Твой вес

Полезно ли голодать через день?

Виталий Сорокин

Здравствуйте, дорогие друзья! В сегодняшней статье предлагаю разобрать следующий вопрос: как голодание через день действует на наш организм и на похудение в частности? Так уж вышло, что вокруг этой темы ходит много разных мнений. Неправильное применение методики может самым негативным образом сказаться на вашем здоровье. Чтобы этого не произошло, давайте изучим каждый вопрос досконально. Поехали!

Как и где зародилось голодание?

Углубляясь в историю, сложно дать однозначный ответ на поставленный вопрос. Голодание — это врожденный инстинкт, данный нам самой природой. В древней Руси лечебное неедение было основным способом вернуть человеку здоровье. Лекари считали, что природа всегда поможет и не нужно беспокоиться на этот счет.

Если же посмотреть на этот вопрос с точки зрения современной науки, то ученые выделяют два способа воздержания от пищи:

Первый предполагает полный отказ от всяческих питательных веществ. Говоря простым языком, кушать ничего нельзя, только пить. В таком случае организм питается исключительно внутренними резервами (белки, жиры, углеводы).

Второй вариант характеризуется скорее как заболевание. Относительное неедение — это хроническое употребление в пищу недостаточного количества продуктов с высокой энергетической ценностью. Сегодня современная молодежь любит питаться различными чипсами и фастфудом, замечали такое? Так вот, такой подход можно назвать относительным голоданием.

Действие на организм человека

В момент ограничения себя в пище, наше тело получает возможность в полной степени заняться самим собой и привести внутренние системы в порядок. В первую очередь оно перестраивается на так называемый аутолиз. Данный процесс примечателен тем, что тело питается исключительно своими тканями.

Основной энергетический баланс кроется именно в жировой прослойке. Именно поэтому в период неедения можно скинуть приличное количество собственного веса и избавиться от целлюлита. Однако, стоит принимать во внимание, что все зависит и от зашлакованности организма. Если общий объем шлаков велик, то процесс воздержания от пищи может вызывать некоторые сложности. Среди прочих это:

Но, если ваше тело находится в относительно чистом состоянии, то процесс может проходить гораздо легче. Во многом по этой причине перед голоданием нужно брать во внимание целый ряд факторов. Безопаснее всего будет обратиться к квалифицированному специалисту и проконсультироваться.

Если же хотите все сделать сами, то можно прочитать книгу “Правильное голодание от профессионального диетолога” Ирины Бражко и Галины Калюжной. Изучив ее, вы узнаете все о методиках жизни без еды, а также правильном ее применении. Авторы собирали свои знания путем клинических испытаний и потому имеют весомый опыт.

Среди главных положительных факторов воздержания от пищи отмечают:

Виды неедения

Зачастую люди прибегают к неедению для того, чтобы излечиться от серьезных болезней. Поэтому разновидности данного метода могут быть разными. Специалисты различают следующие виды:

Хочу остановить ваше внимание на последнем пункте, а именно на каскадном голодании. Этот метод, на сегодняшний день, набирает популярность и завоевывает новых поклонников. В чем его отличительная особенность?

Данный вариант не подразумевает полный 100% отказ от продуктов питания. Основное отличие в том, что периоды голода и неголода чередуются. Кушать, однако, разрешается исключительно сырую растительную пищу. Мы об этом виде поговорим еще в другой статье.

Как правильно голодать на воде через день

Принцип тут весьма прост: один день необходимо воздерживаться от пищи, на следующий разрешается употребление традиционных блюд.

В день, когда мы воздерживаемся от пищи, врачи-натуропаты рекомендуют выпивать как можно больше жидкостей. Чаще всего используется вода, но также хорошо подойдет зеленый чай или отвар шиповника.

В среднем следует выпивать от полутора до двух литров в день. Это нужно делать для того, чтобы помочь организму выводить накопления шлаков и токсинов. Не выпивая должного количества жидкостей, телу придется доставать запасы из собственных клеток. Ни к чему хорошему это не приведет.

В период, когда употреблять пищу разрешается, питаться следует не более 4 раз в день. Составлять меню нужно по принципу: с утра побольше пить, можно есть фрукты, в обед употребляем питательные продукты, во второй половине дня едим для очищения. Наибольшим очистительным эффектом обладают овощи.

Такой вид голодания нередко называют циклическим, так как весь процесс разбивается на два цикла: неедение и стандартное питание. Если по началу сложно выдерживать суточное неедение, то можно чередовать его по принципу 24 через 12. То есть, 24 часа нужно питаться традиционно (хотя кушаем мы все-таки в течении дня, а не ночью), а следующие 12 часов не есть.

По срокам такой вид голодания не рекомендуется затягивать более 1 месяца. Но, наиболее известным является голодание один день в неделю, итак каждую неделю (цикл 1 день голода, 6 дней еды).

Пару слов о сухом голодании

Сухое неедение имеет гораздо меньше поклонников. Во-первых такой метод дается гораздо сложнее, ведь потребность в воде является одной из основополагающих. Во-вторых, польза от такого способа воздерживаться от пищи весьма спорна, но почему?

Книга «Правильное голодание от профессионального диетолога» И. Бражко, Г. Калюжная — купить на OZON.ru книгу с быстрой доставкой по почте

 

Оставляя организм без жидкости в период воздержания от пищи, телу приходится разрушать собственные клетки и черпать недостатки оттуда. При неграмотном подходе есть серьезный риск нанести своему здоровью непоправимый вред! Подробнее о сухом голодании читайте в моей статье «Каскадное голодание без воды -взвешиваем все «за» и «против»

Вот что об этом думает врач-натуропат Михаил Советов:

“Никогда своим пациентам не рекомендую сухой голод. Я считаю, что это абсолютно бесполезное занятие. Более того, люди и сами неохотно смотрят на такой способ воздержания от еды. Если подойти к этому процессу бездумно, можно нарушить функционирование некоторых органов, а это уже серьезно.”

Что запомнить

Циклическое воздержание от еды расценивается специалистами как один из способов при похудении. Такой метод вряд ли поможет избавиться от хронических болезней, но при борьбе с лишним весом он может принести видимые результаты.

Обязательно, перед тем как прибегнуть к практике голодания, адекватно оценивайте свое состояние здоровья. Лучше всего проконсультироваться со специалистом. В наиболее запущенных случаях голодайте только под наблюдением врача. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

На этом я заканчиваю. Интересно узнать, а практиковали ли вы воздержание от еды? Какую практику вы применяли? Каких результатов удалось достичь? Обязательно поделитесь этим в комментариях!

Увидимся в следующей статье!