Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Я хочу рассказать вам о том, что представляет из себя необычная диета Мухиной.
Все, кто пробовал данный метод, отмечают его эффективность. Давайте рассмотрим принципы диеты и ее возможности.
Разработка доктора Мухиной
Марият Мухина — диетолог, автор методики “Золотая игла” и владелица клиники по снижению веса “Оригитея”.
Разработала достаточно строгую программу снижения веса, с помощью которой можно быстро и весьма заметно похудеть.
Диета Мухиной предполагает ношение специальной серьги, действующей по принципу акупунктуры — иглоукалывания с целью воздействия на определенные точки организма.
Правильно вдетая сережка позволяет снизить аппетит и не страдать от чувства голода во время периода диеты. Потому что меню предполагает серьезные ограничения, выдержать которые непросто.
Более подробно о таких украшениях для похудения я писал в статье «Серьга, которая помогает похудеть — как работает и в чем суть»
Собственно диета
Диета существует в двух вариантах: на семь и на четырнадцать дней. Давайте ознакомимся с вариантом на неделю.
День первый
Утром (не позднее 10 часов): 150 г обезжиренного творога, несладкий чай или кофе, 200 г свежих фруктов. В обед: 200 г паровых овощей, столько же отварной рыбы, несладкий кофе или чай. Вечером: 200 г несладких фруктов или свежих овощей.
День второй
Утром: 2 отварных яйца, 150 г диетического сыра, несладкий кофе. В обед: 150 г нежирного мяса, фруктовый салат. Вечером: овощной салат с оливковым маслом.
День третий
Утром: 100 г нежирной рыбы и столько же паровых овощей, несладкий зеленый чай. В обед: салат из помидоров и руколы. Вечером: стакан обезжиренного кефира, киви, чай.
День четвертый
Утром: 150 г творога, 1 вареное яйцо. В обед: салат из тертого сыра, томатов и сельдерея. Вечером: фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.
День пятый
Утром: 100 г отварной курицы, порция свежих овощей, кофе. В обед: салат из яблок и моркови, рыба на пару, черный несладкий чай. Вечером: нежирный йогурт (250 г), апельсин.
День шестой
Утром: 200 г творога, груша, яйцо. В обед: 200 г отварной крольчатины, овощной салат, чай. Вечером: тушеное овощное рагу с фасолью.
День седьмой
Утром: 2 яйца и 2 яблока, кофе. В обед: небольшой кусочек запеченной индейки, 200 г салата из огурцов, кофе. Вечером: стакан кефира и 200 г свежих фруктов.
Без серьги выдержать эти семь дней будет непросто.
К тому же, существует целый ряд ограничений, которых нужно придерживаться, чтобы добиться заметного результата. Об этом далее.
Что можно и чего нельзя
Сначала о запретах.
Диета доктора Мухиной предполагает не только ограничения в питании, но и соблюдение некоторых правил в приготовлении пищи.
Так, тем, кто решил похудеть с помощью этого способа, необходимо:
- Отказаться картофеля, кукурузы, хлеба и других мучных изделий, сосисок и сарделек, солений и копченостей. Также запрещены газированные напитки, сладости и алкоголь.
- Последний прием пищи должен прийтись на время не позднее 18:00. Если пропустили его, ждите завтрака.
- В рацион должны входить блюда из отварных либо приготовленных на пару продуктов с минимальным количеством соли и специй. Пошаговые рецепты без проблем можно найти в Сети. Читайте также статью «Стройность и соль — возможно ли похудеть, исключив популярную добавку?»
- Во время употребления пищи запрещается смотреть телевизор или читать, так как это увеличивает риск съесть больше положенного. Ваше внимание должно быть сконцентрировано на еде.
И о том, что допускается.
- Разрешены нежирные молочные продукты.
- Обязательны 2 л чистой воды в день. Также можно пить морсы, несладкие компоты и соки.
- Можно есть нежирное мясо и рыбу, легкие (до 30% жирности) сыры, яйца, грибы, бобовые.
- Также иногда допускаются перекусы в виде несладких фруктов, ягод и овощей. Подробнее читайте в статье «Перекусы с пользой: что выбрать для стройной фигуры?»
Плюсы и минусы метода
Почему стоит обратить внимание на эту систему?
- Благодаря серьге похудение происходит без стресса для организма.
- Налаживается пищевое поведение, позволяя избежать голода и срывов.
- Улучшается внешний вид.
- Восстанавливаются обменные процессы.
- Худеть так можно долго, до нескольких месяцев.
- Методика не имеет противопоказаний.
Но она имеет и свои минусы:
- Диета Мухиной подходит не всем — многие не заметили вообще никаких изменений в пищевом поведении.
- Придется серьезно ограничивать себя в выборе продуктов.
- Чтобы поставить серьгу, понадобится обратиться к специалисту, самостоятельно сделать это невозможно.
Что запомнить
Очень важно, чтобы специалист правильно установил серьгу — малейшая ошибка может привести к возникновению зверского аппетита, который приведет к обратному эффекту.
Если выясняется, что “украшение” не действует, пациенту просто прописывают диету и надеяться ему придется лишь на собственную силу воли.
Те же, кто носил “похудательную” сережку, отмечают, что строгая диета переносилась легко и запрещенного совсем не хотелось. Тут уж как повезет.
Наверное, данный метод стоит попробовать тем, кто еще не нашел “свою” диету. Вдруг это именно она.
Главное, сделать все правильно, а в этом без помощи специалиста — никак. Посоветуйтесь с профессионалом и худейте на здоровье! И, конечно, следите за моими статьями в блоге. До новых встреч!