Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Полосатая диета – способ максимально безболезненно для организма сбросить 3-4 кг за неделю.
Не слишком быстро и не очень-то много, скажете вы? Зато вес уйдет если не навсегда, то уж точно надолго. Самое главное – правильно подойти к процессу. Как? Давайте все узнаем!
Раз полоска, два полоска
Что же нужно делать, и что это вообще за метод такой?
Полосатая – это диета с чередованием. Не белково-углеводным, а чередованием разгрузочных дней с днями стандартного питания. Хотя рацион обычных дней все же стоит скорректировать.
Варианты разгрузочных дней
Они могут быть самыми разными, но более всего известен
Кефирный день
Норма в сутки – 1- 2 литра, при этом ее нужно разделить на примерно равные части и пить с утра до вечера..
Такая разгрузка способствует очищению организма, однако, не забудьте при покупке кефира обратить внимание на дату выпуска.
Помните, что свежий продукт слабит, а тот, что выпущен 3-4 дня, наоборот крепит. Как можно догадаться, для хорошей очистки желудка нужен исключительно свежий кефир. Почитать о разгрузке на кефире можно здесь.
К минусам я бы отнес:
- Возможные проблемы с усвояемостью кефира. Он, как и вся кисломочка животного происхождения, содержит лактозу, молочный сахар, непереносимость которого способна вызывать проблемы.
- Кроме того, этот напиток не рекомендуют людям с различными болезнями ЖКТ, почек и любыми хроническими заболеваниями. В любом случае, помните – не стоит пренебрегать советами хорошего врача.
Должен также сказать, что кефир, как и любая пища животного происхождения, усваивается не слишком хорошо.
Более того, ее употребление нередко приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому я бы рекомендовал вам тщательнее выбирать «блюдо для разгрузки».
Большой выбор
А другими вариантами «основного продукта» могут быть
- День на воде – иначе говоря, питьевая диета.
- Зеленом или травяном чае
- Гречневая диета на день
- Яблочный или кефирно-яблочный день
- Овощи (например, можно есть одни салаты или овощные супы)
- Белковый день – на нежирных продуктах животного происхождения вроде творога, яиц, куриной грудки.
Если у вас есть свои варианты для полосатой диеты – предлагайте их в комментариях, друзья. Давайте делиться своим положительным опытом обретения стройности!
Обычные дни
Для того, чтобы реально сбросить вес, рекомендуется и в обычные дни соблюдать умеренность в еде.
Правила составления рациона
В него входит максимально здоровая, натуральная пища:
- Овощи, фрукты
- Сложные углеводы вроде каш. Кстати, про похудение на кашах, и о том, какие из них лучше всего подходят для этого непростого дела, я рассказывал в этой статье.
- Бобовые – фасоль, нут, чечевица
- Нежирное мясо
- Кисломолочные продукты
(последние два пункта — по вашему желанию, но лучше отказаться от такой еды или максимально уменьшить ее количество). И кстати, пирамида питания также не рекомендует такую пищу).
Полностью исключите полуфабрикаты, сладкую газировку, выпечку, никаких пельменей и тому подобной пищи. Также откажитесь от белого хлеба и, конечно, от алкоголя.
В ходе приготовления блюд продукты не следует жарить, оптимально их варить, тушить, запекать. Например, здесь вы можете познакомиться с рецептами приготовления разнообразных блюд из капусты.
И не забывайте пить больше простой воды.
Примерное меню
Чтобы помочь вам сориентироваться, приведу примерный состав меню.
Выбирайте любое из предложенных блюд.
- Завтрак
Вареное яйцо, нежирный творог
Зеленый чай, овсяные хлопья.
Омлет на пару со сладким перцем и зеленью
Стакан натурального йогурта
- Обед
Тушеное (запеченное) мясо или рыба, салат из овощей
Овощной суп
- Ужин
Тушеные грибы
Блюдо из бобовых
Если вы не определились, что именно приготовить, предлагаю вам познакомиться с еще большим количеством рецептов диетических блюд.
Механизм работы, или где находится кнопка
Внимательный читатель может спросить – как это работает? Где находится та волшебная кнопка, которая запускает процесс избавления от лишнего веса? Почему этот способ используется для похудения?
Секрет прост
Благодаря чередованию голодных и обычных дней, вы как бы заставляете организм «раскачиваться».
Все знают, что обычная диета практически всегда основывается на довольно резком ограничении себя в еде. В результате организм неизменно испытывает стресс, и по этой причине замедляется обмен веществ.
Как следствие, идет снижение траты энергии, запас жиров «впрок» и в итоге – отсутствие результатов похудения.
Для того, чтобы такого не происходило, находчивые люди и придумали «полосатое» чередование.
Едва наше тело почувствует недостаток притока пищи, как его уже на следующий день вновь начинают кормить в нормальном режиме.
В итоге, похудение происходит без заметных стрессов для организма и без особого вреда для него.
Что запомнить
Подводя итог, хочется сказать следующее
- Полосатая диета – неплохой способ достаточно безболезненно разгрузить организм.
- Вместе с тем, не стоит слишком увлекаться таким похудением – гораздо лучше использовать такой метод как первую ступень для перехода на правильное питание.
- Настоящее, долговременное похудение возможно лишь в комплексе – здоровый рацион и физические нагрузки.
Как вам такой способ, друзья? Если вам есть чем поделиться — жду ваших отзывов, а также советов и предложений в комментариях. До новых встреч в новых статьях на моем блоге! И не забудьте подписаться на его обновления.