Как похудеть правильно? 5 ошибок

Случалось с вами такое, делаем все правильно, выполняем добросовестно все рекомендации по сбросу веса, а вес стоит, как заколдованный.

Одни возмущаются, стараются обвинить диету. У других в такие моменты наступает разочарование, подрывается вера в собственные силы, просто опускаются руки. После стольких стараний – ограничение сладкого и жирного  в питании, борьба с искушениями, реки пролитого пота – почему не уходят лишние килограммы?

5 ошибок при снижении веса

Прежде, чем отказываться от поставленной цели – похудеть, и  поставить на этом точку, давайте вместе с вами разберемся, где были допущены ошибки и их исправим.

Самое главное  — не стоит сдаваться.
Давайте рассмотрим 5 ошибок при снижении веса, препятствующих красивой фигуре и здоровому весу. И на основании этого увидим, как похудеть правильно.

Ошибка №1: Резко поменяли привычки питания

Начитались умных книжек, наслушались советов подружек, навели порядок в холодильнике, выбросили ненужную, «плохую» пищу и стали покупать только полезные продукты?

Вот вам и первая ошибка. Нельзя РЕЗКО менять привычки питания – да и  не нужно! Чтобы эффективно худеть и поддерживать достигнутые результаты, надо постепенно меня свои привычки. По одной привычке в неделю – это отличный темп для адаптации и долгосрочного результата. А нам как раз это и нужно!

Совет: Правильное  питание — это не отказ от каких-то продуктов питания, а употребление  таких продуктов, которые будут  полезны для вашего организма. Чтобы снижение веса было эффективным, изменения следует вносить понемногу и не спеша.

Привыкли кушать мясо? Замените жирную свинину на говядину, а затем на курятину или индюшатину. Уменьшайте жирность продуктов постепенно.
Поменяйте обычный хлеб на цельнозерновой и т.д.

Ошибка №2. Отказ от любимых продуктов

Отказ от определенных продуктов приводит к тому, что мы хотим их еще больше. Почти все диеты требуют  отказаться от конкретной группы продуктов – как правило, это наши  любимые.

Ну, отказались вы от любимых продуктов на неделю или две, пока сидите на диете, а дальше что. Вы должны выбрать такую диету, которой могли бы пользоваться всю жизнь, но при этом не набирать вес.

Если вы не собираетесь отказываться от шоколадки и мороженого навсегда, то и не стоит делать этого,  сидя на диете. А то получается, пока вы не едите свои любимые вкусняшки, вы худеете. Как только возвращаетесь к ним, с ними возвращаются и с трудом сброшенные килограммы.

Совет: Не заостряйте своего внимания на вредных для вашей фигуры, но таких любимых, продуктах. Как говорится, все хорошо в меру. Не доводите себя до крайностей. Захотелось чего-то вкусненького, съешьте чуть-чуть, только не злоупотребляйте. А лучше  постарайтесь  кушать больше полезных продуктов. Это поможет вам добиться поставленных целей в снижении веса намного быстрее.

Ошибка №3.  Внимание только на диету и никакой физической активности.

Сидя на одной диете похудеть можно, только на это вам понадобиться намного больше времени. Это не очень легкий метод для борьбы с лишним весом.

Вы можете уменьшить количество потребляемой пищи, отказаться от любимых блюд, но через какое-то время у вас появится постоянный голод, нервозность, плохое самочувствие.

И вы будете думать, что всему виной диета, а на самом деле просто не знаете, как похудеть правильно. Меняя постепенно свои привычки питания, и совмещая их с физической активностью,  вы сможете кушать как обычно, прекрасно себя чувствовать и терять вес.

Кроме того, от физических нагрузок у вас будет улучшаться фигура,  мышцы будут поддерживаться  в тонусе и будет укрепляться здоровье.

Совет: Сделайте физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. Она поможет вам на протяжении всей жизни быть всегда в форме, легко сбросить и контролировать вес. Выберите удобную для себя форму физической активности, самое главное они не должны быть трудными и скучными.

Ошибка №4. Усердно следите за калориями

Калории прежде всего. Вы постоянно следите,  сколько съели и сколько израсходовали  калорий. Это и является для вас залогом успешного снижения веса.

Однако и калории бывают разными. Борьба с лишним весом и здоровый образ жизни – это  более широкие понятия, они не ограничиваются одними только калориями. Важнее обращать внимание на питательную ценность продуктов.

Совет: Делая акцент на калории, отдайте предпочтение белковым калориям, а не жировым и углеводным. Не забывайте и о витаминах и минералах. Это они вместе с белками помогают нам сытно и с настроением снижать вес.

Ошибка №5. Поставили не реальные цели

В информационный век, где вас повсюду окружают всевозможные рекламы и призывы, трудно  ориентироваться, где реальность,  а где простой рекламный трюк.

Всевозможные телевизионные передачи о похудении показывают,  как за короткий срок худеют звезды. Многие принимают это за чистую монету и так же стремятся быстро похудеть. В основном это плачевно заканчивается и страдает в первую очередь наше здоровье.

Совет: Не стремитесь быстро худеть. Годами накопленные килограммы не растают за одну ночь. Ставьте реальные цели. Это должно быть не более одного килограмма в неделю. И еще, не делайте акцент только на килограммы. При правильном снижении веса хорошо уходят сантиметры, то есть объемы.  А это важнее килограммов.

Итак, проанализируйте свои действия. Особое внимание не делайте на диетах, а лучше  сосредоточьтесь на здоровом образе жизни, в основе которого лежит правильное питание, а также ставьте реальные цели, нацеленные на долгосрочную перспективу.

Если данная статья принесла вам пользу, вы узнали что–то новое, ценное, то порекомендуйте ее своим друзьям. Нажмите на те кнопки социальных сетей, где вы общаетесь.