Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.
Питьевой режим
Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде. Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете.
Принципы метода
- Вся еда должна быть в жидком виде.
- Пить негазированную питьевую воду, в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.
При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?
Запрещаются
- Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
- Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
- Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
- Сладости – выпечка, конфеты.
- Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.
Разрешаются
Что можно пить на диете? Список примерно таков.
- Легкие бульоны и супы-пюре
- Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира)
- Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
- Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
- Овощные и фруктовые смузи
- Протеиновые коктейли
Варианты продолжительности
Сколько длится питьевая диета?
Разгрузочный день
Как ясно из названия – длительность всего один день.
Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.
Меню
- Первый вариант:
Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше
- Второй вариант:
Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)
И обычная вода – не менее 1,5 литров
Минимальная разгрузка
4-5 дней
Этот период позволяет
Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»
Меню – по примеру семидневного варианта
Оптимальный вариант
7-10 дней
Примерное меню по дням:
- Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
- На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
- На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
- Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
- Йогуртовый или протеиновый
- Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
- Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае.
В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.
Максимальный срок
30 дней
Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.
Вход и выход
Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее
Правильно войти
Примерно за 7 дней до начала
Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое
За 2 дня до начала
Включите в меню больше каш, овощей и фруктов
Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.
Каждый день — 1,5-2 литра воды
Уйти, чтобы не вернутся
Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.
Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.
Примерное меню выглядит так:
Первые два дня
- Завтрак – овсянка
- Обед, ужин – питьевые
Следующие два – три дня
- Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
- Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
- Ужин — питьевой
- Перекусы – фрукты и овощи
Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.
В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.
Две стороны зеркала
Плюсы похудения
- Пища хорошо усваивается
- Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
- Желудок постепенно сокращается в размерах
- Быстро уходят килограммы.
Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.
Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.
Минусы
- Несбалансированное питание
- Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
- Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
- Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
- Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.
Противопоказания
В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.
Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения.
В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?
Что запомнить
- Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
- Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
- Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
- И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.
Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!