Обжорство — вредная привычка или опасная болезнь?

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Обжорство вроде как и не болезнь. Ну, переел человек – с кем не бывает от вкусной и сытной еды.

А вот слова «компульсивное (или психогенное) переедание» звучат гораздо неприятнее, согласитесь? А как вам такое уж очень некрасивое слово, как «булимия»? Спешу вам сообщить, что все они связаны, и от простого переедания до булимии с ее волчьим голодом не так уж далеко, как кажется.

Так что давайте сегодня разбираться, что это такое, в чем причины обжорства, куда оно может привести и как с ним бороться.  

Ложечку за маму, и еще за папу

Еда испокон веку — источник энергии. Без нее жизнь невозможна. В наше время, начиная с самого детства, нас тоже приучают к тому, что кушать – это очень хорошо.

Кто не помнит «Съешь кашу – получишь конфетку» или «Поешь – тогда гулять и пойдешь!». Казалось бы, все вполне безобидно – дети должны хорошо питаться, так как этого требует растущий организм.

Однако мало кто задумывается, что со временем пища начинает ассоциироваться с удовольствием. И вот уже вполне взрослый человек «радует» себя всякими вкусняшками вроде булочек и чипсов. Знакомая картина?

Чревоугодие, повторюсь, это не болезнь. Религия, правда, объявила его смертным грехом. За примерами далеко ходить не надо: если бы Адам с Евой смогли унять свой аппетит и оставить висеть то злополучное яблоко на дереве.

Кто знает, может быть, человечество по сей день наслаждалось бы райскими кущами. Однако, спустимся с Небес на грешную землю и определимся с тем, что же такое обжорство.

Чрезмерное насыщение и его виды

А называют так неумеренность в питании, употребление чрезмерно большого количества пищи, объедение. Проявляется оно по-разному – обильными ранними завтраками или поздними сытными ужинами, стремлением «набить пузо», желанием съесть побольше, в то время, как в желудке «уже места нет».

Обжоры любят себя побаловать вкусными блюдами, да еще приправить их алкоголем, они получают удовольствие от процесса поглощения пищи, не задумываясь о том, что им такого большого количества не требуется.

Здесь рядом стоит такое понятие, как компульсивное (или психогенное) переедание, о котором я упоминал выше. Вот это уже – заболевание, которое специалисты относят к расстройствам пищевого поведения.

Проявляется оно в чрезмерном пристрастии к еде и в визитах в холодильник по поводу и без. Хотя чаще всего поводом становится плохое настроение, стресс, депрессия, которые у многих принято «заедать» вкусняшками.

Помните, я говорил выше о том, что пища ассоциируется с удовольствием? Компульсивное переедание бывает как легкой формы, так и доходит до тяжелой, где граничит с булимией. А это уже очень серьезно.

О булимии, опасном заболевании, характеризующемся бесконтрольным поглощением пищи и последующими попытками избавиться от ненавистной еды разными способами – от изматывающих физических нагрузок до вызова приступов рвоты — я подробно рассказываю в посвященной ей статье на блоге.

Здесь же я хочу предотвратить возможную путаницу и сообщить обжорам радостную для них новость – ребята, вы не булимики. Вы просто страдаете пищевой несдержанностью, иными словами  — у вас такая привычка – «лопать от пуза».

Однако далее хорошие вести заканчиваются, потому что, если вы вовремя не возьмете себя в руки и не наведете порядок в своих отношениях с едой, то беда непременно нагрянет.

Вот тогда вы начнете задаваться вопросами типа «на сколько можно поправится за один день?» (по секрету скажу – на 150 грамм жира, все остальное – вода) и как это добро с себя сбросить.

А потому неплохо бы разобраться в том, каковы признаки того, что вы регулярно переедаете. Ведь далеко не все любители вкусно поесть считают себя обжорами.

Когда еда на первом месте

И так, каковы признаки чревоугодника, которые можно считать опасными?

• Регулярные визиты в холодильник по поводу и без за короткие промежутки времени.
• Употребление пищи в повышенных объемах, которых не требуется для утоления чувства голода.
• Быстрое поглощение еды без получения удовольствия от нее, приступы обжорства.
• Излишнее наполнение желудка, вплоть до болевых ощущений. А чувство насыщения при этом не приходит.

• Осознание того, что нет сил прекратить наедаться.
• Трапеза в связи с какими-либо эмоциональными причинами – из-за одиночества, стресса, злости, скуки.
• Упреки в свой адрес из-за хронического объедания, стыд по этому поводу. Депрессия из-за регулярных обильных трапез, которые не в силах прекратить. А заедается депрессия, по традиции, теми же трапезами.

Счастье на дне тарелки

Из этого списка вытекают основные причины обжорства – эмоциональные. Люди по привычке, которая кроется где-то на уровне генов, а также пришла из детства, как я упоминал выше, ищут в еде удовольствия, некоего забытья от обступивших их проблем и сложностей.

Возникает некая психологическая зависимость от еды. Не получая должных счастья и радости в повседневной жизни, человек приучает себя к тому, что и то и другое можно найти в тарелке. Заполняя желудок, человек заполняет эмоциональную пустоту.

Не случайно современные ученые склонны считать лишний вес (который зачастую является следствием хронического переедания) психосоматическим заболеванием, то есть психологически обусловленным, завязанным на эмоциональных переживаниях.

И вот получается замкнутый круг – расстроился – поел – опять расстроился из-за того, что снова переел – вновь за стол, чтобы «заесть стресс».

До беды – один шаг

А если ситуацию вовремя не взять под контроль, то следствием обжорства могут быть не только лишний вес, ожирение и булимия, но и целый букет болезней.

Страдают в первую очередь:

• Сердце.

Риск возникновения сердечно-сосудистых очень велик, ведь от переедания увеличиваются внутренние органы, и сердце вынуждено работать на износ, чтобы обеспечить кровью все большее пространство.

• Печень.

От переизбытка жиров в организме она сама заплывает жиром, в итоге страдает весь кишечный тракт. Отсюда – панкреатиты, холециститы, гастриты и прочие заболевания.

• Гормональный цикл.

Сбой идет по всему организму, отсюда, кстати – нарушения менструального цикла у женщин и проблемы с эрекцией у мужчин.

• Суставы и позвоночник.

Им приходится «носить» увеличивающийся вес, что ускоряет их изнашиваемость.

Как же бороться с этим злом?

В поисках гормона радости

Самое главное – никаких диет! Диетологи уже давно пришли к выводу о том, что диеты и расстройства пищевого поведения – одного поля ягоды.

Ограничительные диеты – это не просто риск для здоровья, зачастую они ведут не к стройной фигуре, а именно к различным расстройствам. А некоторые исследования свидетельствуют, что чем строже диета, тем выше риск в дальнейшем стать обжорой, а следом заработать нервную булимию.

Скудный рацион приводит к стрессу, а от него не далеко до срывов диеты, депрессии по этому поводу и желанию заесть беды едой.

Точно также не стоит приниматься за таблетки. Различные антидепрессанты и им подобные – это не ответ на вопрос «как спастись от переедания», это лишь возможность убежать от проблем, но совсем не их решение.

Найти другие источники получения радости от жизни. Задумавшись о том, как остановиться, не обманывайте себя – счастье – не в еде. Если исключить тяжелые заболевания и наследственность, которые могут провоцировать, в том числе, и расстройства пищевого поведения, то состояние вашего тела в данный момент – это отражение ваших мыслей, чувств, эмоций.

По-настоящему увлеченные натуры не зацикливаются на процессе поглощения пищи. Они радуются жизни. Так радуйтесь и вы. Найдите себе хобби, начните больше двигаться (движение – жизнь, как мы помним), а если лень — заведите собаку и ходите с ней гулять, займитесь спортом, бегом, просто гуляйте вечерами.

Смотрите хорошее кино, читайте книги, ищите единомышленников в специализированных клубах или на сайтах в Интернете. Есть еще предложения, как унять желание поглощать пищу в больших количествах? Добро пожаловать в комментарии!

Наведите порядок в своем рационе, обратитесь к правильному, здоровому питанию, о котором, в том числе, можно найти много информации на моем блоге. В первую очередь, уберите быстрые углеводы, вредные жиры, фастфуд, добавьте овощей и фруктов.

И следите за количеством качественного белка в рационе, именно он “говорит” организму, что тот насытился. Отслеживайте сознательно свое состояние — лишь работа над собой поможет вам правильно определить свое состояние — действительно ли вы голодны или включается привычка пожрать.

Итак, какой из этого вывод?

Что запомнить

• Обжорство невинно лишь с первого взгляда. Со второго открываются его риски и опасности, которые ведут к ожирению и различным расстройствам пищевого поведения.
• Причины его появления кроются обычно на уровне психологии – задумайтесь о том, почему вы переедаете. Работайте над собой осознанно.
• Не пытайтесь «лечить» переедание диетами – не причиняйте еще большего вреда своему здоровью.
• Чтобы искоренить чревоугодие, найдите другие способы получать удовольствие от жизни и наладьте свой рацион питания.

На этом я на сегодня прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях на блоге!