Как вкусно провести праздники и не поправиться

Приближается целая череда новогодних праздников. Ни один праздник не обходится без калорийного праздничного стола. Хорошо если нет проблем с лишним весом, а если есть…

Тогда возникает вопрос: « Как вкусно провести праздники и не поправиться? Возможно ли это?».  Оказывается можно каждый праздник с его калорийным столом превратить в часть своей собственной программы похудения.

Хочу предоставить вам простые советы, как вкусно провести праздники и не поправиться от врача с мировым именем, Луиджи Гратона, удостоенного дипломом Американского Совета практикующих семейных врачей и диплома Американского  Совета специалистов по питанию.

Сама я  обучалась на специальных курсах и была на нескольких тренингах под его руководством. Полученные знания и навыки успешно применяю на практике.

Сейчас хочу поделиться с вами его простыми советами, как вкусно провести праздники и не поправиться.

1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.

2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.

3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!

4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.

5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не заставит себя долго ждать.

6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы, и понятия не имеете о том, сколько реально можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.

7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между коктейлями не забывайте о стакане воды.

8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» — то, что Вы заплатили за еду, еще не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!

9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха нужно обязательно оставить время.

10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения.

Соблюдая эти простые правила, после праздников вы будете приятно удивлены тому, что не только не поправились, а смогли и сбросить пару килограмм. Хороших вам праздников! А чтобы немного вас развеселить в момент великого Перехода 2012, посмотрите картинку ниже, которая стала актуальна именно в настоящее время:

Если Вы хоть немного улыбнулись, нажмите на кнопки социальных сетей внизу, поделитесь со своими друзьями! Спасибо!