Здравствуйте, друзья! Диета Оксаны Федоровой интересует людей ничуть не меньше, чем способы похудения других знаменитостей. И на самом деле есть чему удивляться – звезда уже далеко не один год не сходит с обложек модных журналов и экранов телевизоров, и при этом неизменно остается стройной.
Хотя и в ее жизни был период, когда она заметно набрала вес. Как же она похудела? Куда делся вес? И вообще — как ей удается быть всегда молодой, стройной и красивой? Сегодня мы узнаем все секреты телеведущей и модели.
Умница, красавица, спортсменка
В 2002 году капитан милиции Оксана Федорова выиграла титул мисс Вселенной, а спустя несколько месяцев лишилась его, не справившись со своими обязанностями королевы красоты.
Красоткой она от этого быть не перестала, и сегодня, спустя столько лет, по-прежнему выглядит сногсшибательно. Правда, после рождения двоих детей Федорова значительно прибавила в весе.
Но быстро взяла себя в руки, о чем свидетельствуют многочисленные фото до и после, и с тех неизменно поддерживает себя в форме. При помощи чего достигается успех? Как свидетельствуют таблоиды, все довольно просто.
История похудения
Представляю вашему вниманию самые известные способы сброса веса от Оксаны Федоровой.
Гречневая диета
Вероятно, одна из самых первых известных ее диет, которого она придерживалась еще до того, как стала матерью – в годы становления своей карьеры .
Продолжительность – от одного до пяти дней (по разным источникам)
Рацион самый простейший:
- Запаренный с вечера стакан гречки. Никакой соли или других специй.
- Обезжиренный кефир — литр
Зеленое похудение
Еще один способ, который приписывают ей.
Продолжительность – до двух недель
В рационе только фрукты и овощи зеленого цвета. Это, в частности, зеленые яблоки, листовой салат, кабачки, киви, виноград, огурцы. Пить лучше всего тоже зеленый напиток – зеленый чай, либо делать травяные настои.
Есть можно столько, сколько хочется – ограничений на количество нет. Такое меню дает возможность одновременно разгрузить организм, очистить его, и в то же время хорошо насыщает питательными веществами, не позволяет голодать.
Выход из такой диеты тоже происходит безболезненно — вы просто возвращаетесь к своему привычному рациону, не набрасываясь на еду и не набирая сразу же то, что успели потерять за время диеты.
Похудение после родов
После рождения детей молодая мама изменила подход к питанию.
- С того времени режим питания у артистки дробный
- Она пьет по 2-2,5 литра воды
- Следит за распорядком дня – старается ложиться спать не позже 22 часов, не есть на ночь.
Рацион питания после беременности
В то время он был достаточно жесткий.
На время, пока не вернулся привычный вес, она отказалась:
От картофеля, риса, каш, сыра.
Жирной, жареной пищи.
Правила питания сегодняшнего дня
В целом, Федорова придерживается основных принципов правильного питания.
Ест несколько раз в день небольшими порциями. И советует всем
- Сказать «нет» мучному, фастфуду, кондитерским сладостям.
- Ограничить мясо, предпочтительнее есть мясо птицы.
- Есть поменьше жареного, побольше блюд, приготовленных в микроволновке, на пару, запеченных, сваренных.
Примерное меню от Федоровой
(все блюда приведены для примера, на выбор)
С утра, сразу после сна – стакан воды и ложка оливкого масла
Завтрак
- Обезжиренный творог, омлет, сырники, овсяная или другая каша с кусочками ягод, фруктов.
- Чашка кофе, вместо сахара – карамелька.
Обед
- Тушеная рыба (мясо) с салатом
- Суп – можно на мясном бульоне, но предпочтительнее овощном.
Совет от Оксаны: Хотите похудеть, старайтесь есть рыбу, мясо, морепродукты вместе с овощами. Так пища лучше усваивается.
Ужин
- Куриная грудка
- Творог или натуральный йогурт, яблоко
- Салат и стакан сок. Салат при этом лучше из смеси трав (петрушки, укропа, рукколы), а не из овощей. Приправить растительным (оливковым) маслом.
- Салат из бобовых
Совет от Федоровой: Не спешите набивать желудок. Даже если после приема пищи вам кажется, что вы еще голодны – подождите 10-15 минут, пока наступит насыщение.
Перекусы
Они также занимают важное место в рационе звезды. В качестве перекусов она использует:
яблоко, нарезанную морковь, натуральный йогурт, горсть ягод, тосты, фруктовое желе.
Фастфуд и прочую вредную еду Оксана не исключает полностью из меню. По ее словам, пять дней в неделю она придерживается ограничений в еде, но пару дней в неделю позволяет себе немного расслабиться.
На заметку от Оксаны: рассасывание на протяжении 10-15 минут ложки меда ведет к подъему сахара, после чего сладкого уже не хочется. Проверено на ее личном опыте. Также шоколад надо есть не сразу всю плитку, а смаковать по кусочку – так вы съедите меньше, а сладким насытитесь.
Разгрузочные дни
Если она видит, что стрелка на весах предательски пошла вверх, то устраивает себе детокс-диету.
В меню в такие дни стоит либо одна вода, либо печеные яблоки и вода.
Со спортом по жизни
Хорошо выглядеть невозможно без занятий спортом. Поэтому телеведущая ведет активный образ жизни
- Она проводит три тренировки на тренажерах в неделю – два раза занимается сама, один – с личным тренером. Одна из этих тренировок – кардио.
- Дома занимается на степ-тренажере.
- Берет уроки танцев
- Делает массаж
- Увлекается стретчингом – он хорошо помогает снять внутренние зажимы в мышцах и одновременно способствует похудению.
- Также к ее пристрастиям относятся хаммам, водные процедуры вроде ванны с солью на ночь.
Что запомнить
Похудеть, как это удалось сделать звезде – хорошее стремление. Достоянный пример подают такие всем известнее персоны, как писательница Татьяна Устинова, певица Анита Цой, артистка Ирина Пегова, фитнес-тренер Ирина Турчинская. Важно только помнить главное:
- Не стоит верить глянцевым обложкам – знаменитости никогда не раскроют все свои секреты.
- Похудение по рецепту Оксаны Федоровой – это принципы правильного питания плюс тренировки, активный образ жизни.
- Судя по тем данным, что у нас есть, диета выглядит вполне сбалансированной – каждый, кто будет придерживаться подобных правил, сможет объявить успешный бой лишнему весу.
А какой опыт есть у вас, друзья? Пробовали ли вы худеть по заветам звезд? Расскажите в комментариях! А я прощаюсь с вами, до новых встреч.