Здравствуйте, уважаемые читатели! Данную статью я решил посвятить девушкам, которые хотят избавиться от лишних килограммов в области бедер.
Для них есть специальная “низовая”диета, позволяющая скорректировать именно эту часть тела. Как и любая другая, она имеет свои принципы, плюсы и подводные камни. Об этом дальше.
Основы и возможности низовой диеты
Сразу оговоримся, низовая диета предполагает строгое соблюдение меню и выполнение рекомендаций. Она относится к разряду низкокалорийных и требует силы воли. Еще не испугались? Тогда продолжаем.
Терпеть пищевые ограничения ради красоты ножек потребуется ровно 1 неделю — за это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса и 6 см в области бедер и ягодиц.
Внимание: ваш дневной рацион будет включать в себя не более 500 ккал.
Это очень мало для полноценной жизнедеятельности, ведь даже в состоянии покоя организму требуется потреблять не менее 1000 ккал в сутки. Поэтому данную диету недолюбливают врачи.
А я считаю вообще вредной. Почему? Потому что за эту неделю вы так изголодаетесь, даже если и похудеете, что потом с лихвой наверстаете упущенные килограммы.
А еще она предполагает употребление талой воды, причем, ее нельзя будет заменить минералкой или просто чистой водичкой.
Кто это придумал, не знаю. Но, наверное, это придумано специально для отвлечения внимания. Талая вода — конечно хорошо. Но зачем и как она повлияет на похудение?
Низовая диета противопоказана тем, кто ведет активную жизнь.
И, прежде, чем приступить к ней, необходимо будет провести разгрузочный день на овощах или фруктах, чтобы очистить кишечник от накопившихся вредных веществ и подготовиться к новому, весьма умеренному, образу жизни.
Как это будет происходить?
Предлагаю вашему вниманию меню специально для похудения бедер. Стыдно и писать такое. Ведь все здравые люди прекрасно понимают, что организм не может худеть в определенных местах по заявке. Но, глупость людская не имеет границ. Все же приведу ниже всю найденную информацию, а вы, прочитав, хорошенько подумайте.
Утром после пробуждения выпивайте 500 мл чистой воды с лимонным соком.
Первый день:
- Утром: 350 мл теплого обезжиренного молока с растворенными в нем тремя кубиками горького шоколада и 1-й ч. ложкой меда.
- Через три часа: 300 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.
- В обед: салат из репчатого лука, 1 помидора и огурца, 250 мл обезжиренного молока.
- Через три часа: коктейль из талой воды (200 мл), 100 мл нежирного натурального йогурта, 1 ч. ложки меда и сока 1-го лимона. Смешайте в блендере и не спеша выпейте.
- Вечером: 500 мл талой воды и большое яблоко.
Второй день:
повторяет меню первого дня.
Третий день:
И снова меню как в первый день, только вместо салата в обед нужно съесть овощной суп. Понадобится 200 г сельдерея, 1 морковь, 1 луковица, 1 болгарский перец, 1 помидор, зелень и 200 г капусты.
Овощи нарезать, залить 1,5 л талой воды и варить до готовности, добавить измельченную зелень. Суп не солить и есть горячим.
Четвертый день:
Утром: до обеда понадобится выпить следующие напитки:
- 300 мл теплого овощного бульона;
- Грейпфрутовый сок (из 2-х фруктов);
- 1,5 л талой воды;
- Молочно-медово-шоколадный напиток.
В обед: коктейль из талой воды, 1 ч. ложки меда, 100 мл нежирного натурального йогурта и сока одного лимона — как в первый день;
Через три часа: 200 г нежирной рыбы на пару.
Вечером: груша и 2 стакана талой воды.
Пятый день:
- До обеда: 1 л талой воды.
- В обед: 200 г обезжиренного творога с 1 ч. ложкой меда и 50 мл обезжиренного йогурта.
- Через три часа: 200 г сухофруктов.
- Вечером: 500 мл талой воды с 1 ч. ложкой меда.
Шестой день:
- Утром: 250 мл овощного бульона.
- В обед: напиток с натуральным йогуртом (как в 1-й и 4-й дни).
- Вечером: 0,5 л талой воды, четверть грейпфрута.
Седьмой день:
- Утром: 2 стакана талой воды и три ломтика диетического сыра.
- В обед: 200 г паровой либо отварной нежирной рыбы, салат из огурца с помидором и оливковым маслом.
- Вечером: 3 небольших яблока, 200 мл обезжиренного йогурта.
“Придерживаясь такого меню, всего за неделю возможно стать заметно стройнее в ногах. Главное, после выхода из диеты удержать результат, а для этого придется серьезно подкорректировать свое питание, отказавшись от калорийных и не представляющих пищевой ценности продуктов.” — Пишут “специалисты”, придумавшие эту диету.
Мнение диетологов
Как я уже говорил, специалисты скептически относятся к этому способу снижения веса, ставя под сомнение факт того, что можно заставить похудеть определенную часть тела.
Резкое ограничение в питании отразится на всей фигуре и лице, а 70% веса “уйдет” вместе с избыточной жидкостью. Экспериментируя подобным образом со своим телом, можно “добиться” так называемого эффекта йо-йо.
Когда сброшенные с большим трудом килограммы в короткие сроки возвращаются “на места”. А потом затевается новая чудо-диета, результат которой приведет к все тем же последствиям.
Вряд ли эта игра стоит свеч, по крайней мере, для тех, кто стремится быть стройным без жертв для здоровья.
Что запомнить
Не стоит рассматривать низовую диету как серьезный способ похудения — это “забег на короткую дистанцию”, в то время как качественные изменения предполагают фундаментальную (а значит, длительную) работу над собой.
Если нужно срочно и заметно похудеть, то (много раз взвесив все “за” и “против”) можно прибегнуть к этой экстренной мере, но ни в коем случае не злоупотреблять ею.
И по возможности не набирать лишние килограммы, чтобы потом не приходилось вот так срочно с ними “прощаться”. Все-таки, я за здоровые методы похудения. На этом мое повествование заканчивается. Следите за новыми публикациями и высказывайте свое мнение по темам!