Здравствуйте, друзья. Очень многие из тех, кто стремится приобрести красивую фигуру, время от времени устраивают себе разгрузочный день на зеленом чае.
Сегодня мы узнаем о том, как проводить этот день максимально эффективно, а также возьмем на заметку несколько простых рецептов.
Зеленый и черный чай – близнецы-братья?
Можно сказать, что да. Если вы посадите у себя на подоконнике чайный куст и решите собрать с него урожай, то, например, в понедельник вы сможете из собранных листьев сделать черный чай, а в четверг при наличии тех же самых листьев приступить к приготовлению зеленого.
Но почему же тогда все кругом говорят о том, что зеленый гораздо полезнее своего черного собрата и сплошь и рядом включают его в составы диет? Все дело в процессе приготовления.
Максимум природы
В данном случае листья практически не подвергаются ферментации (окислению) – они просто высушиваются.
Иногда, правда, и тут сырье могут слегка прогреть или прожарить, но в целом свойства не меняются и, что важно, сохраняется цвет листьев.
Бесспорным плюсом является наличие в экстракте зеленого чая множества полезных веществ вроде цинка, хрома, селена, а также витамина С.
Присутствие кофеина в его листьях способствует повышению работоспособности и поднятию настроения (при этом частота сердечных сокращений не увеличивается).
Кроме того, в нем много катехинов – веществ, которые считаются отличными природными антиоксидантами (Кстати, знаете ли вы о еще одном собрате зеленого чая – белом? Так вот, катехинов там еще больше).
Натуральная аптека
Напиток считается полезным не только в борьбе с лишним весом – при его приеме улучшается метаболизм, стимулируется окисление жиров, вывод токсинов.
Он также служит хорошей профилактикой заболеваний сердца, помогает в нормализации кровяного давления, по некоторым данным эффективен даже для предотвращения заболеваний глаз, в частности, глаукомы.
Впрочем, много чая – тоже не хорошо. Так, ряд гастроэнтерологов полагает, что более 700 мл напитка в день могут плохо сказаться на печени, кроме того, не стоит увлекаться таким похудением при проблемах с почками, желудком.
Разгрузка на зеленом чае
Ну а теперь предлагаю вам несколько рецептов разгрузочных дней.
С медом
Вариант предлагается следующий:
На протяжении дня пить только зеленый чай с добавлением меда.
Схема следующая: в утреннюю чашку (объемом примерно 0,5л) добавить 4 ч.л. меда, в следующую – уже 3 ч.л., затем 2 и в конце дня уже 1 ч.л.
На протяжении дня пить воду (столько, сколько хочется).
Для закрепления результата (уходит около 1 кг) на следующий день на еду не налегать, а обойтись легким салатом из свеклы, моркови и капусты.
На твороге
Чтобы совсем уж не лишать себя пищи, можно добавить в меню творог – примерно 700 г на день.
Разделите это количество на несколько порций и минут 15 спустя после трапезы пейте по чашке зеленого чая.
Вода также приветствуется – без ограничений.
С молоком
Разгрузочный день на зеленом чае с молоком – в числе самых популярных. О том, на самом ли деле таким способом можно похудеть, я разбирался в статье о мифах и правде в этом вопросе, с которой рекомендую вам ознакомиться. И не забывайте о вреде молока для здоровья.
Рецептов такого напитка существует множество. Вот некоторые из них:
- В горячее молоко (1,5 литра) всыпать заварку (3-4 ч.л.). Дать настояться минут 15-20, после чего процедить и пить в течение дня.
- Литр холодного молока смешать с литром заваренного чая.
- Сделать заварку – 3 ст.л. на два литра кипятка. Дать настояться, остудить. К настою добавить литр молока, оставить еще на 10 минут.
Есть свои способы? Поделитесь в комментариях!
Помимо одного из приведенных вариантов похудательного напитка на протяжении дня рекомендуется не забывать и о воде – до 2-х литров. Вместо нее, кстати, можно заваривать травяной напиток.
С грейпфрутом
День на зеленом чае и грейпфрутах позволяет соединить сразу два продукта с хорошими антиоксидантными свойствами и способностью противостоять откладыванию жиров.
Потребуются:
- 5 грейпфрутов
- 10 чашек напитка
- 2 литра воды
Утро начинать нужно стаканом воды, спустя час – половина грейпфрута и чашка чая.
Далее все повторяем – с промежутком в час пьем воду, затем едим грейпфрут и пьем наш напиток.
Для максимальной эффективности рекомендуют съедать грейпфрут вместе с белыми шкурками.
Отвес в результате такого дня может составить до полутора килограмм.
С имбирем и лимоном
Разбавьте меню имбирным напитком. Имбирь поможет разогнать кровь, стимулирует обмен веществ, поднимет тонус, а если вы туда же добавите лимон, то он насытит витамином и придаст бодрости.
Берем корень имбиря (кусочек примерно 2 на 2 см), выдавливаем сок лимона (хватит пары долек), заливаем все это 200 мл воды, ставим на печку, ждем, пока закипит и варим минут 10.
В это же время делаем заварку.
Когда лимонно-имбирный отвар готов, снимает его с огня, смешиваем с заваркой и наслаждаемся. Туда же можно добавить немного меда.
Как заварить зеленый чай
На самом деле, это не так просто, как кажется, и одновременно очень важно.
Чай желательно брать листовой – вы должны видеть то сырье, которое завариваете. Там не должно быть остатков веточек либо какого-то странного мусора или пыли, а листья должны быть максимально целыми.
Обращайте внимание на дату сбора – чем он старше, тем меньше в нем полезных свойств. Кроме того, вкусовые качества считаются лучшими у весеннего сбора.
Если черный чай чем дольше настоялся, тем зачастую лучше, то с зеленым все наоборот — длительное заваривание ведет к появлению вкуса горечи. Настой должен иметь золотисто-зеленый цвет и быть прозрачным.
Заварив, процедите его. В получившийся напиток можно добавить корицу, сделать его с имбирем.
Что запомнить
Худеть таким образом приятно – пьешь себе ароматный напиток и греешь себя мыслями, что теряешь вес. Вес, на самом деле, теряешь – примерно около килограмма.
Не стоит при этом забывать, что уходит в основном вода и в ближайшее же время почти все потерянные граммы вернутся вновь.
Но теряются не только они – уходят и токсины, организм очищается, получает передышку, оздоравливается. Главное – не голодайте. Запивайте приступы голода той же водой, которая и сама является неплохой диетой.
- Потерять килограмм данным способом за один день можно, но рассчитывать на стойкий результат не стоит – большая часть потерянного веса вскоре вернется вновь
- Вместе с тем, польза от такого похудения все же есть – вы насыщаете организм витаминами, минералами, запускаете процесс очищения.
Ну и на этом у меня на сегодня все. Делитесь своим опытом обретения стройности и не забывайте подписываться на обновления. До новых встреч в новых статьях!