффектом сауны. Она заставляет ваше тело потеть и выводить лишнюю воду наружу. При этом, у кожи нет возможности впитать ее обратно благодаря инновационным материалам. Например, футболка “HOT SHAPERS” позволяет худеть даже когда вы занимаетесь обычными домашними делами. Такую футболку можно отлично сочетать с антицеллюлитными бриджами для похудения. Из-за пропитки стручкового перца улучшается кровообращение и работа выделительных систем. Вытяжка из печени акулы насыщает кожу кислородом, а экстракт ромашки придает ей гладкость и упругость.
Высокий градус в парилке придает телу избыточное количество энергии. Этот подарок оно расходует на активное сжигание калорий и восстановление потовых желез. Польза заключается еще и в высвобождении “склада” токсинов. Дополнительный бонус в виде энергии позволяет небольшими партиями всасывать их в кровь и передавать выделительным системам.
Самым загруженным органом является кишечник. Именно патогенная микрофлора внутри него вызывает повышенное желание употреблять много еды не самого здорового порядка. Стабильно посещая сауну, у женщин и мужчин наблюдается снижение аппетита на сладкое и мучное.
Не забываем о противопоказаниях
Как ни крути, а подобные процедуры подойдут не каждому. Не соблюдая элементарные меры предосторожности, можно нанести себе вреда гораздо больше, нежели пользы. Врачи и профессиональные банщики не рекомендуют посещать финскую баню людям:
- больным диабетом
- с обострениями хронических болезней
- страдающим бронхиальной астмой
- имеющим онкологические заболевания
- с приступами эпилепсии
- подвергнутым инфекционным заражениям
- с кожными заболеваниями
- беременным
- сердечно-сосудистые заболевания.
Если кто-то перенес на себе инфаркт или инсульт, то первые 6-8 месяцев появляться в саунах запрещается. А вообще, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Виды саун для избавления от лишнего веса
При похудении разрешается использовать любой тип саун. В первую очередь, нужно ориентироваться на свои ощущения и предпочтения.
Традиционная паровая
В народе ее называют “обыкновенной русской баней”. Ее принципиальное отличие — это высокая влажность и относительно небольшие температуры. В таком состоянии выделяемый пар оседает на поверхности кожи. Появляется тонкая водяная пленка. Она в большом объеме передает жар в поры и высвобождает накопившиеся соли.
Подобная практика может стать эффективным завершением тренировочного процесса. Посещая парную после тренировки, реально устроить себе полноценный отдых.
Суховоздушная — родом из Финляндии
Отличается высоким показателем на градуснике и практически отсутствием пара. Так как влажность в таком помещении крайне мала, прогрев тела приходится устраивать с помощью жара и тепла. В финских саунах градус может подниматься в разы выше обычной русской бани до 100-120 градусов.
Такие помещения часто обустраивают в фитнес центрах. После тренажерного зала равномерное тепло и относительная сухость будут активно способствовать снятию напряжения со всех связок и суставов. Нормализуется дыхание, запустится процесс релаксации всех систем организма. Согласитесь, приятно посидеть в тепле и как следует расслабиться после тяжелых физических упражнений?
Инфракрасная
Выполненная из дерева небольшая кабинка. Такие часто ставят в бассейнах. После плавания приятно погреться и отдохнуть. Принципиальная непохожесть на остальные типы — с помощью излучения тело нагревается напрямую без использования воздуха. Точечное воздействие лучей помогает тщательно прогреть всю поверхность тела и спровоцировать вывод накопившихся солей.
Кстати, плавая в бассейне, тоже можно скинуть пару лишних килограммов. Как именно? Читайте в статье «Плавание в бассейне для похудения: что делать и как заниматься».
Как правильно посещать подобные места?
Для начала следует взять с собой все необходимые средства: шапочку для волос, полотенце, простыню, тапочки, предметы личной гигиены.
Если вы собираетесь “наводить красоту” после сеанса, следует не забыть про кремы, маски, скрабы.
Между заходами обязательно делайте перерывы по 10-20 минут. Это необходимо для того, чтобы дать телу отдохнуть от полученной нагрузки. В это время старайтесь пить больше жидкости. Подойдет зеленый чай или простая вода.
Что запомнить
Существует несколько вариантов саун для избавления от лишнего веса. Каждая из них обладает своими индивидуальными особенностями. Выбирайте то, что вам больше нравится.
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и правилами посещения выбранного заведения. При необходимости можно проконсультироваться со специалистами.
На сегодня это все. Делитесь своими комментариями и оставляйте вопросы ниже под статьей. Будем обсуждать. Также добавляйте блог в закладки, впереди еще много полезного материала.
