Здравствуйте, дорогие читатели моего блога. Такая невзрачная с виду и привычная петрушка, на самом деле – весьма популярный инструмент коррекции веса.
Петрушка для похудения – как правильно ее использовать, с чем есть и что из нее готовить, чтобы эффект был максимальным? И правда ли, что она – отличный жиросжигатель?
Сегодня мы раскроем все секреты этого растения.
Для здоровья и фигуры
Чтобы понять, как так получилось, что обычная с виду огородная зелень помогает худеть, надо понять, чем полезна эта пряность. И тут выясняется, что у нее
Очень много важных и нужных свойств
В частности, отличный запас витаминов и полезных веществ: в ней есть и витамины А, В, С, РР. И микро- и макроэлементы вроде кальция, цинка, магния, калия, фосфора, железа.
Есть в ней и инулин – этот полисахарид является естественным пребиотиком и обладает способностью стимулировать пищеварение, улучшая перистальтику кишечника.
А в целом
Петрушку в народной медицине применяют для
- Улучшения работы органов пищеварения
- Очищения кишечника от токсинов и шлаков
- Как натуральное мочегонное средство
- Для улучшения работы сердца и сосудов
- Для повышения иммунитета
- Для нормализации обмена веществ
Также полезна она для борьбы с воспалениями суставов, улучшения зрения, лечения различных кожных заболеваний.
Применяют эту зелень для отбеливания зубов, укрепления десен. Также она помогает устранять неприятный запах изо рта.
Как петрушка снижает вес
Тут есть сразу несколько факторов.
- Она малокалорийна – в измельченном виде горка весом около 50 г «тянет» всего на 22 ккал.
- В ней много волокна – на те же 50 г приходится 2 г волокна. Это может показаться несущественным. Однако в составе блюд и напитков ее присутствие несет несомненную пользу похудению. Как и любая клетчатка, эта зелень способствует насыщению и улучшает пищеварение.
- Ее состав позволяет, как уже отмечалось выше, приправе ускорять метаболизм – немаловажный факт для худеющих. Мало того, у травы отмечены и мочегонные свойства, что делает ее неплохим природным диуретиком.
Варианты похудения с петрушкой
Употребляется она в самом разном виде – как настой, отвар, настойка, чай и даже смузи. Какой же вариант выбрать? Давайте с вами решать.
Все гениальное – просто
Самый простой рецепт – добавляйте измельченную петрушку (примерно пол горсти) в тарелку во время приема пищи.
Это повышает усвояемость и пищевую ценность любого блюда.
Отвар или «зеленый» бульон
Существует масса вариантов, предлагаю вам один из них. Может быть, у вас есть собственный? Поделитесь в комментариях!
- Столовая ложка мелко нарезанной зелени.
- Залейте ее 200 мл воды.
- Доведите массу до кипения и варите минут 10.
Если считаете, что данного количества мало, то увеличьте его, но не забывайте при этом соблюдать пропорции.
Получившийся отвар пейте до еды и между приемами пищи – по полстакана за раз.
Максимальное количество в день – пол литра. Не забывайте, зелень обладает мочегонным эффектом – не перестарайтесь, иначе у вас может случиться обезвоживание.
Настой к завтраку
Потребуется измельчить этого пряного растения целый стакан.
После чего поместите в стеклянную или эмалированную посуду и залейте двумя стаканы кипяченой воды.
Оставьте настаиваться на 12 часов (лучше на ночь).
Утром доведите настой до кипения и выключите.
Пейте по стакану до первого приема пищи теплым.
Коктейль жиросжигающий
Тут множество вариантов рецептов – можно приготовить различные смузи, соки, коктейли, в которые в качестве ингредиента добавлять эту полезную приправу.
При этом вовсе не обязательно следовать четким предписаниям, прописанным в рецепты – просто добавляйте пригоршню травы к составу компонентов.
Как пример – в качестве составляющих могут быть практически любые зеленые овощи, фрукты из тех, что есть в данный момент под рукой.
Подойдут, скажем, огурец, редис, помидор, лимон (сок из него), яблоки. Для приготовления используйте хороший блендер – он в считанные минуты поможет вам получить свежее и полезное питье.
Такие напитки хорошо ощелачивают организм, способствуют его очищению, заряжают энергией, укрепляют здоровье и помогают терять лишний вес.
С петрушкой и лимоном
Большой пучок зелени измельчите в блендере.
Разведите получившуюся смесь 200 мл воды и добавьте туда сок одного лимона.
На случай, если вы не любите лимон – замените его обезжиренным кефиром.
Как пить? Напиток рекомендуется принимать по утрам на протяжении пяти дней, затем сделать 10-дневный перерыв, а после, если есть желание, повторить курс.
Коктейль помогает похудеть (как сообщается – на 5 кг за месяц), но только в том случае, если вы совмещаете его с правильным питанием.
С огурцом и имбирем
Возьмите огурец, добавьте к нему несколько веточек растения, сок одного лимона (можно и целый лимон), корень имбиря (или измельченный порошок), чайную ложку сока алоэ, 50-70 мл воды.
Все перемешайте в блендере.
Напиток рекомендуется пить незадолго до сна – считается, что он помогает вам худеть даже того, когда вы спите.
Это полезно для улучшения обмена веществ, очищения организма, а также имбирь способствует укреплению иммунитета.
Чай для похудения
Поставьте на водяную баню стакан с кипятком, бросьте в него горсть измельченной приправы. Нагревайте еще пять минут.
Оставьте настояться на несколько минут.
Можно чай пить как горячим, так и холодным.
Диета с корнем петрушки для борьбы с жиром
Корень перемолоть (на терке или в блендере)
Смесь сложить в банку объемом пол литра и залить в нее две столовых ложки растительного масла (выбирайте нерафинированное).
Оставьте настояться на 10-12 часов.
Настой нужно употреблять один день в неделю на протяжении 1-3 месяцев.
В такие дни остальные приемы пищи отменяются или сокращаются до минимума – остаются зеленые овощи (можно делать из них салаты), овсянка, также не забывайте о необходимости пить больше воды.
В остальные дни режим питания обычный, но стоит исключить все жирное, мучное особенно сладости, белый хлеб), жареное.
Скрытая опасность
При всех ее полезных свойствах, существует и опасность от чрезмерного увлечения пряной травой.
- Стоит с осторожностью относиться к ней хотя бы потому, что зелень умеет накапливать в своих корнях и листьях нитраты, поскольку обычно выращивается производителями в условиях активного удобрения почв.
- Противопоказана она и тем, кто страдает мочекаменной болезнью, а все из-за содержащейся в ней большого количества щавелевой кислоты, которая запрещена таким больным. Также в зоне риска люди с различными заболеваниями мочевыводящей системы (такими, как цистит, уретрит, пиелонефрит).
Что запомнить
- Благодаря ее полезным свойствам, пряность может рассматриваться не только как приправа к блюдам, но и как средство для похудения.
- Однако не стоит надеяться только не нее – это в большей мере просто сопутствующий продукт. Без организации правильного питания в деле сброса лишнего веса вам никак не обойтись. Кроме того, важна также физическая активность.
А у вас свои рецепты похудения на петрушке? Поделитесь в комментариях, друзья. А я на этом прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях. Ну а чтобы не пропустить их – не забудьте подписаться на обновления.