Йогуртовое похудение: мифы и реальные результаты диеты

Здравствуйте, дорогие читатели моего блога! Совсем недавно наткнулся на отзывы о чудодейственном похудении. Этим чудо-средством стала йогуртовая диета.

Собрав всю важную информацию об этом виде диетического питания, спешу поделится с вами своими размышлениями.

 Суть похудения

Интернет издания и глянцевые страницы журналов пестрят рекламой новой супер-диеты, дающей отвес до 7 кг в неделю, на основе йогурта. Давайте вместе разберемся в этом вопросе: возможно ли так похудеть на йогурте и стоит ли это делать?

Йогурт — это кисломолочный продукт, который получают путем сквашивания свежего молока йогуртовыми бактериями.

О пользе данного продукта можно говорить долго. Современный рацион питания не мыслим без применения кисломолочных продуктов, обогащенных молочнокислыми бактериями.

Многие люди считают, что йогурты — это новомодный продукт, хотя впервые его начали делать еще 8 тысяч лет назад. Родиной данного продукта считают Болгарию.

Живой-неживой

Ценность йогуртов заключается в том, что благодаря обогащенному бактериальному составу, он способен восстанавливать кишечную микрофлору, способствовать нормализации пищеварительных процессов, укреплять иммунитет, препятствовать преждевременному старению.

Действительно, этот продукт обладает рядом полезных свойств, но только в тех случаях, когда речь идет о “живых” натуральных йогуртах.

Дело в том, что при изготовлении йогуртов применяют живые кисломолочные бактерии и термофильный стрептококк.

Весь процесс изготовления проводится без нагревания и пастеризации. В результате получается полезный и вкусный напиток, срок годности которого не превышает 6-7 суток.

В продовольственных магазинах мы часто встречаем йогурты с фруктово-ягодными добавками, которые имеют длительный срок хранения до 30 дней.

Стоит ли говорить о пользе данного продукта, если в нем содержится больше добавок и консервантов, чем самих кисломолочных бактерий.

К счастью, сегодня можно самостоятельно приготовить в домашних условиях качественный и полезный для здоровья продукт. Многие мультиварки оснащены функцией йогуртницы.

Стремительный результат

Современная диетология предлагает использовать данный напиток для похудения, акцентируя внимание на быстрых результатах.

Предлагаемый тип диеты можно отнести к суровым, ведь согласно ей, ежедневный рацион должен состоять из 500 мл йогурта и 300 г фруктов, овощей или отварного куска мяса.

Диета рассчитана на 7 дней. Любой здравомыслящий врач, ознакомившись с правилами диетического питания, запретит своему пациенту питаться такой пищей, даже если будут  обещанные результаты —  5-6 кг за неделю.

Не говоря уже о том, что при таком стремительном похудении обязательно обвиснет кожа, что будет очередной проблемой для худеющего.

Общие правила

Согласно правилам диеты, питание на 7 дней состоит из йогурта 500 мл и 1 варианта из предложенных продуктов:

• фрукты — 300 г;
• овощи — 200 г;
• отварное мясо — 100 г;
• фруктово-овощные фреши — 2 стакана.

Весь набор продуктов делят на 4 равноценных приема пищи. За 15-20 минут до приема пищи рекомендуется выпить чашку теплой воды или чая.

Длительность диеты — 1 неделя. Максимальный срок без вреда для здоровья — 10 дней. Обещанный результат — до 6 килограмм.

Противопоказания

Несмотря на то, что йогурт — это полезный продукт для нашего здоровья, пить его разрешено не всем. Не рекомендовано практиковать йогуртовое похудение людям с:

• лактозной недостаточностью;
• аллергией на животный белок;
• фосфатурией (фосфатные камни в почках);
• гастритами;
• энтеритами.

Многие люди твердо уверены в том, что кефир и все кисломолочные продукты помогают бороться с запорами. Этот факт не совсем правильный, ведь только суточная кисломолочная продукция обладает слабительным действием.

Примерное меню

Стандартное меню йогуртовой диеты выглядит так:

• завтрак- порция йогурта с добавлением сухофруктов;
• обед — отварное мясо 100 г, овощной салат, заправленный йогуртом;
• полдник — творожно-йогуртовый коктейль;
• 2 киви, стакан зеленого чая.

Для сторонников правильного питания лучше применять сбалансированное меню, в котором 1 прием пищи заменяется творожно-йогуртовым коктейлем. Примерное меню этой диеты выглядит так:

• завтрак — порция овсянки с сухофруктами, стакан чая;
• второй завтрак — кефирно-творожной коктейль;
• обед — отварная куриная грудка и овощной салат, стакан яблочно-морковного фреша;
• полдник — первое блюдо с ограниченным содержанием соли;
• ужин — стакан натурального живого йогурта.

На таком питании вес будет уходить медленнее, но результат будет намного длительнее. Дело в том, что только разогнав метаболизм, можно рассчитывать на правильное и здоровое похудение. Об этом я писал в своей статье «Как разогнать метаболизм»

При котором вес будет уходить навсегда, а не на пару недель. Примерно отвес за неделю составит 3-4 кг. В виде бонуса — здоровая, сияющая и подтянутая кожа.

Что запомнить

Йогуртовая диета имеет право на жизнь, и возможно, для кого-то она является идеальной системой похудения. В заключение статьи хотелось бы выделить преимущества и недостатки йогуртового похудения.

Преимущества:

• быстрый эффект;
• низкая калорийность;
• доступность и простота.

Из недостатков можно выделить:

• опасность для здоровья при длительном применении;
• непродолжительный эффект;
• наличие противопоказаний к употреблению кисломолочных продуктов;
• вред всей молочки в принципе — подробнее читайте по ссылке.

Если вам понравилась данная статья и вы считаете ее полезной, поделитесь ссылкой со своими друзьями. А также подпишитесь на обновление блога, чтобы быть в курсе всех новинок для похудения.