Здравствуйте, дорогие друзья. Как похудеть быстро, без неприятных последствий и с гарантированным результатом? В последнее время многие говорят о том, что линолевая кислота для похудения – как раз то, что нужно. Так ли это на самом деле, помогает ли данное средство и как его правильно принимать?
Незаменимый и полезный жир
Давайте познакомимся поближе с тем, что помогает сбрасывать лишние кило.
Вещество из нужного класса
Линолевая кислота – вещество, которое относится к классу Омега-6 ненасыщенных жирных кислот. Тех самых полезных жиров, которые принимают самое непосредственное участие, в том числе, в метаболизме, и которые не синтезируются организмом.
Поступает она к нам с пищей, главным образом, с растительными маслами – льняным, виноградных косточек, пальмовым, соевым, рапсовым, подсолнечным, конопляным, кедровым. Присутствует также в орехах, яйцах, птице.
Для похудения продукт используется:
- Чтобы улучшить обмен веществ
- Как жиросжигатель – она способна стимулировать распад жиров и уменьшать их всасывание.
- Для снижения уровня вредного холестерина и сахара в крови
Вместе с тем, ее действие также стимулирует набор мышечной массы и рост мышц. И это обстоятельство тоже нужно учитывать.
Нормы и правила для сброса веса
Выпускается она в капсулах и таблетках. При этом в капсулах покупать предпочтительнее – в таблетках она дольше усваивается.
Правила применения зависят от производителя и количества действующего вещества в каждой капсуле и указаны на упаковке. Стоит сказать, что результаты индивидуальны и зависят от дозировки и продолжительности приема, но в целом совсем незначительны.
Формула красоты
А вот для красоты тела, лица, волос этот продукт применяется с гораздо большим успехом.
Она омолаживает кожу, лечит волосы, подтягивает и увлажняет кожу лица и век.
Для этого ее добавляют в маски или шампуни, или же просто применяют, нанося в чистом виде прямо на лицо (но держать нужно недолго, минут 5-10).
Если у вас свои рецепты употребления этого средства – расскажите о них в комментариях, друзья. А тем временем продолжу, ведь у нас есть еще один препарат.
Конъюгированная линолевая кислота или КЛА (CLA)
Поскольку способов похудения мало не бывает, была изобретена еще и она. И, надо сказать, это не совсем тоже самое, что описанное выше вещество.
Конъюгированная – это изомер обычной линолевой кислоты, обнаружен он был в мясе и молочных продуктах.
КЛА получила большую популярность среди спортсменов и бодибилдеров.
Ее польза заключается в следующем:
- Снижает содержание подкожного жира
- Увеличивает процент сухой мышечной массы
- Имеет хорошие антиоксидантные свойства, что помогает сохранять клетки здоровыми
Применение КЛА для сброса веса
Учитывая вышеизложенные свойства CLA, она весьма востребована у худеющих.
Как принимать это средство, чтобы вес ушел? Обычно прилагаемая инструкция описывает все способы.
В среднем правила таковы: по одной капсуле три раза в день.
Сложности и противоречия
Тут настало время скептического взгляда, без которого я по традиции не могу обойтись.
Необходим баланс
Важно помнить: норма вещества в день не должна превышать 3,2 г. Но и не быть меньше. Если доза меньше – результата не будет. Если больше – на эффективность это никак не повлияет, а вот для организма могут быть негативные последствия.
Дело в том, что медики говорят о том, что правильное соотношение полезных жиров Омега 6 и Омега 3 в организме должно быть примерно в рамках 4:1.
Но если вы в принудительном порядке закидываете в себя линолевую кислоту, вы тем самым гарантировано создаете дисбаланс жирных кислот, увеличивая пропорцию до 20:1, а то и больше. В итоге вместо налаживания обмена веществ происходит его ухудшение. Кроме того, есть риск развития разного рода заболеваний.
Выход тут может быть такой: если вы принимаете КЛА, то следите и за количеством поступающих Омега 3.
Нулевой результат
Прием КЛА чаще всего дает нулевой результат для похудения. Почему?
- Исследования говорят о том, что в среднем за неделю на приеме CLA можно потерять до 90 г жира.
- Другие исследования утверждают, что КЛА увеличивает процентное содержание мышечной массы примерно на 1%.
- Отсюда выходит, что при одновременной потере жира и увеличении мышц стрелка на весах никуда не движется – общая масса тела не меняется, что не может огорчать худеющих. Хотя, конечно, плюс все же есть – снижение количества жира.
При этом отзывы о конъюгированной линолевой кислоте самые разные. Одни говорят о том, что им помогло сбросить за 10 дней 2-3 кг, другие отмечают, что 2-3 кг за это время можно спокойно сбросить и без всяких БАДов, просто урезав калорийность питания и добавив физкультуры.
Что запомнить
- Линолевая кислота и ее изомер КЛА – не более чем БАДы, а не волшебная панацея от лишнего веса.
- Она способна раскачать обменные процессы и ускорить сжигание жира. Одновременно, ее применение увеличивает мышечную массу, что подходит далеко не всем худеющим.
- Наилучший результат достигается в комплексе – вместе с изменениями в рационе в сторону здорового питания и физическими нагрузками.
Может быть, у вас есть собственный опыт приема этих БАДов, поделитесь! И не забудьте подписаться на обновления блога – так вы гарантированно не пропустите все самые интересные статьи о новых и самых лучших способах обретения стройности. До новых встреч!