Красивая фигура — не роскошь, а результат правильного отношения к себе. Как сохранить фигуру в осенне-зимний период?
На дворе температура с каждым днем падает к минусу, а килограммы на нашем теле все ближе к плюсу. В осеннее – зимний период наш организм подвергается стрессу, происходит перестройка на холодный период, а от этого наши фигуры подвергаются настоящим испытаниям.
В этот период у нас повышается аппетит, мы больше кушаем. Заедаем пасмурные дни вкусняшками, а наш организм накапливает лишние жиры, утепляется. Хотя от этого лишнего жира нам теплее не становится, но с матушкой природой не поспоришь.
Похолодало- что делать?
С наступлением холодов мы все реже и реже бываем на свежем воздухе. С работы на работу – это единственные кратковременные моменты, когда мы на улице. Конечно, кому хочется в пасмурные, дождливые, ветреные дни гулять? Вот и получается, что мы целый день находимся практически без движения.
Меняются и вкусовые пристрастия. Нам больше хочется калорийной, жирной пищи. Тяжело отказываемся от сладостей. Если летом мы стараемся контролировать свои пагубные привычки, то в холодный осеннее – зимний период мы расслабляемся и позволяем немного лишнего.
Из всего этого, что у нас получается:
— Мы мало двигаемся;
— Повышается аппетит;
— употребляем более калорийную и жирную пищу.
Думаю, здесь понятно, если ничего не изменить сейчас, осенью, то к весне мы придем далеко не с идеальной фигурой.
Питание
Какое должно быть питание, чтобы сохранить красивую фигуру в осеннее — зимний период? Сразу хочу сказать, я против всевозможных, изнурительных диет. Для нашего организма это и так сложный период. Если его еще присадить на диеты, то это будет слишком жестоко по отношению к нему.
В наших супермаркетах достаточно много вкусной и полезной еды, просто надо в этом немного разбираться.
Еда должна быть вкусной, разнообразной, содержащая достаточное количество белков, витаминов и минералов. Это поможет вам поддерживать свой иммунитет и избежать простудных заболеваний.
Итак, жаркие советы для прохладной погоды:
- Ешьте больше разнообразных каш. В кашах много полезных для нашего организма микроэлементов, а также и клетчатки, которая позволит надолго сохранять чувство сытости. Если стоит выбор между картофелем и кашей, отдайте предпочтение кашам. Злаковая пища более полезна.
- Соблюдайте режим питания. Ешьте часто, но небольшими порциями. Распределяйте равномерно прием пищи в течение дня. У вас должен быть обязательно завтрак, потом обед и ужин. Плюс два небольших перекуса между приемами пищи.
- Составьте заранее меню и строго соблюдайте его. Включите в него овощи, фрукты, сухофрукты, различные салаты. В обед старайтесь кушать жидкую пищу. Она полезна для желудка, хорошо насыщает и безопасна для нашей фигуры.
- Помните о белковой пище. Включите в свой рацион низкокалорийный, высокобелковый коктейль. Он хорошо насыщает, надолго сохраняет чувство сытости и поможет вам сохранить фигуру.
- Откажитесь от жареной пищи. Пища, приготовленная на пару или запеченная в духовке более полезна и за свою фигуру можете быть спокойны.
- Не забываете пить воду. Нашему организму она нужна не только в жаркое время года. Все обменные процессы происходят в водной среде. Больше воды, лучше очищаемся, а это значит, что в нашем организме не происходит лишних накоплений в виде жира. Соблюдая питьевой режим, в нашем организме запускается механизм естественного похудения. В холодное время пейте больше зеленого чая и всевозможные травяные чаи. Они согреют вас, плюс вы еще получите дополнительные витамины.
- Уделяйте внимание физической активности. Осенне-зимний период было бы неплохо записаться на фитнес или в бассейн. Можно также отдать предпочтение лыжам или конькам. Катание на санках — тоже отличный вид физической активности. Все зимние виды спорта — это прекрасный повод для сохранения красивой фигуры.
Что запомнить
Для того чтобы сохранить фигуру, необходимо пересмотреть свои привычки питания и двигательной активности. Выполняйте мои советы, и ваша красивая фигура будет всегда в идеальной форме!
Кликайте на кнопки соц.сетей, расположенные ниже статьи! Делитесь с друзьями полезной информацией.